Štai kaip Anna Viktorija nori, kad atliktumėte treniruotes po atostogų

Turinys

• Apžvalga skirta

Atostogų sezono metu gali atrodyti neįmanoma išvengti toksiškų pranešimų apie „suvalgytą“ šventinį maistą, kurį valgėte, arba „kalorijų panaikinimą“ naujaisiais metais. Tačiau šie jausmai dažnai gali sukelti netvarkingų minčių ir įpročių, susijusių su maistu ir kūno įvaizdžiu.

Jei pavargote klausytis šių žalingų šventinių įsitikinimų, Anna Victoria šiais metais keičia scenarijų. Neseniai paskelbtame „Instagram“ įraše programos „Fit Body“ įkūrėja paskatino savo pasekėjus įsitraukti į treniruotes po atostogų, kad jaustumėtės „stiprios ir energingos“, o ne priemonė „nubausti“ savo kūną.

Viktorija sakė, kad jos mankštos režimas po atostogų yra skirtas naudoti „kurą“ iš šventinių atlaidų, kad „pasitreniruotų žudikai“, o savo pasekėjams ji primena, kad į savo treniruotes turėtų žiūrėti taip pat teigiamai, lanksčiai.

„Treniruokis, nes tau patinka, kaip treniruotis priverčia tavo kūną jaustis“, - rašė ji savo įraše. (Susijęs: Anna Victoria turi pranešimą visiems, kurie sako, kad „nori“, kad jos kūnas atrodytų tam tikru būdu)

Motyvacinė Viktorijos žinutė ateina praėjus vos kelioms savaitėms po mokslinės apžvalgos, paskelbtos žurnaleEpidemiologijos ir bendruomenės sveikatos žurnalas pasiūlė prie maisto pridėti fizinio aktyvumo kalorijų ekvivalento (PACE) etiketes, parodančias, kiek turėsite sportuoti, kad „sudegintumėte“ tai, ką valgote. Peržiūrėję 15 esamų tyrimų, kuriuose buvo lyginamas PACE etikečių naudojimas ant valgiaraščių ar maisto pakuočių su kitų maisto produktų etikečių naudojimu arba jų visai nebuvimu, mokslininkai nustatė, kad žmonės, susidūrę su PACE etiketėmis, paprastai renkasi mažiau kalorijų turinčius produktus, o ne tradicinės kalorijų etiketės arba visai nėra maisto produktų etikečių.

Nors PACE ženklinimo tikslas yra padėti žmonėms gauti konkretesnį kalorijų supratimą, nuspręsti, ar maistas to vertas, nėra verta.tiesiog kalorijų skaičiavimo reikalas. „Dviejuose skirtinguose maisto produktuose gali būti toks pat kalorijų kiekis, o juose yra įvairių pagrindinių maistinių medžiagų, kurių reikia, kad jūsų kūnas tinkamai veiktų kiekvieną dieną“, – anksčiau mums sakė Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N.. "Jei mes sutelkiame dėmesį tik į kalorijas, mums trūksta maistinių medžiagų, kurios yra svarbiausios".

Be to, galvoti apie maistą kaip apie tai, ką reikia „uždirbti“ ar „atšaukti“ treniruotės metu, gali pakenkti bendram jūsų santykiui su maistu ir mankšta, Christy Harrison R.D., C.D.N., būsimos knygos autorius Anti dieta“, - sakė neseniai interviu. „Maisto ženklinimas kaip dalykas, kurį reikia atremti mankštinantis, sukuria pavojingą instrumentinį požiūrį į maistą ir fizinį aktyvumą, kuris yra būdingas netinkamo valgymo požymis“, - aiškino ji. „... Remdamasis savo klinikine patirtimi ir kaip mačiau mokslinėje literatūroje, maisto skaidymas į kalorijas, kurias reikia paneigti atliekant pratimus, daugelį žmonių sukelia žalingą kelią priverstinio fizinio krūvio, ribojančio valgymo ir dažnai kompensacinio persivalgymo link. " (Žr.: Koks jausmas mankštintis bulimija)

Šios siūlomos maisto produktų etiketės, taip pat žinutės apie maistą ir mankštą, su kuriomis tikrai susidursite per šventes, „sustiprina mintį, kad mankšta yra tik atsvara kalorijų suvartojimui arba kad žmogus turėtų jaustis kaltas valgydamas“, Kristin Wilson , MA, LPC, Niuporto akademijos klinikinės pagalbos viceprezidentas, anksčiau mums sakė. "Tai gali sukelti padidėjusį nerimą dėl mitybos ir sveikatos ir gali prisidėti prie netvarkingo mąstymo apie valgymą ir mankštą. Dėl to gali pasireikšti valgymo sutrikimas, fizinis krūvis ir nuotaikos sutrikimai."

Taigi, jei atostogų sezono metu papildomas laisvadienis jaučiatės tarsi „turėtų“ patekti į sporto salę, nepamirškite Anos Viktorijos žinutės: „Pagalvokite, kaip nuostabiai jausitės po treniruotės - kokia stipri, energinga ir įgaliota esate“ jausis “.

Apžvalga skirta