Mano holistinis migrenos įrankių rinkinys

Turinys

• Ko ieškoti
• Saros įrankių rinkinys turi turėti
• Požymis: skausmas
• Požymis: jautrumas šviesai
• Požymis: jautrumas garsui
• Trigeris: kvepia
• Trigeris: pykinimas ir dehidracija
• Emocinis migrenos kritimas
• Atimti

Šis straipsnis buvo sukurtas bendradarbiaujant su mūsų rėmėju. Turinys yra objektyvus, mediciniškai tikslus ir atitinka „Healthline“ redakcijos standartus ir politiką.

Esu mergina, kuriai patinka produktai: man patinka rasti pasiūlymą dėl produktų, man patinka galvoti apie tai, kaip produktai gali pagerinti mano gyvenimą, ir man patinka išbandyti naujus dalykus. Tai ypač pasakytina apie viską, kas gali padėti šiek tiek palengvinti mano migrenos simptomus. Kaip ir bet kuris migrenos turėtojas, taip ir aš turiu nedidelį prietaisų ir natūralių produktų arsenalą, kurį naudoju migrenos sukėlėjams sušvelninti ir skausmui malšinti.

Per daugelį metų išbandžiau dešimtis ir dešimtis produktų, kurie buvo parduodami kaip alternatyvios priemonės nuo migrenos simptomų. Nors dauguma neveikia - bent jau ne man, aš radau keletą, kurie turi.

Ko ieškoti

Visada venkite produktų, kurie teigia „gydantys“ migreną. Nėra žinomas medicininis vaistas nuo šios komplikuotos neurologinės ligos, o bet kuris produktas, teigiantis priešingai, gali būti jūsų laiko ir pinigų švaistymas.

Taip pat ieškau produktų, kurie taip pat skatina atsipalaidavimą ir bendrą savijautą. Migrenos liga veikia protą, kūną ir dvasią, todėl rūpintis savimi yra ypač svarbu.

Štai keletas mano mėgstamų produktų, kurie man padeda susidoroti su fiziniu, emociniu ir dvasiniu migrenos poveikiu.

Saros įrankių rinkinys turi turėti

Požymis: skausmas

Kalbant apie skausmą, naudinga ir šiluma, ir ledas.

Geras šildymo padas padeda atpalaiduoti kaklo, pečių, rankų ir kojų raumenis, o galūnės sušildo migrenos priepuolio metu.

Iki šiol mano mėgstamiausias produktas yra galvos skausmo skrybėlė - tai kur kas lengviau, nei daužytis su ledo paketais! Galvos skrybėlėje yra atskiri kubai, kuriuos galima uždėti ant slėgio taškų ant galvos. Jį galima dėvėti kaip įprastą kepurę arba nusimesti ant akių, kad būtų lengviau jautriai reaguoti į šviesą ir garsą.

Kiti kiti puikūs kūno skausmo gydymo būdai yra „Epsom“ druskos vonios ir masažas, naudojant skirtingus skausmo įtrynimus, purškalus ir losjonus. Dabartinis mano mėgstamiausias losjonas yra iš „Aromafloria“. Jie turi kvapą neturinčią liniją, kurią mėgstu toms kvapų dienoms, tačiau taip pat galite gauti individualų losjoną, skirtą konkrečiam aromaterapijos palengvinimui.

Požymis: jautrumas šviesai

Dažnai pasitaiko fotofobija ir jautrumas šviesai. Atrodo, kad visa šviesa vargina mano akis, įskaitant šiurkštų vidaus apšvietimą. Aš naudoju „Axon Optics“ akinius jautrumui fluorescuojančiai ir kitai varginančiai šviesai. Jie turi vidaus ir lauko atspalvius, specialiai suprojektuotus blokuoti šviesos bangos ilgį, kuris gali sustiprinti migrenos skausmą.

Požymis: jautrumas garsui

Net ir menkiausias triukšmas mane vargina migrenos priepuolio metu, todėl tyli patalpa man yra geriausia vieta. Jei negaliu būti ramioje erdvėje, garsui nutildyti naudoju ausų kamštelius ar skrybėlę. Sutelktas kvėpavimas leidžia veiksmingiau susidoroti su skausmu, o meditacija, nors ir ne visada įgyjama, gali padėti mano kūnui pakankamai atsipalaiduoti miegui.

Trigeris: kvepia

Tam tikri kvapai gali būti sukelti arba būti veiksmingas palengvinimo būdas, atsižvelgiant į kvapą ir asmenį. Man cigarečių dūmai ir kvepalai yra tiesioginiai veiksniai.

Kita vertus, eteriniai aliejai gali būti naudingi įvairiais būdais. Aliejus galima išsklaidyti, nuryti arba naudoti lokaliai. Man patinka difuzorių ir mišrių aliejų iš „Organic Aromas“ linija.

Sklaidau įvairius aliejus aplink savo namus, slėgio taškuose naudoju ritininį aplikatorių, taip pat įlašinu kelis lašus į savo vonias.

Su eteriniais aliejais gali būti daug bandymų ir klaidų - kas tinka vienam žmogui, gali netikti kitam. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti net migreną. Atlikite tyrimus prieš išbandydami eterinius aliejus ir būtinai nusipirkite aukštos kokybės aliejų iš patikimo mažmenininko.

Trigeris: pykinimas ir dehidracija

Valgant ir geriant migreną gali būti sudėtinga. Migrena kartais sukelia potraukį, kuris dažniausiai būna nesveikas pasirinkimas, pavyzdžiui, šokoladas ar sūrus maistas, o tai gali sukelti daugiau simptomų. Bet jie taip pat gali sukelti pykinimą, dėl kurio galite praleisti valgį ir praleisti dieną tuščiu skrandžiu, o tai - jūs atspėjote - dar vienas veiksnys.

Trumpai tariant, maistas ir gėrimai gali sukelti migreną, tačiau nevalgyti ir negerti skysčių visiškai nėra galimybės. Tiems praleistiems patiekalams visada turiu vandens buteliuką ir baltymų batonėlį. Metus laikau rankinėje, nes pipirmėtė, atrodo, padeda pykinti kartu su imbieru.

Emocinis migrenos kritimas

Migrena gali trukti kelias valandas ar dienas, todėl blaškymasis nuo skausmo yra labai svarbi įveikimo strategija. Filmai, žaidimai, socialinė žiniasklaida ir muzika yra būdai, kaip ramiai praleisti laiką kovojant su migrena. Ekrano laikas vis dėlto gali sukelti migreną, todėl patariama vartoti nedidelius kiekius vienu metu.

Emocijos gali pakilti prieš migreną, jos metu ir po jos, o bendruomenė gali atsakyti į klausimus, patarti ir suteikti paramą. Protui svarbu užmegzti ryšį su žmonėmis, kurie supranta be teismo. Išteklių ir migrenos bendruomenių galite rasti internete, o jūsų vietovėje netgi gali būti palaikymo grupė.

Padaryti ką nors gražaus sau ar kitiems maitina sielą. Kai neišleidžiu pinigų vaistams ar gydytojams, man patinka gydyti save ir kitus reikalingus asmenis kažkuo ypatingu. „ChronicAlly“ yra dovanų dėžutė, skirta specialiai lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms. Aš palepinau save dėžute ir prireikus išsiunčiau ją kitiems. Nėra nieko tokio, kaip atiduoti ar gauti dėžę daiktų, pagamintų su meile ir savimi.

Atimti

Kalbant apie migreną, niekas neveikia vienodai visiems, ir net tai, kas atneša palengvėjimą, neveikia kiekvieną kartą. Geriausias mano patarimas yra atlikti tyrimus ir saugotis bet kokio produkto ažiotažo. Atminkite, kad nėra jokio gydymo, ir niekas negali būti veiksmingas 100 procentų laiko. Geriausi migrenos produktai yra tie, kurie atitinka jūsų gyvenimo būdą ir turi padėti geriau susidoroti su migrena.

Tikimės, kad šie patarimai padės gyventi mažiau skausmingai ir šiek tiek atsipalaiduoti.

Sarah Rathsack nuo 5 metų išgyveno migreną ir buvo lėtinė daugiau nei 10 metų. Ji yra motina, žmona, dukra, mokytoja, šunų mylėtoja ir keliautoja, ieškanti būdų gyventi sveikiausiai ir laimingiausiai, kiek tik įmanoma. Ji sukūrė tinklaraštį Mano gyvenimas migrena pranešti žmonėms, kad jie nėra vieniši, ir tikisi motyvuoti bei šviesti kitus. Galite ją rasti Facebook, „Twitter“ir „Instagram“.