6 požymiai, kuriuos reikia pakeisti dieta

Turinys

• Tavo plaukai išdaužyti
• Turite odos problemų
• Jūs atsidūrėte sąvartynuose
• Jūsų šnipas yra įžūlus
• Jūs visada esate išvalytas
• Jūs visą laiką sergate
• Apžvalga skirta

Netinkama mityba yra tarsi nemalonus kvapas iš burnos: jūs ne visada suprantate, kada jūsų yra šlykštu (bet čia yra 11 „blogo jums“ maisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo pirkinių sąrašą!). Dešimtys tyrimų ir nacionalinių apklausų parodė, kad žmonės yra prasti teisėjai, kalbėdami apie savo mitybą-iš tikrųjų beveik visi mano, kad valgo gana gerai (arba bent jau geriau nei paprastas žmogus), net jei jie labiausiai tikrai ne, rodo viena didelė Tarptautinės maisto informacijos tarybos fondo apklausa.

Taigi yra didelė tikimybė, kad jūsų sveikatos kompasas gali būti sugadintas. Čia yra šeši ženklai – be besiplečiančios juosmens – kad reikia atlikti kai kuriuos pakeitimus.

Tavo plaukai išdaužyti

Getty

Nuo geležies trūkumo iki per mažo baltymų ar augalinio polifenolio kiekio jūsų mitybos problemos dažniausiai atsiranda plaukuose, daroma išvadoje viename JK tyrime. Tyrimai rodo, kad jei jūsų karčiai jaučiasi trapūs, atrodo, kad jie auga lėtai arba iškrenta gumulėliais, gali būti kalta jūsų kraupi mityba arba riebalų rūgščių, vitamino B12 ar folio rūgšties trūkumas. Čia yra 5 geriausi maisto produktai, kuriuos galite pridėti prie savo dietos sveikiems plaukams!

Turite odos problemų

Getty

Niežtintys bėrimai, spuogai ir ankstyvas senėjimas yra tik keletas požymių, kad jūsų mityba sutrikdo jūsų odą. Vitaminų ar mineralų trūkumas, per mažas riebalų rūgščių kiekis ir daugybė kitų su mityba susijusių problemų gali pakenkti jūsų slėptuvėms, rodo Nyderlandų apžvalgos tyrimas. Sužinokite, kaip atsikratyti spuogų naudojant veido atvaizdavimą.

Jūs atsidūrėte sąvartynuose

Getty

Depresija siejama su tuo, kad valgoma per mažai omega-3 riebalų rūgščių (tokių, kurių yra alyvuogių aliejuje), taip pat labai mažai angliavandenių turinčios dietos, rodo didelis Indijos apžvalgos tyrimas. Taip pat dėl ​​baltymų, vitamino D ir daug svarbių maistinių medžiagų. Autoriai teigia, kad jūsų smegenys neveikia tinkamai, jei esate prastai maitinamasi, todėl esate jautresni bliuzui, jei jūsų mityba yra šlykšti. Sužinokite, ar jums tik viena iš tų dienų, ar galite turėti sezoninį afektinį sutrikimą.

Jūsų šnipas yra įžūlus

Getty

Atsiprašau, kad einu čia, bet jūsų išmatos yra vienas geriausių kai kurių didelių dietos trūkumų rodiklių.Klivlando klinikos tyrimai rodo, kad tirpi ląsteliena yra labai svarbi širdies funkcijai ir virškinimo sveikatai, tačiau dauguma moterų nevalgo beveik 25 gramų, kurių reikia jų kūnui. Jei jūsų išmatos yra kietos ir akmenuotos arba, atrodo, nepalieka jūsų kūno be kovos, jums reikia daugiau skaidulų, savo knygoje sako gastroenterologas Anishas Shethas, M.D. Ką tau sako tavo šuniukas? Nežinote, ar esate normalus? Turime jūsų nugarą ... šoną, padengtą šiuo ne itin rimtu jūsų kauliuko vadovu!

Jūs visada esate išvalytas

Getty

Pomonos koledžo atliktas tyrimas rodo, kad valgant daug stipriai perdirbtų užkandžių gali iškreipti cukraus kiekį kraujyje (tačiau kai nenorite valgyti saldaus užkandžio, šie 50 geriausių svorio metimo užkandžių yra nuostabūs pakaitalai!) . Jei dažnai esate pavargęs, taip pat gali būti dehidratacija, rodo tyrimai Mitybos žurnalas.

Jūs visą laiką sergate

Getty

Jūsų imuninei sistemai reikia sveikų vitaminų ir mineralų, kad būtų išvengta ligų ir ligų. Jei dažnai esate ore, tikėtina, kad jūsų mityboje trūksta kai kurių pagrindinių maistinių medžiagų, rodo Kornelio universiteto tyrimai. Pradėkite dėti šiuos 14 „Super Boosters“ prie savo rytinio kokteilio, kad sustiprintumėte imuninę sistemą šią žiemą!

Apžvalga skirta