Ar pakankamai judate?

Turinys

• Apžvalga skirta

Ar žinote, kiek žingsnių nueinate per dieną? Iki praėjusios savaitės neturėjau jokio supratimo. Aš žinojau, kad Amerikos širdies asociacija rekomenduoja visiems siekti 10 000 žingsnių (maždaug penkių mylių) per dieną, kad būtų užtikrinta bendra sveikata ir sumažinta širdies ligų rizika.

Prisimenu, prieš keletą metų gavau pigų žingsniamatį, kuris neva sekė mano žingsnius, tačiau jis nebuvo labai patikimas. Jei bėgčiau kelis žingsnius, skaičiai užregistruotų 20 žingsnių per vieną. Aš atsisakiau žingsnių sekimo po dienos ar dviejų. Tai yra, iki praėjusios savaitės.

Per paskutinę mano sesiją su gyvenimo trenere Kate Larsen kalbėjome apie mano mankštą – kaip galbūt jau skaitėte ankstesniuose įrašuose, man sunku mesti svorį. Ji parodė man savo asmeninį „Fitbit“ ir papasakojo apie tai visus nuostabius dalykus. Jis seka jūsų žingsnius, laiptų pakilimus, kalorijas, kilometražą ir miego įpročius ir netgi turi mažą gėlę, kuri auga per dieną kaip dienos veiklos vaizdą. Geriausia tai, kad jis stebi viską internete, todėl laikui bėgant galima stebėti pažangą.

Po savaitės, penktadienio popietę, „Fitbit One“ buvo nukirpta prie mano džinsų kišenės. Nekantrauju pasiekti savo kasdienį tikslą - 10 000 žingsnių. Kaip tai gali būti sunku?

Tačiau per dvi valandas supratau, kad nuo kompiuterio iki vairavimo laiko (į vaikų mokyklą ir iš jos) man gali būti labai sunku pasiekti tik pusę savo tikslo. Aš buvau teisus. Pusę dienos nuėjau tik 3814 žingsnių. Dar blogiau: mano aktyvumo lygis buvo laikomas beveik 80 procentų sėsliu.

Kita diena buvo šeštadienis, ir kadangi savaitgaliais nedirbu, žinojau, kad galiu lengvai padidinti žingsnius. Lankiau jogos pamokas, savaitgalį atlikau namų ruošos darbus, o šeima išėjo pietauti. Staigmena: mano visa diena buvo beveik tokia pati, kaip ir pusę dienos prieš dieną: 3 891. Sakyk ką ?!

Buvau sugniuždyta. Ar tai gali paaiškinti, kodėl aš neprarandu svorio? Nes aš neaktyvus?

Sekmadienį buvau misijoje. Užsidėjau šiltą žieminę bėgimo aprangą, pulsometrą, Fitbit ir kailiu pamuštą kepurę. Tą akimirką, kai išėjau pro duris, mano veidą trenkė vėsus vėjas, bet man į galvą atėjo mantra be pasiteisinimų, kai ėjau važiuojamąja dalimi ir stačiu gatvės laipsniu.

Šią žiemą mano regione iškrito nemažai sniego ir buvo daug ledo. Dariau viską, kad išvengčiau slidžių lopų, vaikščiojau ir bėgau, kaip leidžiama, ir atsidūriau, kad pasirinkau maršrutą, kurio anksčiau nebuvau daręs, todėl nebuvau tikras dėl savo atstumo. Kai po 25 minučių grįžau namo, labai norėjau pamatyti savo numerius. Rezultatai buvo 1800 žingsnių.Kadangi 2000 žingsnių prilygsta maždaug 2 mylioms, buvau laimingas, matydamas šuolį į priekį. Tačiau dar labiau nustebino tai, kad stačios įkalnės, į kurias įkopiau per išvyką, prilygo 12 laiptų aukštų!

Ar pasiekiau dienos tikslą - 10 000 žingsnių? Ne. Iki dienos pabaigos nuėjau / nubėgau 7 221 laiptelį, įkopiau 14 aukštų ir nukeliavau 3,28 mylių.

Stengdamasis pasiekti 10 000 žingsnių, nusprendžiau konkuruoti su savimi ir kiekvieną dieną didinti žingsnius, net jei tai reiškia vaikščiojimą vietoje. Šiandien mano tikslas yra 8000 žingsnių ir manau, kad gali būti dar viena išvyka lauke, kad padėtų man tai pasiekti.

Kaip žengti žingsnius kiekvieną dieną? Prašome pasidalinti savo paslaptimis!

Apžvalga skirta