Paklauskite eksperto: 9 dalykai, į kuriuos būtina atsižvelgti nutukimo svorio valdymo programoje

Turinys

• 1. Kokius gydytojus turėčiau pamatyti, kad padėčiau man pradėti svorio valdymo programą?
• 2. Kokia bus svorio valdymo programa?
• 3. Ko galiu tikėtis per pirmąjį paskyrimą, kai pradedu programą?
• 4. Kaip aš galiu gauti finansinę pagalbą, kad galėčiau įsigyti svorio valdymo programą?
• 5. Kokius patarimus laikotės sveikos mitybos?
• 6. Sunku rasti motyvacijos ar laiko sportuoti. Kokių patarimų turite?
• 7. Ar man reikės vartoti vaistus, ir jei taip, kokios yra mano galimybės?
• 8. Kaip patarėjas ar treneris gali padėti man numesti svorio?
• 9. Kokius tikslus turėsiu svorio valdymo programoje?

1. Kokius gydytojus turėčiau pamatyti, kad padėčiau man pradėti svorio valdymo programą?

Pirmiausia turėtumėte pasitarti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju. Jie gali pateikti sveiko svorio metimo rekomendacijas, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę ir amžių. Jie taip pat gali rekomenduoti tinkamas treniruotes ir tinkamą mitybos planą.

Prireikus pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali nukreipti jus pas bariatrijos gydytoją. Šie gydytojai specializuojasi svorio valdyme ir paprastai tiria nutukimo priežastis bei būdus, kaip jo išvengti. Jie gali suteikti jums išsamios informacijos apie jūsų mitybos poreikius ir idealų mankštą.

Bariatrijos chirurgai yra medicinos profesionalai, atliekantys svorio metimo operacijas, pavyzdžiui, atliekant skrandžio aplinkkelį. Pažangiosios intervencijos endoskopistai yra bariatrijos gydytojų pogrupis, kurie gali padėti jums numesti svorio atliekant tokias procedūras kaip intragastrinis balionas. Jei dabartinės jūsų svorio metimo strategijos nebuvo veiksmingos, galite pasikonsultuoti su gydytoju bariatru.

Kadangi nutukimą gali lemti kelios hormoninės ligos, jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas taip pat gali nukreipti jus pas endokrinologą, prieš siųsdamas jus į svorio specialistą ar pateikdamas mitybos rekomendacijas.

2. Kokia bus svorio valdymo programa?

Svorio valdymo programa siekiama padėti jums pasiekti savo svorio metimo tikslus, pasirenkant sveikus, praktiškus ir pasiekiamus pasirinkimus, tokius kaip:

• Elgesio gydymas, orientuojantis į gyvenimo būdo konsultacijas. Išmoksite sveikos mitybos įpročių ir protingų būdų, kaip laikytis savo mitybos plano ir fizinės veiklos. Jums gali būti pavesta įrašyti savo mitybos planą ir treniruotes žurnale.
• Gyvenimo būdo patarimai. Galite sužinoti informacijos apie miegą ir streso valdymą, taip pat svorio mažinimo vaistų privalumus ir trūkumus.
• Dietos atsiliepimai. Dietologas gali jus stebėti per visą jūsų svorio metimo kelionę ir pateikti atsiliepimus.
• Svorio metimo tikslai. Turėsite praktinių svorio metimo tikslų su nuolatiniu progresu, idealu - numesti nuo vieno iki dviejų svarų per savaitę. Pradinėse programos fazėse galite numesti svorio greičiau.
• Dietos planas. Išsamus dietos planas padės išlaikyti svorį. Jums gali būti patarta išsikelti tikslus ir įsivertinti per savo maisto žurnalą, vadovaujant gydytojui.

3. Ko galiu tikėtis per pirmąjį paskyrimą, kai pradedu programą?

Pirmą kartą paskyrę greičiausiai susitiksite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ar dietologu. Jie pradės nuo išsamios atsiliepimų apie mitybos istoriją formos, kad įvertintų jūsų dabartinius mitybos įpročius, svorio metimo istoriją ir mankštą.

Jie paprašys įrašyti dienos suvartojamo maisto kiekį, laikydamiesi maisto dienoraščio. Be to, gydytojas paruoš jus sveikos mitybos pokyčiams ir mitybos įpročiams, kad padėtų jums sėkmingai.

4. Kaip aš galiu gauti finansinę pagalbą, kad galėčiau įsigyti svorio valdymo programą?

Valsčių vyriausybės, farmacijos kompanijos ir ne pelno organizacijos siūlo pagalbos programas, kurios padės įsigyti vaistų nuo svorio.

Galite pretenduoti į vyriausybės vykdomas medicinos pagalbos programas. Šios programos įvairiose valstijose skiriasi, jos paprastai žinomos kaip valstybinės pagalbos farmacijai programos (SPAP).

Galite kreiptis internetu įvesdami informaciją apie savo būklę ir vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas. Bendrovė įvertina jūsų prašymą, peržiūri jūsų reikalavimus ir nustato jūsų tinkamumą prašomai pagalbai gauti.

Du ne pelno siekiančių organizacijų, kurios gali jums padėti finansiškai, pavyzdžiai yra „NeedyMeds“ ir Amerikos svorio netekimo chirurgijos fondas (WLSFA). „NeedyMeds“ turi duomenų bazę, kurioje yra valstybės pagalbos programos, pagalbos pacientams programos, ekonominė ar nemokama medicinos pagalba ir nuolaidų narkotikams programos.

„WLSFA“ teikia žmonės, kuriems buvo atlikta svorio metimo operacija, medicinos specialistai ir pramonės partneriai. Jie kaupia išteklius ir pinigus, kad galėtų atiduoti medicininių pašalpų forma.

