Ar spalvinimo knygelės suaugusiems yra streso malšinimo priemonė, apie kurią kalbama?

Turinys

• Raskite tinkamą spalvinimo knygą
• Skirtumas tarp vaikų dažymo ir suaugusiųjų
• Ar buvo verta hype?
• Apžvalga skirta

Neseniai po ypač įtemptos darbo dienos mano draugė pasiūlė grįžus iš darbo pasiimti spalvinimo knygelę. Greitai į „Gchat“ langą įvedžiau „haha“ ... tik į „Google“ spalvinimo knygas suaugusiesiems “ir radau dešimtis rezultatų. (Mokslas sako, kad pomėgiai gali sumažinti stresą taip pat gerai, kaip mankšta, FYI.)

Tiesa, kad dažymas po aštuonerių metų tikrai turi akimirką-ir dėl geros priežasties. Remiantis vienu žurnale paskelbtu tyrimu, dažymas buvo laikomas gydančia, terapine veikla suaugusiems, netgi pripažįstama, kad ji padėjo vėžiu sergantiems pacientams diagnozuoti ir išgydyti. Psichonologija. Bet net ir ne tokiose niūriose situacijose, pavyzdžiui, abiturientų dažymas gali padėti sumažinti įtampą, atsipalaiduoti ir netgi įkvėpti kūrybai. Kaip žmogui, kuris žongliruoja visą darbo dieną su įtempta laisvai samdomo darbuotojo karjera, socialiniu gyvenimu, treniruočių grafiku ir šunimi, man dažnai labai reikia kažko „zen“.

Mano šešerių metų vaikas mėgo spalvinimo knygeles, ir aš galėjau valandų valandas užsiimti pieštukų dėžute ir keliomis nuotraukomis. Taigi pagalvojau, kodėl gi negrąžinus jos į pradinę mokyklą ir nepamėginus? Žinoma, buvo šiek tiek keista pirkti kreidelių, atsisėsti ant sofos ir iš tikrųjų nuspalvinti paveikslėlį, bet man buvo įdomu sužinoti, ar tai pakeis mano streso lygį ir bendrą laimę.

Raskite tinkamą spalvinimo knygą

Yra tiek daug spalvinimo knygų suaugusiems-kas žinojo ?! Nuo mandalų (ar simbolių), skatinančių spalvingus raštus, iki knygų, kuriose yra tokių scenų, kokias tikriausiai matėte savo vaikystės spalvinimo knygelėse – kiekvienas gali ką nuspalvinti. Išbandžiau kelias spalvinimo knygeles: „Svajonių mandalų spalvinimas“, „Nuspalvink mane laimingą“ ir „Leisk! Spalvinimas ir veikla pažadinti jūsų protą ir palengvinti stresą. Suaugusiųjų spalvinimo knyga. Nors kiekviena turėjo savo privilegijas-mandalos buvo neįtikėtinai nesąmoningos (tik kaitaliojo spalvas, kad būtų sukurtas į kaleidoskopą panašus vaizdas), o knyga, mažinanti stresą, buvo labai paprasta-man labiausiai patiko „Color Me Happy“. Tai buvo labiau tradicinė, su vaizdingų namų, maisto, kelionių ir žmonių nuotraukomis. Man patiko, kaip autoriai nuspalvino kelis puslapius, kad įkvėptų jus, bet likusi dalis liko tuščia, kad dažytojas galėtų užpildyti savo kūrybiškumu ir spalvų schemomis. Kai pasirinkau tinkamą spalvinimo knygą, nustatiau „Google“ kalendoriaus priminimą, kad iš tikrųjų priminčiau sau atsipalaiduoti.

