Maistas, kuriame gausu beta karotino
Turinys
Maistas, kuriame gausu beta-karotino, yra augalinės kilmės, dažniausiai oranžinės ir geltonos spalvos, pavyzdžiui, morkos, abrikosai, mangai, moliūgai ar kantalupės melionai.
Beta-karotinas yra antioksidantas, prisidedantis prie imuninės sistemos stiprinimo, labai svarbus užkertant kelią ligoms. Be to, tai taip pat prisideda prie sveikesnės ir gražesnės odos, nes padeda apsaugoti odą nuo saulės ir pagerina įdegį.
Šioje lentelėje pateikiami kai kurie maisto produktai, turintys daugiausiai beta-karotino, ir atitinkamas jų kiekis:
| Maistas, kuriame gausu beta karotino | Beta karotinas (mcg) | Energijos 100 g |
| Acerola | 2600 | 33 kalorijos |
| Tommy rankovė | 1400 | 51 kalorija |
| Melionas | 2200 | 29 kalorijos |
| arbūzas | 470 | 33 kalorijos |
| Graži papaja | 610 | 45 kalorijos |
| Persikas | 330 | 51,5 kalorijos |
| Gvajava | 420 | 54 kalorijos |
| Aistros vaisiai | 610 | 64 kalorijos |
| Brokoliai | 1600 | 37 kalorijos |
| Moliūgas | 2200 | 48 kalorijos |
| Morkos | 2900 | 30 kalorijų |
| Kopūstų sviestas | 3800 | 90 kalorijų |
| Pomidorų sultys | 540 | 11 kalorijų |
| Pomidorų ekstraktas | 1100 | 61 kalorija |
| Špinatai | 2400 | 22 kalorijos |
Be to, kad beta-karotino yra maiste, jo taip pat galima rasti vaistinėse ar natūraliose parduotuvėse kaip kapsules.
Koks yra ryšys tarp beta-karotino ir įdegio
Maistas, kuriame gausu beta-karotino, padeda odai gauti sveikesnę ir ilgiau išliekančią bronzą, nes ne tik suteikia odai atspalvį, bet ir dėl spalvos, kuri apsaugo odą nuo UV spindulių daromos žalos. , apsaugo nuo odos pleiskanojimo ir ankstyvo senėjimo.
Norėdami pajusti šį beta-karotino poveikį savo įdegiui, maždaug 2 ar 3 kartus per dieną turėtumėte vartoti maisto produktus, kuriuose gausu beta-karotino, mažiausiai 7 dienas iki pirmojo saulės poveikio ir tomis dienomis, kai būna saulei.
Be to, beta-karotino kapsulės padeda papildyti dietą ir apsaugo odą, tačiau jos turėtų būti vartojamos tik patarus gydytojui ar dietologui ir niekada nereikia atsisakyti apsaugos nuo saulės.
Taip pat žiūrėkite kitų karotenoidų naudą sveikatai.
Kas gali sukelti beta karotino perteklių
Perteklinis beta-karotino vartojimas tiek kapsulėse, tiek maiste gali paversti odą oranžine spalva, kuri taip pat yra būklė, vadinama karotenemija, kuri yra nekenksminga ir normalizuojasi sumažėjus šių maisto produktų vartojimui.
Peržiūrėkite receptą, kuriame gausu beta karotino maisto, šiame vaizdo įraše:
Mes Patariame Jums Pamatyti
Fluoras: geras ar blogas?
