„Ballet Fitness“: kas tai yra ir kokie pagrindiniai privalumai

Turinys

• Baleto fitneso privalumai

Baleto mankšta yra balerinos Betinos Dantos sukurta sporto salės mankšta, kurioje baleto pamokų žingsniai ir laikysena sumaišoma su svorio treniruočių pratimais, pvz., Sėdėjimais, traškesiais ir pritūpimais, tai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie tai daro. nemėgsta sporto salės jėgos treniruočių monotonijos.

Nepaisant pavadinimo, norint atlikti baleto fitneso užsiėmimus, nebūtina turėti žinių apie baletą, nes pagrindiniai principai ir kūno padėtis yra treniruojami visose pamokose, kasdien atliekant pratimus, tampa natūralesni.

Taigi, baleto kūno rengybos užsiėmimai yra ne tik linksmesni nei įprastos svorio treniruotės, bet ir teikia daug naudos, pavyzdžiui, netenkama iki 790 kalorijų vos per 30 minučių, pagerinama laikysena ir padidinamas raumenų apibrėžimas bei lankstumas.

Baleto fitneso privalumai

Baleto fitneso užsiėmimai dirba su visomis raumenų grupėmis ir padeda koordinuoti motoriką, kurių pagrindiniai privalumai:

• Pagerėjęs raumenų tonusas ir apibrėžimas;
• Padidėjęs lankstumas;
• Svorio metimas;
• Pagerina kvėpavimo pajėgumus;
• Padidėjęs kūno balansas;
• Kūno laikysenos gerinimas.

Be to, fitneso baletas taip pat puikiai tinka dirbant atminties pajėgumus, nes būtina dekoruoti choreografijas ir baleto pozicijas, pvz. plié, tendu arba, pavyzdžiui, piruetas, ir tai yra interaktyvus užsiėmimas, nes jis atliekamas grupėje.

Norint pasiekti šių privalumų, rekomenduojama mokytis nuo 2 iki 3 užsiėmimų per savaitę, nes kiekvienoje klasėje dirbamos skirtingos raumenų grupės, užtikrinant visų kūno raumenų treniruotę.

Toliau įveskite savo duomenis ir sužinokite, kiek kalorijų išleidžiate kiekvienai fizinei veiklai:

Sužinokite apie kitas veiklas, kurios padeda numesti svorį sporto salėje, pavyzdžiui, „Zumba“ ar „Pilates“.