5. Kokius patarimus laikotės sveikos mitybos?

Laikykitės šių patarimų, kad laikytumėtės dietos plano:

• Iškelkite realius tikslus ir lūkesčius. Tai padės jums išlikti kelyje per visą svorio metimo kelionę.
• Venkite nešvaraus maisto namuose.
• Keliaukite su sveikais užkandžiais. Užkandžiai, kuriuose yra daug baltymų, gali padėti jaustis visaverčiams ir išlaikyti subalansuotą mitybą tol, kol valgysite visavertį maistą.
• Valgykite protingai. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų maistas skonis, kvapas ir jausmas.
• Įrašykite savo pažangą. Maisto vartojimo ir treniruočių tvarkos stebėjimas gali padėti išlikti motyvuotiems. Tris mėnesius trukusio tyrimo metu nutukusios moterys numetė šešiskart daugiau svorio, kai ėjo tolimųjų pasivaikščiojimų žingsnių matuoklius, palyginti su tomis, kurios nenaudojo šio prietaiso.

6. Sunku rasti motyvacijos ar laiko sportuoti. Kokių patarimų turite?

Šios strategijos gali padėti išlaikyti aukštą jūsų motyvacijos lygį:

• Susirask partnerį. Labiau tikėtina, kad mankštinsitės nuolat, jei treniruotės su partneriu. Viename tyrime nustatyta, kad žmonės, turintys antsvorio, yra linkę numesti daugiau svorio, jei praleidžia laiką su tinkamais draugais.
• Mankšta ryte. 2017 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad rytais žmonės lengviau formuoja sveikus įpročius, nes ryte kortizolio kiekis yra didelis.
• Pasirinkite patogumą. Jei sporto salė yra šalia jūsų namo, didesnė tikimybė, kad lankysite reguliariai. Pvz., Jei turite pakopą, laikykite ją pirmame namo aukšte, o ne rūsyje.

7. Ar man reikės vartoti vaistus, ir jei taip, kokios yra mano galimybės?

Jei dieta ir mankšta nesuteikia norimų svorio metimo rezultatų, gydytojas gali skirti vaistų nuo svorio.

Maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino šiuos vaistus:

• liraglutidas (Saxenda)
• orlistatas („Xenical“)
• bupropiono-naltreksonas (priešingai)
• fentermino-topiramatas (Qsymia)

Dauguma receptinių svorio mažinančių vaistų veikia sumažindami apetitą ar padidindami pilnatvę. Kai kurie daro abu. Išimtis yra orlistatas, veikiantis trukdant įsisavinti riebalus.

Šie vaistai gali sukelti lengvą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą, vidurių užkietėjimą ir pykinimą. Nors sunkus šalutinis poveikis yra retas, svarbu išsamiai aptarti šiuos vaistus su gydytoju.

2020 m. Vasario mėn. Maisto ir vaistų administracija (FDA) paprašė išbraukti iš JAV rinkos svorio vaistą lorcaseriną (Belviq). Taip yra dėl padidėjusio vėžio atvejų skaičiaus žmonėms, vartojusiems Belviq, palyginti su placebu. Jei jums paskyrė arba vartojate „Belviq“, nustokite vartoti vaistą ir pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie alternatyvias svorio valdymo strategijas.

Sužinokite daugiau apie pasitraukimą čia ir čia.

8. Kaip patarėjas ar treneris gali padėti man numesti svorio?

Kartais gali būti sunku laikytis savo mitybos plano ar treniruotės rutinos vykdant svorio metimo kelionę. Svorio metimo konsultantai ar treneriai gali jums padėti šiais laikais ir palengvinti jūsų nusivylimą.

Ieškant kvalifikuoto patarėjo ar trenerio, taip pat gali būti lengviau atskaityti jus ir padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus.Svarbu rasti trenerį, kuris atitiktų jūsų poreikius ir padėtų sumažinti bet kokį stresą jūsų svorio metimo kelionės metu.

9. Kokius tikslus turėsiu svorio valdymo programoje?

Savo programoje greičiausiai nustatysite mitybos, fizinio aktyvumo ir elgesio tikslus.

Jūsų mitybos tikslai gali būti kalorijų turinčio maisto valgymas, maistinių medžiagų turinčios dietos laikymasis ir nesveiko maisto pašalinimas. Galite nustatyti pratimų tikslus nuspręsdami, kiek kartų eisite į savo sporto salę ar kūno rengybos centrą ar kiek žingsnių atliksite kasdienių pasivaikščiojimų metu.

Norint pagerinti svorio metimą, būtina sveikai elgtis. Jūsų elgesio tikslai gali apimti kaltės malonumų nustatymą, sąžiningumą dėl savo pilnatvės signalų ar tinkamą porcijos dydį.

Atminkite, kad jūsų tikslai turėtų būti S.M.A.R.T. Tai reiškia, kad jie turėtų būti konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, realistiški ir tinkami laiku. Jei įtrauksite šiuos elementus į savo tikslų nustatymo strategiją, turėsite lengvai įgyvendinamą ir praktišką planą. Šie komponentai gali padėti numesti svorio ir išlaikyti jūsų svorio metimą.

Dr. Saurabhas Sethi yra vidaus ligų gydytojas, kurio specializacija yra gastroenterologija, hepatologija ir pažangi intervencinė endoskopija. 2014 m. Dr. Sethi baigė savo gastroenterologijos ir hepatologijos stipendijas Beth Israel diakonijos medicinos centre Harvardo medicinos mokykloje, o netrukus po to, kai 2015 m. Baigė pažangias endoskopijos stipendijas Stanfordo universitete. įskaitant daugiau nei 40 recenzuotų leidinių. Dr. Sethi pomėgiai apima skaitymą, tinklaraščių rašymą, keliones ir visuomenės sveikatos gynimą.