Šuolio klasės privalumai

Turinys

• Šuolio klasės privalumai
• Kada ne

„Jump“ klasė lieknina ir kovoja su celiulitu, nes praleidžia daug kalorijų, tonizuoja kojas ir glutes, kovodama su lokalizuotais riebalais, dėl kurių atsiranda celiulitas. Per 45 minučių šuolio klasę galima prarasti iki 600 kalorijų.

Pratimai atliekami ant „mini batuto“, kuriems reikalinga gera motorinė koordinacija ir kurie atliekami skambant garsiai ir linksmai muzikai, atliekant choreografijas, kurios iš pradžių gali būti paprastos, tačiau vis sudėtingesnės, atsižvelgiant į fizinį asmens būklę. Taigi šuolį galima laikyti didelio intensyvumo aerobine fizine veikla, kuri turi keletą naudos sveikatai.

Šuolio klasės privalumai

Šuolio klasė yra puikus aerobinis pratimas ir, atsižvelgiant į klasėje atliekamą muziką ir choreografiją, tai gali būti laikoma didelio intensyvumo mankšta. Pagrindiniai šuolio klasės privalumai yra šie:

• Kūno riebalų lieknėjimas ir mažinimas, nes suaktyvėja kraujotaka ir medžiagų apykaita, skatina kalorijų sąnaudas;
• Celiulito kiekio sumažėjimas, nes suaktyvėja limfinė sistema, be to, kad tonizuoja raumenis - sužinokite ir kitų pratimų, kaip nutraukti celiulitą;
• Fizinio kondicionavimo gerinimas;
• Pagerina kūno kontūrą, nes jis gali tonizuoti ir apibrėžti kojų ir sėdmenų raumenis, be blauzdos, rankų ir pilvo;
• Geresnė motorinė koordinacija ir pusiausvyra.

Be to, šuolių užsiėmimai padeda išvengti osteoporozės, nes jie skatina kraujotaką, užkerta kelią kalcio netekimui, be to, skatina kūno detoksikaciją, nes tai padidina širdies ritmą, stimuliuoja kraujo filtravimą.

Šuolio klasės nauda paprastai pastebima po 1 mėnesio užsiėmimų, kuriuos būtina reguliariai praktikuoti.

Kada ne

Šuolio klasės, nors ir labai naudingos, nerekomenduojamos nėščioms moterims, žmonėms, turintiems stuburo ar sąnarių problemų, žmonėms, turintiems didelį antsvorį ir sergantiems varikoze. Šios kontraindikacijos egzistuoja todėl, kad šuolių klasės daro didelę įtaką kulkšnies sąnariams, keliams ir klubams, o tai gali pabloginti sąlygas, kurias asmuo jau turi, arba sukelti naujus pokyčius, kaip, pavyzdžiui, labai antsvorio turintiems žmonėms.

Taip pat svarbu, kad šuolio užsiėmimai būtų atliekami naudojant veiklai tinkamus batus ir geriant vandenį užsiėmimo metu, kad būtų išvengta dehidratacijos pavojaus, nes tai yra didelio intensyvumo mankšta. Be to, treniruotės metu rekomenduojama elgtis atsargiai, kad būtų išvengta galimo sužalojimo.