6 Jausitės tarsi apgaudinėjate mažai kalorijų turinčius užkandžius

Turinys

• Migdolų sviesto baltymų kąsneliai
• Geresnis vakarėlių mišinys
• Kokosų aliejus ir jūros druska
• Uogos ir šokoladas
• Agurkų lazdelės su feta ir krapų jogurtu
• Užkandžių baras „Chia“ su kokosų kava
• Apžvalga skirta

Taip, visapusiškas maistas yra techniškai svarbiausia sveikos mitybos dalis. Tačiau paskutiniai nemalonūs kilogramai iš tikrųjų daro ar sulaužo užkandžius, nes jūs galite valgyti salotas, kol karvės grįš namo, bet tas sūrių, riebių bulvių maišas gali atšaukti visą jūsų sunkų darbą. Laimei, Dawn Jackson Blatner, R.D.N., yra čia, kad išgelbėtų mus silpnomis akimirkomis su sveikais užkandžiais, kurie patenkina visus jūsų troškimus. Sūrus, mes turime spragėsių; saldus, yra uogų ir šokolado; ir pikantiškas, geresnis vakarėlių mišinys (pagamintas iš BBQ skonio avinžirnių!). Mūsų mėgstamiausia? Migdolų sviesto baltymų kąsneliai patenkina net blogiausius smaližius ir suteikia šiek tiek baltymų, kad galėtumėte pereiti prie kito valgio. Pirmyn, tegul prasideda potraukis.

Migdolų sviesto baltymų kąsneliai

„Corbis“ vaizdai

Mažame dubenyje sumaišykite 2 šaukštus avižinių avižų, 1 šaukštą migdolų sviesto, 1/2 šaukšto maltų linų sėmenų ir 1/2 šaukštelio klevų sirupo. Suformuokite 2 apvalius kąsnius.

Geresnis vakarėlių mišinys

„Corbis“ vaizdai

Sumaišykite 1 šaukštą žalių anakardžių, 2 šaukštus BBQ skonio skrudintų avinžirnių ir 2 šaukštus šaldytų džiovintų žirnių.

Kokosų aliejus ir jūros druska

„Corbis“ vaizdai

Išmeskite 2 puodelius oru išpūstų kukurūzų spragėsių su 2 arbatiniais šaukšteliais lydyto kokosų aliejaus ir 1/4 arbatinio šaukštelio jūros druskos. (Reikia tiesiog gurkšnoti? Nevalgykite priedų – pliki, ore spraginti kukurūzai yra vienas iš 6 maisto produktų, kurių negalima persistengti.)

Uogos ir šokoladas

„Corbis“ vaizdai

Suporuokite du 0,35 uncijos veganiško juodojo šokolado kvadratėlius su 1/2 puodelio aviečių.

Agurkų lazdelės su feta ir krapų jogurtu

„Corbis“ vaizdai

Sumaišykite 6 šaukštus paprasto 2 procentų graikiško jogurto su 3 šaukštais sutrintos fetos, 1/4 šaukštelio džiovintų krapų, 1/8 šaukštelio jūros druskos ir 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų. Patiekite su 1 puodeliu agurkų lazdelių. (Taip pat išbandykite 40 super užtepėlių vasaros piknikams.)

Užkandžių baras „Chia“ su kokosų kava

Sveikatos karys

Įmaišykite 1 šaukštą riebaus kokosų pieno į 8 uncijas juodos kavos. Mėgaukitės su Health Warrior Chia baru. (Bet kiek kavos yra per daug?)

Apžvalga skirta