7 baisios dienos be kavos: netinkamas kovos su nerimu eksperimentas

Turinys

• Visi dalykai, kuriuos pagalvojau per savaitę be kavos:
• „Aš to visiškai negaliu padaryti“
• „Aš žinojau, kad man bus migrena“
• „Aš nevartojau vaistų nuo GERL per kelias dienas, bet man jų net nereikia“
• „Aš negaliu košėti“
• „Popietės energijos nuosmukis yra tikras“
• „Nemanau, kad mano nerimas pagerėjo“
• Jei gausus kavos vartojimas yra vienas blogų mano įpročių, galiu su tuo gyventi

Sveikata ir sveikata paliečia kiekvieną iš mūsų skirtingai. Tai vieno žmogaus istorija.

- Bet pirmiausia kava.

Ši frazė iš esmės yra mano gyvenimo filosofija. Nuo pirmojo kavos puodelio prieš 12 metų, būdamas 16 metų, buvau visiškai priklausomas nuo daugybės puodelių per dieną.

Aš natūraliai pavargęs žmogus. Aš taip pat stengiuosi ramiai išsimiegoti, nes turiu bendrą nerimo sutrikimą (GAD).

Kiekvieną rytą gerdavau gerbtiną vieną ar du puodelius kavos, tačiau nuo sausio mėnesio pradėjau dirbti namuose, mano kavos suvartojimas padidėjo. Kai palaimingas pilnas kavos puodelis yra tiesiog pasiekiamas, iššūkis neišgerti trijų ar keturių puodelių prieš vidurdienį.

Nors aš mėgaujuosi kavos teikiamais privalumais - svarbiausia - padidinta energija, aš žinau, kad tai yra įprotis, kuris potencialiai turi savo trūkumų.

Ekspertai mano, kad didelis kofeino vartojimas gali pagilinti nerimą ir miego problemas. Nepaisant terapijos ir kitų sąmoningumo strategijų, aš nuolat stengiuosi, kad nerimas ir persivalgymas nenutrūktų.

Tai taip pat gali sukelti gastroezofaginio refliukso ligą (GERL) - kurią turiu. Mano gastroenterologas anksčiau man liepė nustoti gerti kavą, kad pagerėtų rūgšties refliuksas.

Taip pat turiu dirgliosios žarnos sindromą (IBS). Aš visada galvojau, kad kava padeda išspręsti žarnyno problemas, tačiau žinau, kad kofeinas gali paskatinti žmones, sergančius IBS.

Nusprendžiau vieną savaitę atsisakyti kavos ne tik norėdamas išsiaiškinti, ar pagerės mano nerimas, bet ir išsiaiškinti, ar mano GERL ir IBS.

Visi dalykai, kuriuos pagalvojau per savaitę be kavos:

Pirmoji diena privertė mane mąstyti, kad galėčiau kada nors priimti šį iššūkį be rimtų kovų.

Čia yra mano vidinės mintys ir pastebėjimai apie mano sveikatą per savo kankinančią savaitę be kavos.

„Aš to visiškai negaliu padaryti“

Man prireikė trijų dienų, kad iš tikrųjų pradėčiau savo vienos savaitės iššūkį. Pirmąją dieną mano protas jautėsi miglotas ir aš stengiausi sutelkti dėmesį į savo darbą. Kaltai tempiausi į virtuvę, kad leisčiau sau pusę puodelio kavos.

2 dieną aš padariau lygiai tą patį, kurį įveikė nesugebėjimas tiesiog atsibusti be kavos.

Galiausiai, 3 dieną, aš nusimečiau liukus ir išėjau be kavos.

Važiavau aplankyti močiutės kitoje valstijoje, todėl neturėjau jokio proto apmokestinamo darbo. Tai baigėsi tobula diena iššūkiui pradėti, nes aš pirmiausia išgeriu tiek kavos, kiek noriu sutelkti dėmesį į savo, kaip rašytojo, darbą.

„Aš žinojau, kad man bus migrena“

Kelias valandas važiuodamas pirmą dieną be kavos, pajutau, kad už mano dešinės akies pulsuoja visiems gerai pažįstamas niūrumas.

Man buvo migrena. Maniau, kad taip gali nutikti, nes žinojau, kad kai kurie migreną kenčiantys žmonės gali skaudėti kofeiną.

Kai galva susuko ir mano skrandis pradėjo suktis, aš iššliaužiau „Excedrin Migrena“ (kuri turi kofeino). Bet migrena tiesiog neišnyks. Aš išgėriau šiek tiek ibuprofeno, kol galiausiai pripažinau, kad laikas vartoti vieną iš mano receptinių vaistų nuo migrenos.

Kitą dieną mane ištiko lengva migrena, nors aš sugebėjau ją nugruntuoti pumpurą vaistais, kol ji pasidarė per daug nepakeliama. Trečią dieną be kavos man skaudėjo nuobodų įtampos skausmą.

Tik ketvirtą dieną be kavos man nekilo galvos skausmas.

„Aš nevartojau vaistų nuo GERL per kelias dienas, bet man jų net nereikia“

Aš kasdien vartoju GERD vaistus, omeprazolą (Prilosec), nuo praėjusių metų liepos, kai mano rūgšties refliukso nebegalėjo suvaldyti retkarčiais veikiančios gerklės. Aš paprastai vartoju omeprazolą dviejų savaičių gydymo dozėmis, tai yra dvi savaites su vaistais, po to savaitę - be.

Lankantis pas močiutę, aš įpakavau vaistų nuo GERL, nes man buvo skiriama dviejų savaičių dozė. Kelias dienas po to, kai grįžau namo, supratau, kad dar neišgėriau vaisto kelionėje ar neišpakavau, tai reiškia, kad jo neišgėriau beveik savaitę.

