5 paprasti patarimai, kaip išvengti strijų nėštumo metu

Turinys

• 1. Naudokite drėkinamuosius kremus ir aliejus
• 4. Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino C ir E
• 5. Kontroliuokite svorį nėštumo metu
• Kaip pašalinti strijas po nėštumo

Daugumai moterų nėštumo metu atsiranda strijų, tačiau, taikant keletą paprastų atsargumo priemonių, tokių kaip drėkinamieji kremai ar aliejai kasdien, svorio kontrolė ir dažnas bei subalansuotas valgymas, gali padėti išvengti strijų atsiradimo arba bent jau sumažinti jo intensyvumą.

Strijos ant odos yra dažnos nėštumo metu, ypač krūtinės, pilvo ir šlaunų srityse, ir susideda iš mažų „linijų“, kurios ant odos atsiranda rausvos spalvos, kurios vėliau būna linkusios baltėti. Strijos iš tikrųjų yra randai, atsirandantys greitai išsiplėtus odai dėl pilvo ir krūtų padidėjimo.

Norėdami išvengti strijų atsiradimo nėštumo metu, pateikiami keli paprasti, bet būtini patarimai:

1. Naudokite drėkinamuosius kremus ir aliejus

Dėvėti tinkamus apatinius drabužius, kurie leidžia tvirtai laikyti pilvą ir padėti palaikyti krūtis, taip pat padeda sumažinti strijų tikimybę. Be to, dėvėti laisvus, medvilninius drabužius taip pat svarbu, nes jie nestangrina kūno, palengvina kraujotaką.

4. Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino C ir E

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, yra maistas, kuriame yra daug antioksidantų, tokių kaip beta-karotinas ar flavonoidai, kurie veikia kaip odos kolageno stimuliatoriai, taip pat prisidedantys prie kovos su strijomis.

Kita vertus, maistas, kuriame gausu vitamino E, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai, augaliniai aliejai ir sėklos, padeda apsaugoti organizmo ląsteles, o vitaminas E yra antioksidantas, turintis odos senėjimo savybių.

5. Kontroliuokite svorį nėštumo metu

Svorio kontrolė nėštumo metu taip pat yra labai svarbi atsargumo priemonė siekiant išvengti strijų atsiradimo. Tam būtina, kad nėščioji reguliariai stebėtų savo svorį ir išlaikytų sveiką bei subalansuotą mitybą, kurioje gausu daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, baltos mėsos, žuvies ir kiaušinių, vengiant maisto, kuriame yra riebalų ir cukraus perteklius. Pažiūrėkite, kokia turėtų būti mityba nėštumo metu.

Nėštumo metu priimtina, kad moterys per visą nėštumą priaugtų 11–15 kg, tačiau didžiausias priimtinas svoris priklauso nuo kiekvienos nėščios moters ir jos pradinio svorio. Sužinokite, kaip apskaičiuoti, kiek svarų galite atsikratyti nėštumo metu.

Kaip pašalinti strijas po nėštumo

Jei norite sužinoti, kokios yra galimybės pašalinti raudonas, violetines ar baltas strijas po nėštumo, žiūrėkite šį vaizdo įrašą: