5 patarimai, kaip palengvinti galvos skausmą be vaistų

Turinys

• 1. Uždėkite šaltus ar šiltus kompresus
• 2. Išgerti kavos
• 3. Galvos masažas
• 4. Gerai išsimiegokite
• 5. Išgerti arbatos
• Kada kreiptis į gydytoją

Galvos skausmas yra labai dažnas, tačiau jį galima palengvinti be vaistų, taikant paprastas priemones, pavyzdžiui, dedant šaltus kompresus ant kaktos, ypač jei galvos skausmas yra stresas, netinkama mityba, nuovargis ar nerimas.

Dažniausiai galvos skausmas praeina taikant šias paprastas priemones, tačiau kai jis yra pastovus, laikui bėgant nepagerėja arba kai jį lydi kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas, negalavimas, vėmimas ir per didelis nuovargis, svarbu kreiptis į gydytojui, kad būtų atlikti tyrimai skausmo priežastims nustatyti ir pradėti tinkamą gydymą.

Keletas patarimų, kaip palengvinti galvos skausmą nereikia vartoti vaistų, yra šie:

1. Uždėkite šaltus ar šiltus kompresus

Atsižvelgiant į galvos skausmo priežastį, skausmui malšinti gali būti nurodyta naudoti šaltus ar karštus kompresus. Kompresas turėtų būti dedamas ant galvos srities, kurioje jaučiamas skausmas, ant kaklo ar kaktos, pavyzdžiui, maždaug 10–20 minučių.

Šaltas kompresas paprastai nurodomas, kai galvos skausmas yra būdingas migrenai, tai yra, kai jis yra pastovus ir, kai kuriais atvejais, jį lydi kiti simptomai. Taigi kompresas šaltu vandeniu padeda susiaurinti galvos kraujagysles ir sumažinti kraujo tūrį toje srityje, malšindamas skausmą.

Kita vertus, kompresai šiltu vandeniu nurodomi, kai galvos skausmas yra įtampa, tai yra, sukelia stresas. Šiuo atveju, be to, kad kompresas būtų šiltas, taip pat galite išsimaudyti karštame vandenyje, nes tai padeda išsiplėsti kraujagyslėms ir atpalaiduoti kūną, akimirksniu atleidžiant nuo galvos skausmo.

Todėl svarbu nustatyti galvos skausmo priežastį, norint sužinoti, ar geriau daryti šaltą ar karštą kompresą. Sužinokite, kaip nustatyti galvos skausmo rūšis.

2. Išgerti kavos

Puodelis stiprios kavos be cukraus taip pat padeda natūraliai kovoti su galvos skausmu, kuris yra naudingas net ir pagirių atveju. Tačiau svarbu žinoti asmens toleranciją kofeinui, nes kai kuriais atvejais geriant kavą gali padidėti galvos skausmas žmonėms, kurie jau serga migrena arba neturi jokio poveikio.

Taip pat svarbu visą dieną gerti daug skysčių, nes galvos skausmas taip pat gali būti dehidracijos požymis.

3. Galvos masažas

Galvos masažas puikiai malšina galvos skausmą, nes jis mobilizuoja kraujotaką, mažina skausmą ir padeda atsipalaiduoti. Masažas turėtų būti atliekamas pirštų galiukais, masažuojant kaktą, kaklą ir galvos šoną. Žingsnis po žingsnio patikrinkite masažą, kad palengvintumėte galvos skausmą, žiūrėdami šį vaizdo įrašą:

4. Gerai išsimiegokite

Galvos skausmas dažnai rodo, kad kūnui reikia poilsio, todėl gerai išsimiegojęs gali padėti sumažinti galvos skausmą. Tam svarbu atsižvelgti į miego laiką, vengti pabūti telefonu ar žiūrėti televizorių poilsio metu ir sukurti tamsią aplinką, todėl įmanoma stimuliuoti miegą ir leisti pasiekti paskutinę fazę. miego, kuris yra atsakingas už didesnį poilsio jausmą.

Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip gerai išsimiegoti.

5. Išgerti arbatos

Jei atlikus ankstesnius veiksmus galvos skausmas nepraeina, galite išgerti 1 puodelį imbierinės arbatos, nes ji turi nuskausminamųjų ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda numalšinti galvos skausmą. Tiesiog įdėkite 2 cm imbiero šaknies į puodelį vandens, pavirkite 5 minutes, nukoškite, atvėsinkite ir gerkite. Peržiūrėkite kitas namų gynimo galimybes nuo galvos skausmo.

Kada kreiptis į gydytoją

Rekomenduojama kreiptis į gydytoją, jei vadovaujantis minėtais patarimais galvos skausmas nepagerėja arba yra sunkesnis, jei jis trunka ilgiau nei 3 dienas arba jei žmogui yra kitų simptomų, tokių kaip sloga, gerklės skausmas, bendras negalavimas, pavyzdžiui, pykinimas ar vėmimas.

Tokiais atvejais gydytojas gali paskirti tyrimus, kad būtų galima nustatyti galvos skausmo priežastį ir prireikus nurodyti tinkamą gydymą, kurį prireikus galima atlikti vartojant nuskausminamuosius, priešuždegiminius ar antibiotikus.

Kai kurie maisto produktai taip pat gali pabloginti galvos skausmą, todėl jų reikėtų vengti, kaip ir paruoštų vartoti maisto produktų, nes yra perteklinių priedų ir pipirų. Kita vertus, kiti padeda palengvinti, kaip, pavyzdžiui, žuvies, sėklų ir riešutų atveju. Norėdami sužinoti, kuris maistas pagerina ar sustiprina galvos skausmą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą: