Priešuždegiminis maistas kovoja su ligomis ir padeda numesti svorį

Turinys

• Maistas, kovojantis su uždegimu
• Maistas, kuris didina uždegimą
• Uždegimo sukeltos ligos

Priešuždegiminė dieta pagerina žaizdų gijimą, padeda kovoti su tokiomis ligomis kaip vėžys, artritas ir širdies bei kraujagyslių ligos ir užkirsti jiems kelią, taip pat palaiko svorio metimą, nes šios dietos maiste yra daug skaidulų ir mažai riebalų bei cukraus, o tai padidina svorio metimas.

Priešuždegiminėje dietoje turėtų būti daug maisto produktų, kurie kovoja su uždegimu, pavyzdžiui, linų sėmenys, avokadai, tunas ir riešutai. Be to, taip pat svarbu vengti uždegimą didinančių maisto produktų, tokių kaip keptas maistas ir raudona mėsa.

Maistas, kovojantis su uždegimu

Laikydamiesi priešuždegiminės dietos, turėtumėte padidinti su uždegimu kovojančių maisto produktų, tokių kaip:

• Vaistažolės, pavyzdžiui, česnako, svogūno, šafrano ir kario;
• Žuvis gausu omega-3, tokių kaip tunas, sardinės ir lašišos;
• Sėklos, pavyzdžiui, linų sėmenys, chia ir sezamas;
• Citrusiniai vaisiai, tokių kaip apelsinas, acerola, gvajava, citrina, mandarinas ir ananasai;
• Raudoni vaisiai, pavyzdžiui, granatas, arbūzas, vyšnios, braškės ir vynuogės;
• Aliejiniai vaisiai, pavyzdžiui, kaštonai ir graikiniai riešutai;
• Avokadas;
• Daržovės kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir imbieras;
• Aliejus ir kokosų bei alyvuogių aliejus.

Šiuose maisto produktuose gausu antioksidantų, jie kovoja su uždegimais organizme, stiprina imuninę sistemą ir užkerta kelią ligoms.

Maistas, kuris didina uždegimą

Priešuždegiminiame maiste svarbu vengti maisto produktų, skatinančių padidėjusį uždegimą, tokių kaip:

• Keptas maistas;
• Cukrus;
• raudona mėsa, ypač tų, kuriuose gausu priedų ir riebalų, tokių kaip dešra, dešra, šoninė, kumpis, saliamis ir greitas maistas;
• Rafinuoti grūdai, pavyzdžiui, kvietinius miltus, baltus ryžius, makaronus, duoną ir krekerius;
• Pienasir integraliniai dariniai;
• Saldūs gėrimai, pavyzdžiui, gaivieji gėrimai, dėžutės ir miltelių sultys;
• Alkoholiniai gėrimai;
• Kiti: pramoniniai padažai ir šaldytas šaldytas maistas.

Šių maisto produktų reikėtų vengti ar valgyti nedideliais kiekiais, taip pat svarbu pirmenybę teikti visaverčiams maisto produktams ir didinti maisto produktų, kovojančių su uždegimu, vartojimą.

Uždegimo sukeltos ligos

Pernelyg didelis kūno uždegimas padidina riziką susirgti tokiomis ligomis kaip Alzheimerio liga, širdies ir kraujagyslių ligos, vėžys, diabetas, alergijos, artritas ir nutukimas, nes uždegimas palaiko kūno ląstelių pokyčius ir silpnina imuninę sistemą, todėl sunkiau kovoti su ligomis.

Taigi, norint sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią šioms ligoms ar užkirsti kelią jų pablogėjimui, būtina parengti priešuždegiminę dietą. Be to, šio tipo maistas taip pat naudingas papildant kitų problemų, tokių kaip šlaplės sindromas, kuris yra šlaplės uždegimas, gydymą.

Žiūrėkite maisto produktus, kurie yra natūralūs priešuždegiminiai vaistai, kovojantys su gerklės skausmu, raumenų skausmu ir sausgyslių uždegimu.