6 blogiausi maisto produktai jūsų odai

Turinys

• Druska
• Moliuskai
• Pienas
• Aukštos glikemijos maisto produktai
• Cukrus
• Alkoholis
• Apžvalga skirta

Mes niekada nenustojame kovoti su savo oda. Kaip ir atrodo, kad pagaliau įveikėme spuogus, jau laikas kovoti su smulkiomis linijomis ir raukšlėmis. Ir kol mes naršome SPF ir vitamino D odos priežiūra yra tikrai sudėtingesnė nei tos veido plovimo reklamos, kurios mus patikėtų.

Kad ir kaip stengtumėmės rasti tobulą produktą savo unikaliam probleminės odos deriniui, paaiškėja, kad galbūt norėtume odos priežiūrą žiūrėti iš vidaus.

„Kiekvienas dermatologas patvirtins, kad visavertė mityba geriau palaikys sveiką imuninę sistemą“, – sako medicinos mokslų daktaras ir dermatologas Bobby Buka.

Taip, tai, ką valgote ir geriate, gali išlaikyti puikią jūsų išorę. Yra maisto produktų, kad oda būtų hidratuota ir minkšta, ir maisto produktų, apsaugančių odos ląsteles nuo pažeidimų (t. Y. Raukšlių). Ir netgi yra maisto produktų, kurie gali pakenkti mūsų odai.

Tačiau jie gali būti ne tie, apie kuriuos galvojate. „Visi esame girdėję apie tariamai „draudžiamus“ maisto produktus, kurie tariamai sukelia spuogų atsiradimą, pavyzdžiui, keptas maistas, riebus maistas, kofeinas, riešutai, šokoladas ir net raudona mėsa“, – taip pat praktikuojantis dermatologas Nealas B. Schultzas. Niujorkas sako. „Realybė tokia, kad gerai kontroliuojamuose statistiniuose tyrimuose šie maisto produktai nesukelia spuogų“.

Vis dar yra keletas kaltininkų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Žemiau esančiame kūrinyje rasite maisto produktų, kurių ekspertai siūlo vengti. Praneškite mums komentaruose, jei pastebėjote odos pakitimų suvalgę šių ar kitų maisto produktų.

Druska

Ar kada nors pabudę jaučiatės šiek tiek paburkę aplink akis? Dr. Schultz sako, kad per daug druskos kai kuriems iš mūsų gali sulaikyti vandenį, o tai gali sukelti patinimą. Jis paaiškina, kad oda aplink akis yra tokia plona, ​​kad ta vieta lengvai išsipučia ir keikia praėjusios nakties spragėsius, kai kitą rytą pamatai savo atspindį. „Šis druskos poveikis neabejotinai susijęs su amžiumi“, - sako jis ir tampa vis dažnesnis vidutinio amžiaus.

Moliuskai

Krevetės, krabai, omarai ir tam tikri lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, jūros dumbliai ir špinatai, natūraliai turi daug jodo, o dieta, kurioje yra per daug šio elemento, gali sukelti spuogus, sako dr. Schultzas. Tačiau „šie protrūkiai yra pagrįsti laikui bėgant susikaupusiu jodo kiekiu, todėl nėra jokio ryšio tarp valgymo, kuriame gausu jodo, vieną dieną ir jodo išsiskyrimo kitą dieną“, – sako jis. Vietoj to, jis pataria žmonėms, kurie yra ypač linkę į spuogus, šiuos maisto produktus vartoti porą kartų per mėnesį, o ne porą kartų per savaitę.

Pienas

Nors jo poveikis tikriausiai vis dar yra gana mažas, anot daktaro Bukos, kai kurie pieno produktai gali prisidėti prie odos problemų.

2005 m. atliktas tyrimas siejo didesnį pieno suvartojimą su spuogais. Nors tyrimas turėjo tam tikrų trūkumų, įskaitant tai, kad dalyviai buvo paprašyti tiesiog prisiminti, kiek pieno jie išgėrė, o ne fiksavo jį realiuoju laiku, naujausi tyrimai, įskaitant 2012 m. . Tikėtina, kad taip yra dėl „didesnio biologiškai prieinamų hormonų kiekio nugriebtame piene, nes jie negali būti absorbuojami aplinkiniuose riebaluose“, - sako daktaras Buka. Amerikos dermatologų akademija.

Kai kuriems žmonėms, sergantiems rožine, pieno produktai taip pat gali sukelti būklės signalinį paraudimą, sako Schultzas.

Aukštos glikemijos maisto produktai

Krakmolingų gabalėlių, tokių kaip balta duona, makaronai ir pyragaičiai, ir net kukurūzų sirupo, Buka sako, geriausia vengti rausvai odai (o gal net ir norint numesti svorio). Maisto produktai, kurių glikemija yra aukšta, gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Nedidelis 2007 m. Australijos tyrimas parodė, kad valgant mažai glikemijos turinčią dietą jaunų vyrų spuogai sumažėja. Tačiau, daktare Schultz, reikės dar daugiau tyrimų, kad tikrai suprastume santykius.

Tačiau, jei glikemijos indeksas yra susijęs su odos problemomis ir pastebite, kad suvalgėte kažką panašaus į gruzdintas bulvytes, tai gali būti dėl krakmolingos vidinės pusės, o ne dėl riebios, auksinės išorės, rašo YouBeauty.com.

Cukrus

Jei krakmolingas maistas, greitai suskaidantis į cukrų, yra problema, nenuostabu, kad paprastas cukrus gali būti problemiškas odai panašiai. Pasak Daily Glow, didelis cukraus kiekis kraujyje gali susilpninti odą, paveikdamas audinius, tokius kaip kolagenas, ir padaryti jus labiau pažeidžiamą linijų ir raukšlių.

Štai kodėl greičiausiai jums bėdų kelia ne šokoladas, o gandai, kad išsiveržimo kaltininkas, o didelis cukraus kiekis tame saldžiajame skanėste. Jei nerimaujate dėl lūžių, bet mirsite dėl kąsnio, laikykitės tamsios medžiagos-ji vis tiek teikia didžiausią naudą sveikatai.

Alkoholis

Alkoholis yra natūralus diuretikas, o tai reiškia, kad kuo daugiau geriate, tuo labiau dehidratuosite. Tai taip pat pašalina natūralią drėgmę iš jūsų odos, todėl šios raukšlės ir smulkios linijos gali atrodyti kaip didesni pasiūlymai. Pasak gydytojo Schultzo, jis taip pat gali sukelti rožinės protrūkius.

Daugiau apie Huffington Post Healthy Living:

Blogiausias maistas jūsų širdžiai

Kaip sunkumų kilnojimas gali išgelbėti gyvybes

Kaip pataisyti sausą žiemos odą

Apžvalga skirta