Šios apgalvotos grožio procedūros puikiai tinka SPA dienai

Turinys

• 1. Pėdų mirkymas ir masažas
• 2. Maskuojanti meditacija
• 3. Gamtos maudynės
• 4. Sausas šepetėlis
• Apžvalga skirta

Skirti laiko pasimėgauti savimi yra svarbiau nei bet kada. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, pagrindinė blogos sveikatos ir negalios priežastis pasaulyje yra depresija-daugumą jų sukelia nerimas.

„Savęs priežiūros ir sveikatingumo judėjimas-nesant geresnio termino-yra geras būdas įveikti šį pyktį“,-sako „SpaRitual“ įkūrėja ir naujos knygos autorė Shel Pink. Lėtas grožis. „Pasauliui įsibėgėjus, odos priežiūra yra paprastas, tačiau veiksmingas susidorojimo mechanizmas“, - priduria grožio prekės ženklo „Fresh“ įkūrėjas Levas Glazmanas. Tačiau grožio režimai, kurie verčia mus sulėtinti tempą, daro daugiau nei tik padeda mums toleruoti įtemptą gyvenimą. Jie naudingi mūsų kūnui ir smegenims. (Jūs netgi galite paversti savo grožio rutiną tam tikra meditacija.)

„Instinktyviai žinome, kad sulėtinti greitį yra gerai“, - sako Whitney Bowe, MD, dermatologė Niujorke ir knygos autorė. Nešvarios odos grožis. "Tik pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės po laisvalaikio atostogų: geriau miegate, geriau virškinate. Dabar mokslas įrodo, kad susilpnėjimas ir emocinio pakilimo sustabdymas padeda sumažinti uždegimą, o tai teigiamai veikia mūsų odą ir bendrą sveikatą." (Žr.: Kaip skirti laiko pasirūpinti savimi, kai to neturite)

Taigi prašau pasilepinti. Turime geriausių naujų būdų, kaip maksimaliai išnaudoti „aš“ laiką.

1. Pėdų mirkymas ir masažas

Norėdami pradėti, užpildykite bet kurį baseiną šiltu vandeniu. Į vandenį įlašinkite vieną puodelį magnio druskų ir du ar tris lašus mėgstamo eterinio aliejaus. (Šis eterinių aliejų vadovas gali padėti išsirinkti vieną.) Maišykite, kol druskos ištirps. Atsisėskite ir atsipalaiduokite mirkydami kojas 10–15 minučių, tada išdžiovinkite rankšluosčiu.

Norėdami masažuoti, į rankas įpilkite vieną arbatinį šaukštelį (per pėdą) eterinio aliejaus, tada įtrinkite, kad aliejus sušiltų. Padėkite rankas ant abiejų pėdos pusių ir įtrinkite aliejumi, būtinai pamasažuokite tarp kojų pirštų, sako Ajurvedos ekspertė ir „Uma“ aliejų įkūrėja Shrankhla Holecek. Mėgstate losjoną, o ne aliejų? Išbandykite „SpaRitual Earl Grey Body Soufflé“ (34 USD, sparitual.com).

2. Maskuojanti meditacija

„Meditacija padidina mūsų gebėjimą giliai miegoti ir stiprina mūsų imuninę sistemą, kuri yra naudinga grožiui“,-aiškina Jackie Stewart, meditacijos mokytoja iš MNDFL Niujorke, kuri kartu su „Fresh“ sukūrė lengvą penkių minučių praktiką, kurią galima atlikti kartu su bendrovės „Lotus Youth Preserve Rescue Mask“ (62 USD, fresh.com). Pirmiausia išlyginkite kaukę ant odos. Tada atsisėskite ant pagalvės ar grindų, kelis kartus įkvėpkite ir leiskite kūnui nusistovėti.

Tada, atmerktomis ar užmerktomis akimis, nuskaitykite savo kūną, suvokdami savo pėdas, pailgėjusį kaklą, minkštindami pilvą ir plečiant pečius. Jei jaučiate, kad jūsų protas klaidžioja, grąžinkite jį į kvėpavimą, kuris nukreipia jus į dabartį. Tęskite tai penkias minutes, tada nuplaukite kaukę.

Geriausia tai daryti ryte, kai jūsų kortizolio (streso hormono) lygis yra didžiausias, - sako verslininkė, sveikatos ekspertė ir knygos autorė Naomi Whittel. Švytėjimas 15. „Tai bus didžiausia investicijų grąža, kurią galite padaryti visą dieną“, - sako ji. Kai medituojate, jei jums reikia giliai valyti, o ne drėkinti odą, išbandykite „Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment“ veido kaukę (30 USD, ahava.com) su natūraliai beskaidrinančiu Negyvosios jūros purvu. (Jūs taip pat gaunate visas kitas meditacijos pranašumus.)

3. Gamtos maudynės

Panardinimas lauke yra dar vienas būdas jaustis ir atrodyti atsipalaiduoti, sako Jen Snyman, Teksaso ežero Austin SPA kurorto gyvenimo būdo specialistė. „Esame taip atsiriboję nuo gamtos, tačiau yra daug tyrimų, rodančių, kad ėjimas į mišką gali sustiprinti endorfinų (nuotaiką gerinančių hormonų) ir emocijas“, – sako Snymanas. (Rimtai. Yra daugybė moksliškai pagrįstų būdų, kaip gamta gerina jūsų sveikatą.)

SPA centre „Nature Bathing“ susideda iš pasivaikščiojimo su gidu, apimančio ilgus tylius žygius pėsčiomis (norint įsitraukti į gamtos garsus), taip pat lauko joga. Tačiau norint savarankiškai maudytis gamtoje, nebūtina būti SPA ar net giliai miške. „Eik į parką“, – sako Snymanas. "Užmerkite akis, kelis kartus giliai įkvėpkite, atmerkite akis ir apsimeskite, kad tai pirmas kartas, kai dairatės aplinkui. Pažadu, kad rasite kažką naujo ir gražaus." (Įrodymas: šis rašytojo miškas maudėsi Centriniame parke, Niujorke.)

4. Sausas šepetėlis

Naudojant šepetėlį odai šveisti reikia nominalios pradinės išlaidos (kūno šepetėlis, pvz., Rengöra Exfoliating Body Brush, 19 USD, amazon.com), ir yra „natūraliausias būdas atsikratyti negyvų odos ląstelių ir pagerinti kraujotaką. tiražu“, – sako Niujorko „Haven Spa“ estetikos specialistė Ilona Ulaszewska. Šepečiuose nėra jokių cheminių medžiagų, todėl jie yra hipoalergiški ir saugūs visų tipų odai.

Norėdami pakelti kasdienį dušą į šveitimo ritualą ir pabusti tais rytais, kai tiesiog negalite atsikratyti, pradėkite valyti sausą odą prie išorinių galūnių. Švelniai įkiškite šepetį į vidų link savo širdies. Tada nusiprauskite po dušu kaip įprasta. (Čia yra dar daugiau informacijos apie sausą šepetį ir jo naudą.)

Apžvalga skirta