8 santykių tikrinimai, kuriuos visos poros turėtų turėti sveikam meilės gyvenimui

Turinys

• Išmatuokite savo emocinę temperatūrą
• Paklauskite, ko jums reikia
• Linksminkitės kartu
• Prisijunkite fiziškai
• Praleisti laiką kartu
• Praleiskite laiką atskirai
• Išbandykite kažką naujo
• Ačiū vieni kitiems
• Apžvalga skirta

Ar jūs kada nors kalbėjotės su savo vaikinu ar net tiesiog stovėjote jo akivaizdoje ir apėmė toks nemalonus jausmas, kad kažkas yra šiek tiek išjungtas? Pavadinkite tai šeštuoju pojūčiu ar neišsakyta povandenine srove, tačiau kartais tiesiog žinote, kada traukinys pradeda bėgti nuo bėgių. „Paprastai nėra mirksinčių raudonų įspėjamųjų lempučių, kurios mums pasakytų, kada reikia atkreipti dėmesį“,-sako LA gyvenanti porų terapeutė Ellen Bradley-Windell. „[Turime] priimti idėją sukurti veiksmingą santykių palaikymo planą“.

Jūs turite periodiškai įvertinti savo santykių sveikatą. Turint tai omenyje, čia yra keletas patikrinimų, kuriuos turėtumėte atlikti kiekvieną kartą, kai dilgčioja šeštasis pojūtis.

Išmatuokite savo emocinę temperatūrą

„Corbis“ vaizdai

Vindelis sako, kad svarbiausias santykių klausimas dažnai yra pats paprasčiausias: kaip mums sekasi? "Kas taip dažnai paimkite savo santykių" emocinę temperatūrą ". Paklauskite vienas kito:" Ar manote, kad elgiamės vienas su kitu kaip geriausi draugai? " "Ar mes elgiamės vienas su kitu pagarbiai?" 'Ar galime bendrauti atvirai? “, - sako ji.„ Jei naudosite šį temperatūros matuoklį savo santykiams, atlygis yra tas, kad galbūt anksti pajusite problemos pradžią ir išspręsite ją, kol ji dar neiškils į didesnę problemą “. pokalbių temos padeda ir miegamajame. Patirkite nuostabų orgazmą: pasikalbėkite.)

Paklauskite, ko jums reikia

„Corbis“ vaizdai

Santuokos ir santykių terapeutė Carin Goldstein teigia, kad daugelis porų pateikia skundus, o ne nurodymus. „Labai, labai dažnai priversiu moteris sakyti:„ Tu neskiri man pakankamai dėmesio! Vyrai yra labai konkretūs ir konkretūs, todėl aš jiems visada sakau: „Jūs turite jam pasakyti, kaip tai atrodo.“ „Ar jam labiau reikia viešai laikyti ranką? Užduokite daugiau klausimų apie savo dieną? Vyrai siekia įtikti ir jiems patinka, kai pateikiate jiems sėkmės planą.

Linksminkitės kartu

„iStock“

Nors tai gali neatitikti ankstyvųjų pažinčių dienų, susituokusi santuoka nereiškia viso gyvenimo bausmės už įniršį ir įsipareigojimus. „Šiandien viskas gali būti gerai, bet gali tekti pagyvinti jūsų santykių nuotaiką“, – sako Windell. "Skirkite laiko vienas kitam priminti apie malonius prisiminimus, kuriuos bendrinote kartu. Paklauskite vieni kitų:" Ar mes savaitgalius naudojame kartu tik rūpindamiesi reikalais, ar skiriame laiko linksmybėms, juoktis ir kvailumui? " pasakoti tuos kvailus vidinius pokštus, kuriuos gaus tik tavo vaikinas, ir praleisti kokybišką laiką. „Įsitikinkite, kad santykiuose išlieka džiaugsmas ir juokas, nes tai sustiprins ryšį, kurio jūs abu nusipelnėte“, – sako Windell.

Prisijunkite fiziškai

„Corbis“ vaizdai

Goldsteinas sako, kad viena iš dažniausiai pasitaikančių žagsėjimų santykiuose yra pamiršimas pasirūpinti fiziniu ryšiu. Pripažinkime: tai vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos reikia atlikti, kai esi tikrai užimtas. „Aš nesakau: „Tu turi rūpintis savo vyru“ ar panašiai“, – aiškina ji. "Tačiau tai yra kažkas, ką reikia žinoti-be fizinio kontakto jis gali tapti niūrus. Vyrai emociškai geriau bendrauja, kai yra labiau susiję su savo artimaisiais." Goldsteinas sako, kad jei praėjo dvi savaitės ir jaučiate, kad jūsų vaikinas yra šiek tiek apgailėtinas, dažnai galite sudėti du ir du kartu-ir tai gana paprasta. (Jaučiatės neįkvėptas miegamajame? Išbandykite vieną iš 9 būdų, kaip pagerinti santykius.)

