Alanino turintys maisto produktai

Turinys

• Kam skirtas Alaninas?
• Alanino turinčių maisto produktų sąrašas
• Taip pat žiūrėkite: Argininas.

Pagrindinis maistas, kuriame gausu alanino, yra maistas, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, kiaušinis ar mėsa.

Kam skirtas Alaninas?

Alaninas padeda išvengti diabeto, nes padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Alaninas taip pat svarbus imuniteto didinimui.

Alaninas ir argininas yra dvi aminorūgštys, kurios yra susijusios su geresniais sportiniais rezultatais, nes mažina raumenų nuovargį.

Alanino papildai gali būti naudingi praktikuojant fizinį krūvį, nes sumažina raumenų nuovargį, verčia sportininką labiau stengtis ir taip pagerinti našumą. Norint atlikti šį papildą, svarbu pasitarti su dietologu, kuris nurodys reikiamą kiekį.

Alanino turinčių maisto produktų sąrašas

Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu alanino, yra kiaušiniai, mėsa, žuvis, pienas ir pieno produktai. Kiti maisto produktai, kuriuose taip pat yra alanino, gali būti:

• Smidrai, kasava, bulvės, morkos, baklažanai, burokėliai;
• Avižos, kakava, rugiai, miežiai;
• Kokosas, avokadas;
• Lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, anakardžiai, Brazilijos riešutai, migdolai, žemės riešutai;
• Kukurūzai, pupelės, žirniai.

Alaninas yra maiste, tačiau jo valgyti per maistą nėra būtina, nes organizmas sugeba gaminti šią aminorūgštį.

Taip pat žiūrėkite: Argininas.