Kaip priedų problemos daro įtaką jūsų santykiams

Turinys

• Ar suaugusieji gali turėti prisirišimo sutrikimą?
• Kas yra prisirišimo teorija?
• Kuo skiriasi priedai?
• Saugus ar nesaugus
• Nerimą keliantis prisirišimas
• Atsiribojantis-vengiantis prisirišimas
• Baimingas vengiantis prisirišimas
• Ar įmanoma sukurti naują prisirišimo stilių?
• Papildoma literatūra

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Ar suaugusieji gali turėti prisirišimo sutrikimą?

Prisirišimo sutrikimas yra bendras terminas sąlygų, dėl kurių žmonėms sunku susieti ir užmegzti prasmingus santykius su kitais.

Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove nustatyti du pagrindiniai prisirišimo sutrikimai. Paprastai jie diagnozuojami tik vaikams nuo 9 mėnesių iki 5 metų.

• Reaktyvaus prisirišimo sutrikimas (RAD). RAD apima emocinį pasitraukimo iš globėjų modelius. Vaikai, turintys RAD, paprastai nesiekia komforto ir nereaguoja į jį net tada, kai yra nusiminę.
• Neišreikštas socialinio įsitraukimo sutrikimas (DSED). DSED apima pernelyg draugiškumą su nežinomais suaugusiaisiais. Vaikai, turintys DSED, gali dažnai klaidžioti, nedvejodami kreiptis į nepažįstamus žmones ir lengvai apkabinti ar liesti nežinomus suaugusius.

Nėra oficialios suaugusiųjų prisirišimo sutrikimo diagnozės. Bet jūs tikrai galite patirti prisirišimo problemas jau suaugęs. Kai kuriems tai gali būti ilgalaikiai RAD ar DSED simptomai, kurie vaikystėje nebuvo diagnozuoti.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie priedo sąvoką, įskaitant teoriją, kuria ji grindžiama, ir kaip veikia skirtingi priedų stiliai.

Kas yra prisirišimo teorija?

Prisirišimo teorija apima tai, kaip jūs užmezgate intymius ir emocinius ryšius su kitais. Psichologas Johnas Bowlby plėtojo teoriją, tyrinėdamas, kodėl kūdikiai tapo tokie susierzinę, kai atsiskyrė nuo tėvų.

Kūdikiams reikia tėvų ar kitų globėjų, kurie rūpintųsi savo pagrindiniais poreikiais.Bowlby nustatė, kad jie naudojo tai, ką jis vadino prisirišimo elgesiu, pavyzdžiui, verkdami, ieškodami ir laikydamiesi prie savo tėvų, kad išvengtų skyrybų ar surastų prarastą tėvą.

Bowlby atliktas vaikų prisirišimo tyrimas padėjo pagrindus vėlesniems suaugusiųjų prisirišimo tyrimams.

Senydamas jūs ugdote savo prisirišimo stilių, daugiausia paremtą prisirišimo elgesiu, kurio išmokote būdamas vaikas. Šis prisirišimo stilius gali turėti didelę įtaką tam, kaip formuojate santykius kaip suaugęs.

Tyrimai taip pat rodo, kad jūsų prisirišimo stilius gali paveikti bendrą jūsų laimę ir kasdienį gyvenimą.

Kuo skiriasi priedai?

Jūsų prisirišimo stilius apima jūsų elgesį ir sąveiką su kitais ir tai, kaip formuojate santykius su jais. Pririšimo teorija teigia, kad šie stiliai daugiausia nustatomi ankstyvoje vaikystėje.

Saugus ar nesaugus

Pririšimo stiliai plačiai klasifikuojami kaip saugūs ir nesaugūs.

Jei jūsų globėjas paprastai patenkino jūsų, kaip vaiko, poreikius iškart, greičiausiai sukūrėte saugaus prisirišimo stilių. Būdamas suaugęs, greičiausiai jautiesi saugus artimuose santykiuose ir tikiesi, kad kitas žmogus bus ten, kai tau jų prireiks.

Jei jūsų globėjas nepatenkino jūsų kaip vaiko poreikių arba tai padarė lėtai, jums gali būti nepatikimas prisirišimo stilius. Jums, suaugusiam, gali būti sunku užmegzti intymius ryšius su kitais. Taip pat gali būti sunku pasitikėti artimaisiais.

Yra keli suaugusiųjų nesaugaus pritvirtinimo stiliaus potipiai.

Nerimą keliantis prisirišimas

Jei turite nerimą keliantį prisirišimo stilių, galite:

• padidėjęs poreikis jaustis geistam
• praleisti daug laiko galvodami apie savo santykius
• turi polinkį patirti pavydą ar staugia romantiškus partnerius
• reikalauti iš artimųjų dažnai patvirtinti, kad jiems rūpi

Jei netenkinate būtinybės patikinti, galite pradėti abejoti, kaip jūsų artimieji jaučiasi su jumis. Jei užmezgate romantiškus santykius, dažnai galite manyti, kad jūsų partneris yra nusiminęs su jumis ir nori išvykti.

