Ajurvediniai odos priežiūros patarimai, kurie vis dar tinka ir šiandien

Turinys

• Nustatykite savo Ajurvedos konstituciją.
• Tapk ryto žmogumi.
• Pakeiskite savo odos priežiūros produktus.
• Apžvalga skirta

Jei kada nors pažvelgėte į jogos mokslą ar Rytų mediciną, galbūt susidūrėte su Ajurveda. Jei to nepadarėte, esmė paprasta: Ajurveda - tai jūsų proto, kūno ir sielos maitinimas ir suderinimas su savimi ir savo kūno poreikiais. Ajurveda sanskrito kalba reiškia „gyvenimo žinias“ ir moko maitintis laikantis gamtos ritmų. „Ajurveda yra vidinės sveikatingumo pagrindas, padedantis atrodyti geriau iš išorės, palaikant visas pastangas formuoti ir tonizuoti odą ir kūną“, - sako felčerė estetikė ir sertifikuota Ajurvedos instruktorė MaryAnna Nardone.

Taigi, nors galite pritaikyti jos principus, kai kalbama apie savo mitybą (mes turėjome rašytoją, kuris išbandė Ajurvedos dietą dėl jos svorio metimo naudos), taip pat galite naudoti tuos pačius principus, kai kalbate apie savo odos priežiūros rutiną. Štai kaip įgyvendinti Ajurvedos odos priežiūros patarimus, kad oda būtų sveikesnė ir spindinti.

Nustatykite savo Ajurvedos konstituciją.

Ajurveda remiasi idėja, kad kiekvienas žmogus turi a doša, šis terminas reiškia biologines energijas, kurios valdo individo konstituciją tiek fiziškai, tiek psichiškai. Pagal Ajurvedą, došos nustato jūsų optimalią mitybą, mentalitetą, gyvenimo būdą ir taip, odos priežiūros rutiną. Yra trys pagrindinės došos, pagrįstos elementų deriniu: Vata (vėjas ir oras), Kapha (žemė ir vanduo) ir Pitta (ugnis ir vanduo). Došos yra būdingos ir išlieka visą gyvenimą, tačiau kiekviena iš jų turi savybių, kurioms gali turėti įtakos metų laikai ar jūsų amžius, sako Kathryn Templeton, Ajurvedos praktikė ir klinikinė psichoterapeutė. Nardone rekomenduoja pirmiausia savo svetainėje atlikti „Prakruti Dosha Mind Body Quiz“ viktoriną, kad nustatytų jūsų. Apskritai, jei turite jautrią odą, kuri yra sausa arba grubesnė, jūs patekote į „Vata“ odos tipo kategoriją. „Kapha“ odos tipas reiškia, kad jūsų oda yra natūraliai riebi, o „Pitta“ tipo odai būdingi tokie dalykai kaip strazdanos ar polinkis įdegti ar spuogai. Nardone pažymi, kad jūs galite turėti dominuojančią došą ir mažiau dominuojančią došą – jūs galite būti došų derinys (pavyzdžiui, Pitta-Vata).

Tapk ryto žmogumi.

Pasak ekspertų, ajurveda yra bendra sveikatingumo praktika, todėl pagaliau tapimas ryto žmogumi gali būti raktas į puikią odą. Kadangi Ajurveda moko, kad mūsų organizme yra įmontuota detoksikacija, Nardone rekomenduoja eiti miegoti iki 22 val. ir kyla su saule apie 6 val. Kodėl toks ankstyvas pabudimo laikas? Na, pasak Ajurvedos praktikų, mūsų cirkadinio ritmo suderinimas su gamta suteikia kūnui laiko atsistatyti ląstelių lygmeniu.

Kai pabudote, Nardone siūlo pradėti dieną su stikline citrinų vandens, kad pašalintumėte toksinus ir sudrėkintumėte odą. Pasak Templeton, taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę 15 minučių išeiti saulėje, kad gautumėte vitamino D ir palaikytumėte kraujotaką. Jei atrodo, kad to reikia daug imtis vienu metu (žiūrint į jus, naktinės pelėdos), Nardone siūlo pridėti tik vieną ritualą vienu metu.

Pakeiskite savo odos priežiūros produktus.

Ajurvedos odos priežiūra yra minimalistiškesnė, kai kalbama apie produktus, aiškina integruota žolininkė ir „Her Vital Way“ generalinė direktorė Amy McKelvey. Tiesą sakant, keturių žingsnių rytinė rutina yra viskas, ko jums reikia norint gauti norimus odos rezultatus.

1. Nuvalykite riešutų milteliais.

Nusiprausus veidą, iš odos pašalinami nešvarumai ir toksinai. Visiems odos tipams gali būti naudingas prausiklis su migdolų pudra, nes jis ir drėkina, ir šveičia, o dėl riebalų rūgščių yra idealus odos priežiūros ingredientas, priduria McKelvey. Pabandykite: dr. Hauschka valomasis kremas arba vešlūs angelai ant plikos odos veido ir kūno valiklio.

„McKelvey“ taip pat pateikė receptus, skirtus kiekvienam odos tipui, kad galėtumėte nusiplauti veidą.

Vata odai: sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį migdolų miltelių su 1/2 šaukštelio nenugriebto pieno arba kokosų pieno, kad gautumėte ploną pastą. Užtepkite ploną sluoksnį ant veido ir švelniai masažuokite, nešveisdami ir netrinkite odos. Nuplaukite šiltu vandeniu, kol pasta pradės džiūti.

Pitta odai: sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį lęšių miltų, 1/2 šaukštelio neem miltelių arba triphala miltelių ir 1 arbatinį šaukštelį vandens. Taikykite šią pastą ant veido ir nuplaukite vėsiu vandeniu, kol ji išdžius.

Kapha odai: sumaišykite 1/2 arbatinio šaukštelio medaus ir 1/2 arbatinio šaukštelio citrinos sulčių. Užtepkite ant veido ir palikite 2 minutes, tada nuplaukite.

2. Maitinkite veido aliejumi.

Kitas žingsnis – maitinimui skirto veido aliejaus parinkimas. Aliejai yra Ajurvedos požymis ir gali būti naudojami visų tipų odai, siekiant subalansuoti paties organizmo aliejaus gamybą-taip, net ir žmonėms, turintiems spuogų, kurių perteklius yra pagamintas, gali būti naudinga veido aliejus. „Templeton“ rekomenduoja sezamą „Vata“ odai, kokosą - „Pitta“ odai, o saulėgrąžas - „Kapha“ odai. („McKelvey“ taip pat labai mėgsta aliejų, pvz., Sezamo, simondsijų, avokado, saulėgrąžų ar kokosų aliejų, naudoti ant kūno, kad oda būtų visiškai sudrėkinta ir spindėtų.)

3. Padarykite sau masažą.

Trečias žingsnis jūsų rutinoje yra Abhyanda, švelnus veido ir kaklo masažas. Savaiminis masažas vos kelias minutes per dieną gali pagerinti imunines funkcijas, pagerinti miegą ir pagerinti odos kraujotaką, sako Nardone. (Susijęs: Kas yra Ajurvedos krūtų masažas?)

4. Purškite šiek tiek rožių vandens.

Galiausiai, pabaigkite savo kasdienybę šlakeliu rožių vandens. Rožių vanduo užpildo išorinius sausos odos sluoksnius, kad sukurtų greitą putlumo efektą. Rožė taip pat yra terapinis meilės ir užuojautos kvapas, sako McKelvey, kurį galite neštis į dieną. (Susijęs: Ar rožių vanduo yra sveikos odos paslaptis?)

Apžvalga skirta