Remiantis CDC gairėmis, tik 23 procentai amerikiečių yra pakankamai įdomūs

Turinys

• Apžvalga skirta

Remiantis naujausiomis CDC nacionalinės sveikatos statistikos ataskaitomis, tik maždaug vienas iš keturių JAV suaugusiųjų (23 proc.) atitinka minimalaus fizinio aktyvumo gaires. Geros naujienos: šis skaičius padidėjo nuo 20,6 procento, remiantis 2014 m. CDC ataskaita apie fizinio aktyvumo lygį visoje šalyje.

ICYDK, oficialios gairės rekomenduoja, kad suaugusieji per savaitę gautų ne mažiau kaip 150 minučių vidutinio aktyvumo (arba 75 minučių energingos veiklos), tačiau kas savaitę patartina 300 minučių vidutinio aktyvumo (arba 150 minučių energingos veiklos). optimalus sveikata. Be to, CDC teigia, kad suaugusieji bent dvi dienas per savaitę turėtų atlikti tam tikras jėgos treniruotes. (Reikia pagalbos siekiant šio tikslo? Pabandykite laikytis šios rutinos, kad treniruočių savaitė būtų idealiai subalansuota.)

Jei galvojate: „Nepažįstu nė vieno, kuris tiek daug dirbtų“, tai gali būti dėl jūsų gyvenamosios vietos.Žmonių, atitinkančių veiklos gaires, procentas kiekvienoje valstybėje tikrai skiriasi: Koloradas buvo pati aktyviausia valstija - 32,5 proc. Suaugusiųjų atitiko minimalų aerobinio ir jėgos pratimo standartą. Kitos aktyvios valstijos, patenkančios į penketuką, yra Aidahas, Naujasis Hampšyras, Vašingtonas ir Vermontas. Tuo tarpu Misisipės gyventojai buvo mažiausiai aktyvūs - tik 13,5 proc. Suaugusiųjų atitiko minimalius pratimų reikalavimus. Kentukis, Indiana, Pietų Karolina ir Arkanzasas baigia penkias mažiausiai aktyvias valstijas.

Tai, kad bendras rodiklis visoje šalyje viršijo vyriausybės „Sveiki žmonės 2020“ tikslą, kad iki 2020 m. 20,1 procento suaugusiųjų atitiktų mankštos gaires, yra puiki žinia. Tačiau tai, kad mažiau nei ketvirtadalis amerikiečių išlieka pakankamai fiziškai aktyvūs, kad išlaikytų gerą sveikatą ne toks puikus.

Nutukimo rodikliai nuolat didėja nuo 1990 m., O nacionalinis rodiklis siekia apie 37,7 proc., Remiantis naujausia CDC nutukimo statistika, ir tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl JAV gyvenimo trukmė pirmą kartą sumažėjo pirmą kartą nuo 1993 m. (FYI, JAV nutukimo krizė turi įtakos ir jūsų augintiniams.) Ir nors prasta mityba yra didžiausias pavojus jūsų sveikatai, neatsitiktinai Koloradas-aktyviausia valstija-taip pat turi mažiausią nutukimo lygį ir kad Misisipė-mažiausiai aktyvi valstybė užima antrąją vietą pagal didžiausią nutukimo lygį.

Dažniausiai pasitaikančios kliūtys, pasak CDC: laikas ir sauga. Be to, yra nepatogumų faktorius, motyvacijos stoka, nepasitikėjimas savimi arba jausmas, kad mankšta yra nuobodu. Jei nesate toks aktyvus, kokio norėtumėte būti, ir girdite save galvojant „taip, taip, taip“ kiekvienam iš šių pasiteisinimų, nepraraskite vilties:

• Prisijunkite prie draugų grupės ar mūsų tikslų gniuždytojų „Facebook“ grupės, kad apsuptumėte žmonių, kurie turi tą patį tikslą-jaustis puikiai, būti laimingi, tapti sveikesni.
• Išbandykite transformacijos iššūkį, pvz., 40 dienų „Crush-Your-Goals“ iššūkį su Jen Widerstrom, kad išliktumėte atskaitingi ir gautumėte patarimų.
• Perskaitykite visus kitus mankštos privalumus, išskyrus svorio metimą ar estetinius tikslus. Radę aktyvią veiklą, kuri jums tikrai patinka, būsite užsikabinę.

Apžvalga skirta