Maistas, kuris mažina apetitą

Turinys

• Maistas, slopinantis apetitą

Kai kurie maisto produktai, kurie mažina apetitą, gali būti naudojami laikantis svorio metimo dietų, nes jie sumažina alkio sukeltą nerimą, nes sukelia didesnį sotumo jausmą arba gali priversti maistą ilgiau išbūti skrandyje.

Tokiu būdu želatina yra geras maisto pavyzdys, padedantis kontroliuoti apetitą, nes jis drėkina ir užpildo skrandį, todėl alkis greičiau praeina.

Be to, visi maisto produktai, turintys daug vitaminų ir antioksidantų, taip pat sumažina apetitą ne iš karto, bet per dienas, todėl, kad juose yra labai daug maistinių medžiagų, būtinų tinkamam kūno funkcionavimui, ir jie turi būti įprasto maisto dalis. dietos.

Maistas, slopinantis apetitą

Kai kurie maisto produktai, kurie padeda kontroliuoti apetitą ir numesti svorį, gali būti:

Kiaušinis - Pusryčius galite papildyti maistu, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, minkštai virtu kiaušiniu, nes tai padeda sumažinti apetitą dienos metu.

Pupelė - Reguliariai valgant pupeles, ypač baltąsias pupeles, kurios stimuliuoja su virškinimo traktu susijusį hormoną - cholecistokininą, natūraliai gali sumažėti jūsų apetitas.

Salotos - Be vitaminų pridėjimo, jis taip pat padidina skaidulų ir vandens kiekį racione, o tai reiškia, kad skrandis visada yra dalinai pilnas ir ilgiau sukelia sotumo jausmą.

Žalioji arbata - Turėtumėte gerti šią arbatą visą dieną, nes žalioji arbata padidina riebalų deginimą dėl katechinų ir antioksidantų.

Laukti- Norėdami sumažinti apetitą, galite valgyti kriaušę 20 minučių prieš pietus ir vakarienę, nes be vandens ir daug skaidulų, kriaušė palaipsniui mažina cukraus kiekį kraujyje, mažindama apetitą valgio metu.

Blauzdos - Šis ingredientas padeda kontroliuoti kraujo glikemijos indeksą, taip sumažinant alkio krizes, todėl kasdieniame gyvenime galima pridėti šaukštelį cinamono piene, skrebučiuose ar arbatoje.

paprika - Raudonieji pipirai, žinomi kaip malaketa, turi apetitą slopinančią medžiagą, vadinamą kapsaicinu, tačiau ją reikėtų vartoti saikingai, nes ji gali būti agresyvi skrandžiui, žarnynui ir žmonėms, sergantiems hemorojumi.

Kitas geras maisto produktų, kurie mažina apetitą, pavyzdys, yra raudoni vaisiai, pavyzdžiui, vyšnios, braškės ar avietės, nes juose gausu antocianinų, kurie yra antioksidantai, užkertantys kelią ląstelių uždegimui. Todėl 80g raudonųjų vaisių porciją reikėtų valgyti 3 kartus per dieną.

Be maisto, sužinokite daugiau apie tai, ką daryti, kad sumažintumėte apetitą.

Taip pat sužinokite, kokius papildus galite vartoti norėdami sumažinti apetitą, žiūrėdami šį vaizdo įrašą: