Maistas, kuriame gausu CLA - konjuguota linolo rūgštis

Turinys

• CLA papildai
• Kada geriau vartoti CLA kapsulėse

CLA yra riebalų rūgštis iš tos pačios šeimos kaip omega-6 ir suteikia naudos sveikatai, pavyzdžiui, svorio kontrolė, kūno riebalų mažinimas ir imuninės sistemos stiprinimas.

Kadangi jis gaminamas atrajotojų žarnyne, jo daugiausia yra tokiuose maisto produktuose kaip:

• Raudona mėsa: karvė, ėriena, avis, kiaulė ir buivolas;
• Nenugriebtas pienas;
• Sūriai;
• Sviestas;
• Visas jogurtas;
• Kiaušinio trynys;
• Vištiena;
• Peru.

Šių gyvūnų žarnyne CLA gaminamas fermentuojant bakterijas, žinomas kaip Butyrivibrio fibrisolvens, o valgomo maisto kokybė, rūšis ir kiekis turi įtakos CLA lygiui, kurį jis turės savo riebaluose. Peržiūrėkite visus CLA pranašumus čia.

CLA papildai

CLA taip pat galima rasti kapsulių papildų pavidalu, kuriuose yra didesnė šios riebalų rūgšties koncentracija. Apskritai kiekvienoje kapsulėje yra apie 1 g CLA, tačiau norint numesti svorį ir sudeginti riebalus, reikia nuo 3 iki 8 g.

Papildų galima rasti vaistinėse ir mitybos parduotuvėse, juos reikėtų vartoti, pageidautina, pagal gydytojo ar dietologo nurodymus.

Kada geriau vartoti CLA kapsulėse

CLA kapsulėse daugiausia gali naudoti vegetarai, nes dėl to, kad jie nevartoja gyvūninės kilmės produktų, jie negali iš dietos gauti gerų šios medžiagos kiekių.

Be to, žmonėms, patiriantiems svorio metimą, taip pat gali būti naudinga naudoti CLA kapsulėse. Taip yra todėl, kad, nors tai padeda numesti svorio, CLA yra riebioje ir kaloringesnėje maisto produktų, pavyzdžiui, mėsos ir pieno, dalyje. Taigi CLA piliulių vartojimas padeda sumažinti poreikį suvartoti daugiau kalorijų dietoje.

Sužinokite daugiau apie svorio metimo priedus: Svorio netekimo papildai.