Žemės riešutų sviesto nauda

Turinys

• Žemės riešutų sviesto nauda
• Kaip pasigaminti žemės riešutų sviesto
• Baltymų vitaminas su žemės riešutų sviestu
• Žemės riešutų sviesto maistinė informacija

Žemės riešutų sviestas yra lengvas būdas į dietą įtraukti kalorijas ir geruosius riebalus, todėl sveikai priauga svorio, natūraliai stimuliuodamas raumenų augimą ir padidindamas imunitetą.

Idealiu atveju žemės riešutų sviestas turėtų būti gaminamas tik iš skrudintų ir maltų žemės riešutų, be pridėtų cukrų ar dirbtinių saldiklių. Be to, rinkoje yra versijų, į kurias pridėta, pavyzdžiui, išrūgų baltymų, kakavos ar lazdyno riešutų, kurie taip pat yra sveiki ir padeda keisti dietos skonį.

Žemės riešutų sviesto nauda

Žemės riešutų sviestas gali būti naudojamas įvairiems tikslams, pastaruoju metu jis naudojamas kaip raumenų masės augimo procesas. Taigi žemės riešutų sviestas stimuliuoja hipertrofiją, nes jis turi šias savybes:

1. Būkite turtingi baltymų, nes žemės riešutuose natūraliai yra gera šios maistinės medžiagos koncentracija;
2. Būk a natūrali hiperkalorinė, skatinantis svorio augimą gerąja prasme, neskatinant riebalų kaupimosi;
3. Būdamasgerieji riebalai kaip omega-3, kuris stiprina imuninę sistemą ir mažina organizmo uždegimą;
4. Palankus raumenų susitraukimas ir apsaugo nuo mėšlungio, nes jame yra magnio ir kalio;
5. Būti turtingu Kompleksiniai B grupės vitaminai, kuris pagerina mitochondrijų, kurios yra ląstelių, atsakingų už energijos tiekimą organizmui, veikimą;
6. Užkirsti kelią raumenų traumoms, nes jame gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas E ir fitosteroliai.

Norėdami gauti šių privalumų, turėtumėte kasdien suvartoti bent 1 valgomąjį šaukštą žemės riešutų sviesto, kuris gali būti naudojamas kaip duonos įdaras arba pridedamas vitaminų, viso grūdo sausainių receptų, pyragų užpilų ar greito užkandžio metu per smulkintus vaisius. Taip pat pažiūrėkite į visus žemės riešutų pranašumus.

Kaip pasigaminti žemės riešutų sviesto

Norėdami gaminti tradicinį žemės riešutų sviestą, tiesiog įdėkite 1 puodelį žemės riešutų be odos į procesorių arba maišytuvą ir plakite, kol susidarys kreminė pasta, kurią reikėtų laikyti šaldytuve inde su dangčiu.

Be to, galima pagal skonį pastą padaryti sūresnę ar saldesnę, pavyzdžiui, ją galima pasūdyti su trupučiu druskos arba pasaldinti trupučiu medaus.

Šią pastą galima vartoti su vaisiais, skrebučiais ar net vitaminais, ir ji gali padėti priaugti raumenų masės. Žinokite keletą užkandžių variantų, kad padidintumėte raumenų masę.

Baltymų vitaminas su žemės riešutų sviestu

Vitaminas su žemės riešutų sviestu yra kaloringas mišinys, kurį galima vartoti, pavyzdžiui, užkandžiaujant ar po treniruotės.

Ingridientai:

• 200 ml nenugriebto pieno;
• 1 bananas;
• 6 braškės;
• 2 šaukštų avižų;
• 1 šaukšto žemės riešutų sviesto;
• 1 matas išrūgų baltymų.

Paruošimo režimas:

Maišykite visus ingredientus maišytuve ir paimkite ledus.

Žemės riešutų sviesto maistinė informacija

Šioje lentelėje pateikiama 100 g viso žemės riešutų sviesto, nepridėjus cukraus ar kitų ingredientų, maistinė informacija.

Šaukštas žemės riešutų sviesto sveria apie 15 g, svarbu pažymėti, kad produkto etiketėje esančių ingredientų sąraše yra cukraus, vengiant nusipirkti pastų, kuriose yra pridėto cukraus, kad pagerėtų jo skonis.

Norėdami padidinti treniruočių rezultatus ir skatinti hipertrofiją, žiūrėkite kitus maisto produktus, kurie padeda priaugti raumenų masę.