Aromaterapijos naudojimas siekiant palengvinti migrenos skausmą

Turinys

• Kas yra migrena?
• Kokie yra migrenos simptomai?
• Kas gali sukelti migreną?
• Kaip diagnozuojama migrena?
• Levandų aliejus
• Pipirmėčių aliejus
• 3 jogos pozos, palengvinančios migreną

Aromaterapija yra augalų ekstraktų naudojimas sveikesniam kūnui ir protui sukurti. Ekstraktai arba „eteriniai aliejai“ gali tapti gydomuoju preparatu nuo įvairių negalavimų. Galite juos patrinti ant kūno arba suvirškinti, kad gautumėte natūralesnę streso ir skausmo alternatyvą. Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite toliau.

Kas yra migrena?

Migrena nuo įprastų galvos skausmų skiriasi jaučiamo skausmo ir šalutinio poveikio stiprumu. Kai būdingi tipiški galvos skausmai, paprastai galite vartoti nereceptinius vaistus, o dusulys per kelias minutes sumažės iki poros valandų.

Dažnai taip nėra su migrena. Vietoj to, migrena gali jaustis nuovargiu ir sukelti pykinimą, jautrumą šviesai ir raumenų tirpimą. Jie yra stiprūs, sustiprėję galvos skausmai ir gali trukti nuo valandos iki dienų vienu metu.

Daugiau nei 36 milijonai amerikiečių patiria migreną, o maždaug 73 procentai jų yra moterys. Migrena pirmiausia pasireiškia žmonėms nuo 15 iki 55 metų, nors nuo 5 iki 10 procentų visų vaikų taip pat patiria migreną. Migrena gali bėgti šeimose. Migrena didesnė tikimybė, jei turite genetinę ligos istoriją.]

Kokie yra migrenos simptomai?

Migrenos simptomai gali būti šie:

• Žmonės su migrena dažnai praneša apie aurą, kuri yra panaši į tai, ką matote po fotoaparato blykste. Aura dažnai tampa pakankamai didelė, kad užkirstų kelią pamatyti. Paprastai tai trunka nuo 20 iki 60 minučių.
• Skirtingai nuo įprasto galvos skausmo, migrenos skausmas paprastai būna apribotas vienoje jūsų galvos pusėje arba priekinėje skiltyje.
• Rankose ir kojose gali būti smeigtukai ir adatos. Bendras jausmas yra panašus į raumenų „miegą“, kai kurį laiką jo nejudinote.
• Galite patirti afaziją ar sunkumų kalbėdami ir bendraudami. Paprastai tai išnyksta iškart po migrenos sustojimo.

Kas gali sukelti migreną?

Migreną gali sukelti:

• stresas
• saulės spinduliai
• dieta
• dehidracija
• mažas cukraus kiekis kraujyje
• hormoniniai pokyčiai, ypač moterims
• prasti miego įpročiai
• reaktyvinis atsilikimas

Kaip diagnozuojama migrena?

Deja, gydytojai negali naudoti kraujo tyrimų, kad nustatytų, ar jus kamuoja, ar kamuoja migrena. Jei jus ištiko netikėta ar dažna migrena, turėtumėte susitarti dėl savo gydytojo. Jie gali suteikti jums oficialią diagnozę ir įsitikinti, kad migrena atsirado ne dėl pagrindinės sveikatos būklės.

Gydytojas įvertins jūsų šeimos istoriją ir simptomus, kad galėtų nustatyti diagnozę. Jums gali būti naudinga vesti simptomus, o tai gali padėti gydytojui suprasti jūsų būklę.

Kaip aromaterapiją galima naudoti norint palengvinti migreną?
Nors jokie įtikinami įrodymai neparodė, kad eteriniai aliejai gydytų migreną, kai kurie tyrimai rodo galimą teigiamą poveikį.

Levandų aliejus

Europos žurnale „Neuroscience“ paskelbtame tyrime 47 migrena sergantys žmonės buvo suskirstyti į atvejų grupes ir kontrolines grupes. Atvejo grupės žmonės 15 minučių įkvėpė levandų eterinių aliejų. Kontrolinės grupės žmonės tą patį laiką įkvėpė parafino vaško. Visi dalyviai užfiksavo, koks stiprus buvo jų skausmas kas 30 minučių dvi valandas.

Iš visų 129 migrenos galvos skausmų 92 reagavo į levandų kvapą, tuo tarpu kontrolinėje grupėje mažiau nei 50 procentų reagavo į vašką. Tyrėjai padarė išvadą, kad levandų įkvėpimas gali būti saugus migrenos gydymo būdas.

Levandų aliejų galite naudoti įvairiais būdais. Pvz., Levandų eterinio aliejaus buteliuką galite laikyti savo spintelėje ir su savimi rankinėje. Tai leis jums lengvai prieiti prie jo, kai pajusite artėjančią migreną. Taip pat ant savo pagalvės galite purkšti levandų aliejų. Prastas miegas gali sukelti migreną, o levandų kvapas gali jus atsipalaiduoti ir leisti jums geriau išsimiegoti.

Pipirmėčių aliejus

Pipirmėčių aliejus taip pat gali tarnauti kaip vertinga priemonė. Anot eterinių aliejų „Natural Living“, pipirmėtė yra vienas geriausių aliejų nedidelėms migrenoms dėl savo raminamųjų savybių.

Kiti pagrindiniai galvos skausmo aliejai yra bazilikai, žieminiai žali ir ylang-ylangai.

Jūs galite įberti pipirmėčių ar kitų eterinių aliejų:

• įlašinkite kelis lašus šių eterinių aliejų į vonią ir išsimaudykite tamsiame vonios kambaryje
• sušlapindamas porą lašų prie dviejų rodomųjų pirštų ir įmasažuodamas į šventyklas bei galinę galvos dalį
• įlašinus kelis lašus į drėkintuvą ir leidžiant difuzijai aliejų patekti į orą

Kai maudotės vonioje ar naudojate drėkintuvą, galite palikti neuždengtą erdvę. Tai padės apsaugoti orą, į kurį pateko eterinis aliejus.

Išbandykite šiuos metodus, kad neatsiliktumėte nuo migrenos:

• Laikykite žurnalą apie tai, ką veikėte, ką valgote ir kaip miegojote, kai atsirado migrena. Tai padės pradėti siaurinti, kas tai lemia.
• Prieš pradėdami migreną, pradėkite reguliariai naudoti eterinius aliejus. Tai gali padėti nuraminti kūną ir sumažinti stresą apskritai ne tik tada, kai atsiranda migrena.
• Laikykitės įprasto miego grafiko.
• Likite hidratuotas
• Laikykitės sveikos dietos.

Jei nerandate pagalbos, turėtumėte suplanuoti susitikimą su gydytoju. Kartu galite sudaryti personalizuotą gydymo planą, kuris gali sumažinti ar palengvinti jūsų simptomus.

3 jogos pozos, palengvinančios migreną