Klausti draugo: ar knarkimas tikrai toks blogas?

Turinys

• Apžvalga skirta

Yra du atvejai, kai galite pašalinti knarkimą, nes tai nėra problema: peršalimas ar sezoninė alergija ir po nakties išgėrimo, sako Kathleen Bennett, D.D.S., Amerikos dantų miego medicinos akademijos prezidentė. Abu šie dalykai gali sukelti didesnį polinkį knarkti-kai sergate, tai yra dėl to, kad esate perpildytas (dėl to susiaurėja nosies ertmės), o kai išgėrėte, tai yra dėl to, kad alkoholis slopina depresiją. jūsų kvėpavimo takai labiau sulankstomi. (Klauskite dietologo: alkoholis ir imunitetas.)

Priešingu atveju mes nekenčiame jums pasakyti, bet knarkimas yra didelis dalykas, sako Shalini Paruthi, M.D., Amerikos miego medicinos akademijos Švietimo komiteto pirmininkė. Paprastai tai yra įspėjamasis ženklas, kad turite bent jau tam tikrą obstrukcinę miego apnėją - būklę, kuri atsiranda, kai visą naktį nustojate kvėpuoti. (Visada pavargote? Miego apnėja gali būti kalta.) Tai neleidžia jums patekti į ramų, gilų miegą. Dėl to miego apnėja gali sukelti stiprų dienos nuovargį ir padidinti svorio padidėjimo, aukšto kraujospūdžio, diabeto ir insulto riziką, sako Paruthi. Naujas tyrimas žurnale Neurologija netgi nustatė, kad knarkimas ir miego apnėja gali pakenkti jūsų smegenims ir paspartinti atminties praradimą senstant.

Trumpai tariant, tai paprastai nėra gerai. Jei knarkiate tris ar daugiau naktų per savaitę, Bennettas siūlo apsilankyti pas miego odontologą ir gydytis. (Raskite tokią svetainę localleepdentist.com.) Yra keletas galimų priemonių: kadangi knarkimas dažnai būna blogesnis, kai miegate ant nugaros, daugeliui žmonių naudinga įsigyti kažką panašaus į „Back Off Anti-Snoring“ diržą (30 USD; amazon.com), kuris skatina miegoti ant šono, sako Paruthi. (Nepraleiskite šių 12 bendrų miego mitų, sugadintų.)

Jūsų miego gydytojas taip pat gali rekomenduoti burnos aparato terapiją-burnos apsaugą, kuri šiek tiek traukia žandikaulį į priekį, kad kvėpavimo takai būtų atviri visą naktį, priduria Bennett. Knarkimą taip pat galima ištaisyti nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) aparatais ir chirurgija, tačiau tai yra labiau invazinės galimybės, paprastai skirtos kraštutiniausiems miego apnėjos atvejams.

Apžvalga skirta