Kaip naudoti vandenį ir citriną, norint atlaisvinti žarnyną

Turinys

• Kaip kovoti su vidurių užkietėjimu
• Kas sukelia vidurių užkietėjimą

Geras pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo įstrigusių žarnų, yra išgerti stiklinę šilto vandens su puse citrinos, išspaustos tuščiame skrandyje, nes tai padeda žarnyno ištuštinimo refleksui, dirgindama žarnyno gleivinę ir stimuliuodama peristaltinį judėjimą, kuris sukelia noras kakoti.

Be to, vanduo su citrina padeda pašalinti toksinus, kurie kaupiasi dėl išmatų buvimo ilgą laiką žarnyne, neleisdami jų absorbuoti žarnyne esančioms mažoms kraujagyslėms ir grįžti į organizmą užteršiantį kraują.

Jei norite, galite paruošti citrinos arbatą, įdėdami pusę išspaustos citrinos į puodelį karšto vandens, tada pridėdami vaisiaus žievelę, palikdami kelias minutes pastovėti. Imtis, kai šilta, nesaldinti.

Kaip kovoti su vidurių užkietėjimu

Norint sustiprinti šį namų užkietėjimo gydymą, svarbiausia suvartoti daugiau skaidulų, nes jie padidins išmatų pyragą ir suvartos daugiau vandens, kad išmatos galėtų lengviau praeiti per žarnyną, todėl turėtumėte:

• Reguliariai vartokite maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, lapines daržoves, ir pridėkite skaidulų, tokių kaip maltos linų sėmenys, kviečių sėlenos sultyse, vitaminas, sriuba, pupelės ar mėsa, jų vartokite kiekvieną dienos valgį;
• Praktikuokite tam tikrą fizinę veiklą, pavyzdžiui, šokį, ėjimą ar dviračių sportą, nes fizinis aktyvumas taip pat padeda ištuštinti žarnyną;
• Valgykite žarnyną laisvinančius maisto produktus, pavyzdžiui, jogurtą, išplaktą su papaja;
• Išgerkite 2 litrus vandens per dieną arba arbatą ar natūralias vaisių sultis, bet nesitempdami;
• Kasdien valgykite neluptus vaisius;

Laikydamiesi šių patarimų, žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuris gali būti puikus palydovas vonios kambaryje.

Kas sukelia vidurių užkietėjimą

Vidurių užkietėjimas yra tada, kai žmogus praleidžia daugiau nei 3 dienas be kakojimo, o kai tai daroma, jis yra labai sausas, išeina mažais kamuoliukais ir einant pažeidžia išangės sritį, gali sukelti net kraujavimą, hemorojus ir išangės įtrūkimus.

Pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis yra tai, kad kasdien vartojama nedaug skaidulų, todėl tie, kurie įpratę valgyti tik ryžius, pupeles, mėsą, duoną, sviestą ir kavą, turi didelę tikimybę, kad išmatos bus labai kietos ir sausos, todėl jos bus patinusios. pilvas.

Tiems, kurie negeria tiek vandens, kad numalšintų troškulį ir patenkintų organizmo poreikius, taip pat dažniau būna vidurių užkietėjimas. Net jei žmogus kasdien valgo daug skaidulų, negerdamas pakankamai vandens, išmatų pyragas neslystų per žarnyną, nesusikauptų.

Be to, žmonėms, kurie yra sėslūs ir kasdien neužsiima jokia fizine veikla, taip pat dažniau būna vidurių užkietėjimas. Kitos rečiau pasitaikančios vidurių užkietėjimo priežastys yra žarnyno ligos ir obstrukcijos, kurios yra sunkios būklės ir kurias reikia mediciniškai įvertinti.