5 apelsinų nauda sveikatai

Turinys

• Informacija apie maistingumą ir kaip naudoti
• Visas apelsinų pyrago receptas

Apelsinas yra citrusiniai vaisiai, kuriuose gausu vitamino C ir kurie organizmui teikia tokią naudą:

1. Sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, nes jame yra daug pektino, tirpios skaidulos, trukdančios cholesterolio absorbcijai žarnyne;
2. Užkirsti kelią krūties vėžiui, nes jame gausu flavonoidų, stiprių antioksidantų, kurie apsaugo nuo ląstelių pokyčių;
3. Saugokite savo odą ir užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, nes jame gausu vitamino C, kuris padeda susidaryti kolagenui;
4. Stiprinti imuninę sistemą, nes jame gausu vitamino C;
5. Užkirsti kelią aterosklerozei ir saugo širdį, nes joje gausu antioksidantų.

Norėdami gauti šios naudos, turėtumėte suvartoti bent 1 neapdorotą apelsiną per dieną arba 150 ml natūralių sulčių, o tai turi trūkumų, nes nėra šviežių vaisių skaidulų. Be to, apelsinas, dedamas į kepamus ar orkaitėje keptus receptus, turi mažiau maistinių medžiagų nei žali vaisiai.

Informacija apie maistingumą ir kaip naudoti

Šioje lentelėje parodyta maistinė 100 g apelsinų ir natūralių apelsinų sulčių sudėtis.

Apelsiną galima vartoti šviežią, sulčių pavidalu arba pridėti prie pyragų, drebučių ir desertų receptų. Be to, jo žievelėje taip pat gausu antioksidantų ir pagerėja virškinimas, todėl iš jos galima gaminti arbatą arba į receptus įdėti žievelės.

Visas apelsinų pyrago receptas

Ingridientai

• 2 nuluptų ir susmulkintų apelsinų
• 2 puodeliai rudojo cukraus
• 1/2 puodelio ištirpinto nesūdyto margarino
• 2 kiaušiniai
• 1 aišku
• 2 puodeliai neskaldytų kvietinių miltų
• 1 valgomasis šaukštas kepimo miltelių

Paruošimo režimas

Maišytuve suplakite apelsinus, cukrų, margariną ir kiaušinius. Įdėkite mišinį į indą ir supilkite kviečius, viską sumaišydami mentele ar maišytuvu. Tada supilkite mieles ir lėtai maišykite mentele. Pašaukite į iki 200 ° C įkaitintą orkaitę maždaug 40 minučių.

Be naudos, sužinokite, kaip naudoti apelsiną norint sulieknėti.