Nors per savaitę šiek tiek refliuksavau, jis niekur nebuvo toks sunkus, koks paprastai būna be vaistų, todėl greičiausiai pamiršau pamiršti.

Aš valgau gana sveiką dietą, kurioje mažai maisto produktų, kurie pablogina GERL, pavyzdžiui, česnako, alkoholio ir kepto maisto.

Kava yra viena iš geriausių GERL priežasčių, kurios yra mano dietos dalis, ir aš visada galvojau, ar tai kaltas.

„Aš negaliu košėti“

Turiu dirgliosios žarnos sindromą (IBS). Tai yra antraeilė celiakija, galinti pakenkti mano žarnyno sveikatai.

Aš linkęs į vidurių užkietėjimą, todėl kelis kartus per metus dažnai užklumpau vidurius.

Maždaug trečią dieną be kavos supratau, kad nesu buvęs puolamas prieš iššūkį.

Yra žinoma, kad gėrimai su kofeinu daro vidurius laisvinantį poveikį daugeliui žmonių, aš pats esu vienas iš jų.

Aš nusprendžiau paimti „MiraLAX“ - nereceptinį išmatų minkštiklį, kad palengvėtų vidurių užkietėjimas.

Man baigėsi tuo, kad per iššūkį reikėjo kelis kartus pasiimti išmatų minkštiklį, tačiau niekada nebuvau visiškai reguliari.

„Popietės energijos nuosmukis yra tikras“

Nors tai nebuvo lengva, daugumą rytų man pavyko išgerti be kavos.

Smegenų rūkas palengvėjo kiekvieną dieną ir, nors ryto pradžia buvo lėtesnė, aš vis dėlto gavau darbą.

Tikroji kova įvyko apie 15–16 val., Kai jaučiau, kad pradeda nykti.

Aš visada mėgau kelis puodelius žaliosios arbatos arbatos arbatos naktį, nes kofeino kiekis yra minimalus ir man atrodo, kad jis uždirba mano skrandį.

Aš ilgai laukiau šio mažo kofeino sprogimo kiekvieną vakarą ir pradėjau alaus daryklą gaminti anksčiau ir dieną anksčiau.

Vieną naktį per iššūkį turėjau planų pamatyti „Journey at Wrigley Field“ - ilgai lauktą šeimos išvyką. Prieš mums išvykstant, aš su visais juokavau, kad man reikia užmigti.

Mano dvynys brolis - taip pat pagrindinis narkomanas nuo kofeino - išmetė man 5 valandų energijos fotografiją. Niekada to nebandžiau. Tačiau beviltiški laikai reikalauja beviltiškų priemonių.

Aš gėriau šūvį ir pajutau, kaip palengva plauna mane, nes mano kūnas pasipildė energija tik po 20 minučių.

Galbūt aš neturiu tikslo gyventi gyvenimą be kofeino, As maniau.

„Nemanau, kad mano nerimas pagerėjo“

Deja, mano nerimas nepastebimai pagerėjo per šį vienos savaitės iššūkį.

Kiekvienas su nerimu randa sprendimus, kurie jiems tinka. Man kava nėra tai. Aš taip pat nepajutau reikšmingo miego pagerėjimo. Aš vis tiek mąsčiau ir pasukau taip, kaip visada darau.

Aš esu savarankiškai dirbantis rašytojas ir dažnai man atrodo, kad pats produktyviausias laikas yra nuo 7 iki 12 valandos, kai esu pilnas kofeino ir galiu plakti savo darbą.

Ir kuo daugiau dirbu, tuo mažiau jaudinuosi. Be kavos mano rytinis produktyvumas sulėtėjo. Aš nerašiau taip greitai. Mano terminai buvo suartinti su mažiau darbo nei įprasta, kad valandos būtų rodomos prie kompiuterio.

Beveik taip, lyg kava sumažintų mano nerimą, nes tai suteikia man energijos, kurios man reikia norint laikytis visų mano nustatytų terminų.

Jei gausus kavos vartojimas yra vienas blogų mano įpročių, galiu su tuo gyventi

Galbūt todėl, kad mano eksperimentas buvo skirtas tik vienai savaitei, bet aš niekada nepasiekiau jaukumo vietos be kavos.

Visą rytą aš vis dar jaučiausi migla ir negalėdama visiškai susitelkti į savo darbą. Galvos skausmai dingo vos po kelių dienų, tačiau mano kavos troškimas to nepadarė.

Aš skaičiavau dienas, kol mano iššūkis baigėsi, ir aš kiekvieną rytą vėl galėjau pasimėgauti keliais dangiškais kavos puodeliais.

Aš prabudau pirmą dieną po savo iššūkio ir susijaudinęs užviriau puodą kavos, tik norėdamas atsistoti po vienu puodeliu. Mano GERD grįžo.

Nors gyvenimas be kavos nepagerino nei mano nerimo, nei IBS, jis pagerino mano GERL.

Aš svarsčiau, ar mano nauda, ​​gauta iš kavos, yra didesnė už poreikį kasdien vartoti vaistus nuo rūgšties refliukso.

Vienintelis būdas sužinoti bus atsisakyti kavos ilgiau nei vienai savaitei ir aš nesu tikras, ar aš dar pasiruošęs tai padaryti.

Jamie Friedlanderis yra laisvai samdomas rašytojas ir redaktorius, turintis aistrą sveikatai. Jos darbai pasirodė „The Cut“, „Chicago Tribune“, „Racked“, „Business Insider“ ir „Sėkmės“ žurnale. Kai ji nerašo, ją dažniausiai galima sutikti keliaujant, geriant didelius kiekius žaliosios arbatos ar naršant Etsy. Daugiau jos darbų pavyzdžių galite pamatyti jos svetainėje. Sekite ją „Twitter“.