7 „sveiki“ maisto produktai, gadinantys mitybą

Turinys

• 1. Šokolado dieta
• 2. Paruošta želatina
• 3. Nulis aušinimo skysčio
• 4. Graikiškas jogurtas
• 5. Javų batonėliai
• 6. Alyvuogių aliejus
• 7. Paruošta sriuba

Yra keletas maisto produktų, kurie, nors jie vadinami „sveikais“, iš tikrųjų gali sugadinti mitybą, nes juose gausu riebalų ar chemikalų, kurie galiausiai padidina suvartojamų kalorijų skaičių arba trukdo lieknėti.

Toliau pateikiamas sąrašas kai kurių maisto produktų, kurie, nors ir vadinami „sveikais“, iš tikrųjų gali trukdyti svorio metimui:

1. Šokolado dieta

Jame yra mažiau cukraus nei įprastame šokolade, tačiau jame yra riebalų, todėl turėtumėte pirmenybę teikti pusiau tamsiam šokoladui ir po pietų suvalgykite tik mažą kvadratą, kad turėtumėte visus šokolado privalumus, o ne riebalai. Taip pat žiūrėkite: Šokolado nauda.

2. Paruošta želatina

Jame yra didelis kiekis cukraus ir lengvo saldinimo želatinos, kurios gali apsvaiginti kūną ir apsunkinti svorio praradimą. Želatiną reikėtų gaminti namuose ir naudoti tą, kuriame nėra cukraus, dažiklių, konservantų ar saldiklių.

3. Nulis aušinimo skysčio

Jis neturi cukraus, tačiau turi saldiklių, kurie gali apsvaiginti kūną, todėl svorio netekimas yra sunkus. Vietoj sodos galite gerti, pavyzdžiui, citrininį vandenį, natūralias vaisių sultis ar nesaldintas arbatas.

4. Graikiškas jogurtas

Jame yra daugiau riebalų nei paprastame jogurte. Visada turėtų būti teikiama pirmenybė natūraliam jogurtui, kurį galima sumaišyti su vaisiais, kad jis būtų saldesnis.

5. Javų batonėliai

Juose gali būti per daug cukraus, kuris padidina glikemijos indeksą, todėl tuoj pat po valgio tu esi alkanas, todėl prieš perkant svarbu perskaityti etiketes. Juos galima pakeisti, pavyzdžiui, kukurūzų skrebučiais, kurių glikemijos indeksas yra mažesnis. Kitus maisto produktus žiūrėkite: Maisto glikemijos indeksas.

6. Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus yra sveiki riebalai, tačiau turi kalorijų, geriausia salotas pagardinti tik citrinos sultimis ir raudonėliais.

7. Paruošta sriuba

Paprastai jis turi daug druskos, sukelia skysčių susilaikymą ir patinimą, sriubą galima paruošti savaitgalį, pavyzdžiui, įdėti į šaldytuvą, prireikus pašildyti. Paruošus sriubą, šaldytuve ji tarnauja 4–5 dienas, tačiau ji taip pat gali būti užšaldyta, kad tarnautų ilgiau.

Be to, svarbu vengti visų perdirbtų maisto produktų, nes kuo natūralesnis ir ekologiškesnis maistas, tuo lengviau organizmas pašalina susikaupusius toksinus, o svorio metimas yra lengvesnis ir netgi didžiausia paslaptis yra valgyti mažai.