Skirtumas tarp vaikų dažymo ir suaugusiųjų

Po darbo dažniausiai pagaunu bokso pamoką, išvedu šuniuką pasivaikščioti, nusiprausiu po dušu ir tada (pagaliau!) Atsisėdu vakarienės. Iki to laiko aš paprastai esu pasirengęs įjungti „Netflix“ ir atsipalaiduoti (aš pats, labai ačiū). Nepaisant to, aš niekada nesijaučiu visiškai laisvas, kai besąlygiškai žiūriu televizorių – jaučiu, kad man reikia ką nors padaryti. Taigi antradienio vakarą susikaupiau prakaitas ant savo sofos su karšta arbata, o šuniukas kramtė savo žaislą šalia manęs ir išsitraukiau savo naują spalvinimo knygelę ir nuostabias spalvotąsias pieštukus (ar žinojote, kad jie dabar gamina ištraukiamus?) , vartydamas mano spalvinimo knygą, kol susidomėjo vaizdas.

Radau įnoringą kraštovaizdį su keliais namais ir didelėmis kalvotomis kalvomis. Virš namų buvo keliolika žvaigždžių, ir tai man priminė, kaip augau Šiaurės Karolinoje, kur dangus atrodė amžinai, netrukdomas pastatų, kuriuos dabar matau Niujorke. Įvaizdyje buvo kažkas ramaus, kuris priminė buvimą namuose su šeima ir tais, kuriuos myliu labiausiai, todėl pasirinkau jį iš daugybės.

Aš pradėjau dažyti dangų, nes tai būtų lengviausia-ir per 10 minučių aš buvau ant ritinio. Kai buvau jaunesnis, man labai rūpėjo laikytis nustatytų ribų ir išmesdavau nuotrauką, jei ji nebūtų visiškai tobula. Po dvidešimties metų mano standartai nėra tokie aukšti. Jei atsitiktinai padariau klaidą, kurią padariau kelis kartus, perėjau į problemų sprendimo režimą ir padariau tai nuotraukos dalimi, ko niekada nebūčiau svarstęs vaikystėje.

Ar buvo verta hype?

Baigiau spalvinti gerokai po miego, kad pabaigčiau nuotrauką, ir, tiesą sakant, vos pažiūrėjau į savo iPhone, kad pamatyčiau, kiek valandų. Netikrinau savo programų, neatsakiau į trumpąsias žinutes ir nekreipiau dėmesio į foninį televizorių. Kai pagaliau atsiguliau į lovą, buvau taip suskirstyta į zonas, kad užmigau. Kitą dieną atėjęs į darbą atėjau pasiruošęs dirbti: redagavau straipsnius, parašiau keletą, kai kuriuos paskyriau ir perėjau į savo pašto dėžutę iki 13 val. Jaučiausi įkvėpta ir kūrybinga, o įtampa buvo mažesnė nei dieną prieš tai. Vienintelis spalvinimo trūkumas: mėšlungis, kurį gavau rankoje užpildžius spalvas.

Kitos savaitės bėgyje, kai negalėjau užmigti naktį arba dirbdamas prie didelio projekto darbe, ir man reikėjo įkvėpimo, išsitraukiau savo spalvinimo knygelę ir pradėjau piešti, kol kažkas spragtelėjo. Kiekvieną kartą pajutau, kaip mano pečių įtampa atsipalaiduoja ir mano smegenys nustoja lenktyniauti. Įdomu tai, kad mano stažuotojas darbe tiesiog padovanojo man spalvinimo knygelę, o aš galiausiai nusipirkau mamai, kurią padovanosiu per šias atostogas. Taip pat nusipirkau vieną draugei, kuri ieško darbo ir jai reikia būdo skleisti savo idėjas. Tai tokia lengva dovana, ir aš norėjau, kad galėčiau pasidalinti šia galinga streso mažinimo priemone su žmonėmis, kuriems to labiausiai reikia. (Reikia daugiau nei spalvinimo knygelės? Šie 5 paprasti streso valdymo patarimai iš tikrųjų veikia.)

Kol dažau, išleidžiu darbų sąrašą. Nustoju galvoti apie ateinančią dieną. Leidžiu sau pasiklysti spalvose ir sekti linijas bei mąstyti už puslapių ribų. Protinis pertrauka yra naudinga – ir nuoširdžiai, kurti istorijas, scenas ir paveikslėlius dabar taip pat smagu, kaip ir gulint ant savo vaikystės miegamojo grindų.

Apžvalga skirta