LOPL ir nerimas

Turinys

• Dusulio ir nerimo ciklas
• Įveikti nerimą
• Kvėpavimo perkvalifikavimas
• Konsultacijos ir terapija
• Išsinešimas
• Panikos priepuoliai: klausimai ir atsakymai
• Klausimas:
• A:

Daugelis LOPL sergančių žmonių turi nerimą dėl įvairių priežasčių. Kai jums sunku kvėpuoti, jūsų smegenys įjungia žadintuvą, kad įspėtų, jog kažkas negerai. Tai gali sukelti nerimą ar paniką.

Nerimastingi jausmai gali kilti ir pagalvojus apie progresuojančią plaučių ligą. Galite nerimauti dėl sunkaus kvėpavimo epizodo. Tam tikri vaistai, vartojami LOPL gydyti, taip pat gali sukelti nerimo jausmą.

Dusulio ir nerimo ciklas

Nerimas ir LOPL dažnai sukelia dusulio ciklą. Dusulio pojūtis gali sukelti paniką, kuri gali sukelti nerimą ir dar labiau apsunkinti kvėpavimą. Jei pasivysite šiame dusulio, nerimo ir dusulio cikle, jums gali būti sunku atskirti nerimo simptomus nuo LOPL simptomų.

Kai kamuoja nerimas, kai sergate lėtine liga, gali būti naudinga. Tai gali paskatinti laikytis gydymo plano, atkreipti dėmesį į simptomus ir žinoti, kada kreiptis į gydytoją. Tačiau per didelis nerimas gali smarkiai paveikti jūsų gyvenimo kokybę.

Gali tekti kreiptis į gydytoją ar ligoninę dažniau nei reikia. Taip pat galite vengti malonios socialinės ir laisvalaikio veiklos, kuri gali sukelti dusulį, pavyzdžiui, vedžiojimas su šunimi ar sodo darbas.

Įveikti nerimą

Žmonėms, neturintiems LOPL, kartais skiriami vaistai nuo nerimo, tokie kaip diazepamas (Valium) arba alprazolamas (Xanax). Tačiau šie vaistai gali sumažinti kvėpavimo dažnį, o tai gali pabloginti LOPL ir gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais vaistais. Laikui bėgant šie vaistai taip pat gali sukelti priklausomybę ir priklausomybės problemas.

Jums gali padėti palengvinti vaistas nuo nerimo, netrukdantis kvėpuoti, pvz., Buspironas (BuSpar). Tam tikri antidepresantai, tokie kaip sertralinas (Zoloft), paroksetinas (Paxil) ir citalopramas (Celexa), taip pat mažina nerimą. Gydytojas gali padėti nustatyti, kokie vaistai jums labiausiai tinka. Atminkite, kad visi vaistai gali sukelti šalutinį poveikį. Pirmą kartą pradėjus vartoti šiuos vaistus gali pasireikšti padidėjęs nerimas, žarnyno sutrikimas, galvos ar pykinimas. Paklauskite savo gydytojo, kaip pradėti vartoti mažą dozę ir eiti į viršų. Tai suteiks jūsų kūnui laiko prisitaikyti prie naujų vaistų.

Vaistų veiksmingumą galite padidinti derindami juos su kitais nerimo mažinimo būdais. Paklauskite savo gydytojo, ar jis gali nukreipti jus į plaučių reabilitacijos programą. Šios programos teikia švietimą apie LOPL ir kovos su jūsų nerimu strategijas. Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį išmokote plaučių reabilitacijos metu, yra tai, kaip efektyviau kvėpuoti.

Kvėpavimo perkvalifikavimas

Kvėpavimo metodai, tokie kaip kvėpavimas lūpomis, gali jums padėti:

• paimkite darbą iš kvėpavimo
• sulėtinkite kvėpavimą
• palaikykite orą ilgiau
• išmokti atsipalaiduoti

Norėdami atlikti suspaustą lūpų kvėpavimą, atpalaiduokite viršutinę kūno dalį ir lėtai kvėpuokite per nosį, kad suskaičiuotumėte du. Tada suimkite lūpas, tarsi švilptumėte ir lėtai iškvėpkite per burną keturių skaičių.

Konsultacijos ir terapija

Daugelis LOPL sergančių žmonių mano, kad individualios konsultacijos veiksmingai mažina nerimą. Kognityvinė elgesio terapija yra įprasta terapija, kuri padeda sumažinti nerimo simptomus pasitelkiant relaksacijos metodus ir kvėpavimo pratimus.

Grupinės konsultacijos ir palaikymo grupės taip pat gali padėti išmokti įveikti LOPL ir nerimą. Buvimas su kitais, kurie sprendžia tas pačias sveikatos problemas, gali padėti jaustis mažiau vienišam.

Išsinešimas

LOPL gali sukelti pakankamai daug streso. Kovojant su nerimu, tai gali būti sudėtinga, tačiau jūs turite gydymo galimybių. Jei pradėsite pastebėti nerimo simptomus, pasitarkite su savo gydytoju ir suraskite gydymą, kol jis dar nepaveiks jūsų kasdienio gyvenimo.

Panikos priepuoliai: klausimai ir atsakymai

Klausimas:

Koks yra panikos priepuolių ir LOPL ryšys?

A:

Kai sergate LOPL, panikos priepuolis gali jaustis labai panašus į kvėpavimo problemų paūmėjimą. Galite staiga pajusti, kaip širdis lenktyniauja, o kvėpavimas tampa sunkesnis. Galite pastebėti tirpimą ir dilgčiojimą arba krūtinę. Tačiau panikos priepuolis gali sustoti pats. Turėdami planą, kaip susidoroti su panikos priepuoliu, galėsite suvaldyti simptomus ir išvengti nereikalingos kelionės į greitosios pagalbos skyrių.

• Naudokite blaškymąsi sutelkdami dėmesį į užduotį. Pavyzdžiui: atidarydami ir uždarydami kumščius, suskaičiuodami iki 50 ar deklamuodami abėcėlę, priversite mintis sutelkti dėmesį ne į tai, kaip jaučiatės.
• Suplėšytas lūpų kvėpavimas ar kiti kvėpavimo pratimai gali suvaldyti jūsų simptomus. Meditacija ar dainavimas taip pat gali būti naudingi.
• Teigiami vaizdai: pavaizduokite vietą, kurioje norėtumėte būti, pavyzdžiui, paplūdimį, atvirą pievą ar kalnų upelį. Pabandykite įsivaizduoti save esantį ten, taikų ir lengviau kvėpuojantį.
• Panikos priepuolio metu negerkite alkoholio ar kofeino ir nerūkykite. Tai gali sustiprinti jūsų simptomus. Inhaliatoriai nerekomenduojami.
• Gaukite profesionalios pagalbos - patarėjas gali išmokyti kitų jūsų nerimo ir panikos valdymo priemonių