Šios baimės gali padaryti jus jautresnius artimųjų elgesiui. Kai kuriuos jų veiksmus galite suprasti kaip įrodymą, kad tai, dėl ko jaudinatės (jie išeina), iš tikrųjų vyksta.

Atsiribojantis-vengiantis prisirišimas

Jei jūsų prisirišimo stiliaus vengiama, galite:

• turėti sunkumų priklausomai nuo partnerių ar kitų jums artimų žmonių
• nori būti vienas
• jauti, kad artimi santykiai nėra verti vargo
• nerimaukite, kad užmezgę artimus ryšius su kitais, jūs tapsite mažiau savarankiški

Dėl tokio elgesio kitiems gali būti sunku jus palaikyti ar jaustis artimais. Be to, jei kas nors įdės papildomų pastangų, kad ištrauktų jus iš savo apvalkalo, galite reaguoti uždarant save.

Atminkite, kad toks elgesys nėra susijęs su nesirūpinimu kitais. Tai labiau svarbu apsaugoti save ir išlaikyti savarankiškumo jausmą.

Baimingas vengiantis prisirišimas

Jei turite prisirišimo stilių, kurio vengiama, galite:

• turite prieštaringus jausmus dėl santykių ir intymumo
• norite užmegzti romantiškus santykius, tačiau nerimaukite, kad partneris jus įskaudins, paliks jus ar abu
• atidėkite savo jausmus ir emocijas, kad išvengtumėte jų patyrimo
• bijokite, kad nesate pakankamai geri tokiems santykiams, kokių norėtumėte

Nors tam tikrą laiką galėtumėte užgniaužti savo emocijas, jie linkę išpūsti. Tai gali jausti pervargimą ir sukurti aukščiausių ar žemiausių tendencijų santykį su kitais.

Ar įmanoma sukurti naują prisirišimo stilių?

Nors jūs neturite daug ką pasakyti apie prieraišumo elgesį, kurį ugdote būdami vaikas, galite imtis priemonių, kad galėtumėte sukurti saugesnį prisirišimo stilių kaip suaugęs.

Sužinokite daugiau apie tai, kodėl jaučiatės ir galvojate, kaip elgiatės, svarbiausia įveikti nesaugių prisirišimo stilių. Pradėkite ieškodami terapeuto, su kuriuo jaustumėtės patogiai.

Jie gali jums padėti:

• išpakuokite savo vaikystės išgyvenimus
• nustatykite modelius, kurie atsiranda jūsų santykiuose
• plėtoti naujus susisiekimo su kitais būdus ir užmegzti intymius santykius

Ieškant terapeuto, gali būti baisu, bet tai nebūtinai turi būti. Pirmiausia užduokite sau keletą pagrindinių klausimų:

• Kokias problemas norite išspręsti? Tai gali būti konkreti ar neaiški.
• Ar yra kokių nors specifinių bruožų, kurių norėtumėte terapeute? Pvz., Ar jums labiau patinka tas, kuris dalijasi jūsų lytimi?
• Kiek jūs realiai galite leisti išleisti vienai sesijai? Ar norite, kad kas nors pasiūlytų slankiojančias kainas ar mokėjimo planus?
• Kur terapija tilps į jūsų tvarkaraštį? Ar jums reikia terapeuto, kuris galėtų jus pamatyti konkrečią savaitės dieną? Arba kas nors, kas rengia naktinius užsiėmimus?

Tada pradėkite sudaryti savo srities terapeutų sąrašą. Jei gyvenate Jungtinėse Valstijose, apsilankykite Amerikos psichologų asociacijos terapijos specialiste.

Jei problema yra problema, peržiūrėkite mūsų prieinamos terapijos vadovą.

Papildoma literatūra

Nors ne kiekvienas žmogus nori intymumo, daugelis žmonių nori užmegzti tvirtus romantiškus santykius.

Jei jaučiate, kad nesaugus prisirišimas trukdo užmegzti sveikus ir užmegzti santykius, apsvarstykite galimybę į savo skaitymų sąrašą įtraukti kelis iš šių pavadinimų:

• „Priedo efektas: ištirti galingiausius būdus, kuriais mūsų ankstyviausia obligacija formuoja mūsų santykius ir gyvenimą.“ Žurnalistas Peteris Lovenheimas apklausia psichologijos ekspertus, taip pat asmenis ir poras, kad paaiškintų pagrindines prisirišimo teorijos sąvokas. Jei ieškote lengvai skaitomo priedų teorijos pagrindų, tai yra gera vieta pradėti.
• „Kūnas išlaiko rezultatą: smegenys, protas ir kūnas gydant traumą“. Nors tai nėra aiškiai pasakyta apie prisirišimo stilius, daugelis žmonių mano, kad ši knyga yra būtina perskaityti tiems, kurie susiduria su ilgalaikiais vaikų traumų padariniais.
• „Pridedama: Naujas mokslas apie suaugusiųjų prisirišimą ir kaip tai gali padėti jums susirasti ir išlaikyti meilę“. Ši 2012 m. Knyga, kurią kartu parašė psichiatras ir neuromokslininkas, iš arčiau pažvelgia, kaip prisirišimo teorija taikoma suaugusiesiems, ir siūlo patarimus, kaip įveikti nesaugų prisirišimo stilių.