Praleisti laiką kartu

„Corbis“ vaizdai

Ypač kai poros yra pereinamojoje fazėje arba viena daug keliauja, Goldsteinas sako, kad svarbu atlikti „prakaito nuosavybės“ patikrinimą. „Jei vienas žmogus prisiima didesnę naštą namuose, tai gali virsti dygliuota dinamika tarp poros“, - sako ji ir sako, kad ypač moterys gali šiek tiek pasipiktinti. Dažnai pataisymas yra tik tai, kad jūsų partneris supranta gyvenimą tavo avalynė. „Mes visi norime būti matomi ir išgirsti“, - sako Goldsteinas. Ji vėl sako, kad tai yra konkretus dalykas. Pasakykite jam, kad jo nebuvimo metu jaučiatės atjungtas, ir jums reikia dažniau skambinti telefonu arba pasimatyti naktį-ir greičiausiai jis skambins telefonu, klausdamas apie jūsų dieną biure, arba eis į darbą, planuodamas kitą penktadienio vakarą.

Praleiskite laiką atskirai

„Corbis“ vaizdai

Kartais poros gali gauti taip pat uždaryti, todėl viena ar abi šalys jaučiasi uždususios ir išrankios. Erdvė yra ypač svarbi vyrams, kurie yra priversti prisijungti ir akimirkai išeiti, kad atgautų nepriklausomybę. „Taip vyrai atsinaujina“, - sako Goldsteinas. „Jiems reikia eiti į tamsų urvą ir grįžti, bet moterys dažnai galvoja:„ O ne, jis manęs nemyli “. Jei jaučiatės šiek tiek susierzinę ir susierzinę vienas su kitu, tai yra sveiko, atitinkamo merginų ir vaikinų vakarų tvarkaraštis. „Vienintelė problema, kai tai tampa įprasta“, - sako Goldsteinas. „Kai tai tampa„ sprendimu “kiekvienai problemai, o ne skirtu laiku vėl įvesti santykius iš geresnės vietos“. Jei tai tik retkarčiais būdas atvėsti? Viskas gerai!

Išbandykite kažką naujo

„Corbis“ vaizdai

Ruts. Užsimezgusiuose santykiuose lengva turėti rutiną; Jūs negalite prisiminti paskutinių atostogų, kiekvienas penktadienio vakaras yra išsinešimas/filmas/miegas, ir jūs vis labiau susipažįstate su savo S.O. įpročiais. „Pasistenkite kartu išbandyti kažką naujo“, - sako Vindelis. Prisijunkite prie sporto salės ir treniruokitės kartu, kartu mokykitės naujos sporto šakos, kartą per mėnesį išbandykite naują restoraną, pakaitomis planuokite „paslaptingą pasimatymą“ nuo pradžios iki pabaigos – supranti. Seni įpročiai, vietos ir keliai, kurie kažkada buvo įdomūs ir jaudinantys, gali virsti nuobodžiais, todėl jūsų santykiai sustings. Visada stenkitės jį sumaišyti, sako Vindelis. (Be to, nustebinkite savo vyrą pasimatymų vakarą su 7 „Beauty Tweaks Guys Love“.)

Ačiū vieni kitiems

„Corbis“ vaizdai

Kad jūsų meilė būtų teisinga, tai turi įvykti kasdien, todėl jums nereikia atsigauti po viso nepasitenkinimo santykiais sezono. Kaip, tiksliai? Ateik su dėkingumo ir dovanojimo nuostata-tiek žodine, tiek neverbaline. "Mylinčios poros klesti, kai santykiai grindžiami abipusiškumu. Užuot visada prašydami daugiau, pabandykite besąlygiškai duoti daugiau", - sako Windell. „Būtinai padėkokite vieni kitiems kasdien už tai, kas jums buvo prasminga. Tyrimai parodė, kad per 21 dieną galime pakeisti savo smegenų chemiją, kad išsirinktume laimę. , šypsosi, rašo meilės užrašus ir pozityviai mąsto “. Net šypsena ar bučinys gali parodyti jam, ką jis reiškia ... taip ir smulkmenos. Dabar. Šiandien.

Apžvalga skirta