7 pagrindinės futbolo naudos sveikatai

Turinys

• 1. Padeda numesti svorį
• 2. Padidina raumenų masę
• 3. Padeda sumažinti aukštą kraujospūdį
• 4. Stiprina kaulus
• 5. Sumažina kritimo ir lūžių riziką
• 6. Sumažina streso ir depresijos tikimybę
• 7. Apsaugo nuo Alzheimerio ligos atsiradimo
• Suprasti futbolo žaidimo riziką

Futbolo žaidimas yra laikomas visišku pratimu, nes intensyvūs ir įvairūs judesiai atliekant bėgimus, smūgius ir sukimus padeda išlaikyti kūną visada sveiką ir yra puikus pasirinkimas moterims, nes tai padeda išvengti osteoporozės ir PMS simptomų.

Šis sportas yra puikus būdas numesti svorį ir palaikyti gerą formą, jis taip pat kovoja su stresu ir nerimu, be to, kad pagerintų socialinį gyvenimą, išvengtų vaikų nutukimo ir depresijos atvejų. Norint pasiekti visų privalumų, rekomenduojama futbolą treniruoti bent 30 minučių, du tris kartus per savaitę.

1. Padeda numesti svorį

Futbolo rungtynių metu visas kūnas turi dirbti kartu, todėl daug kalorijų išleidžiama. Nuolatinio judėjimo poreikis sukelia didelį riebalų deginimą, todėl vidutiniškai kas 30 minučių galima prarasti 250 kalorijų.

Be to, dėl intensyvaus kūno darbo futbolas pagreitina medžiagų apykaitą, todėl kalorijų deginimas trunka daug valandų po žaidimo.

2. Padidina raumenų masę

Praktikuojant futbolą, nuolat naudojamos kelios viršutinių galūnių, apatinių galūnių ir pilvo raumenų grupės, o tai sukelia jų raumenų skaidulų augimą ir dauginimąsi. Tokiu būdu, laikui bėgant, gydytojai lavina didesnius ir stipresnius raumenis.

Sportas siejamas su svorio treniruotėmis du ar tris kartus per savaitę, todėl raumenų masės stiprinimas ir augimas tampa dar efektyvesnis.

Peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kuriame rasite daugiau patarimų, kaip padidinti raumenų masę:

3. Padeda sumažinti aukštą kraujospūdį

Reguliarus futbolo žaidimas yra puikus metodas, padedantis kontroliuoti kraujospūdį, nes, kaip ir kitos sporto šakos, kurioms reikalingas kūno judėjimas, pagerėja širdies veikla, kraujotaka ir kraujotaka. Tokiu būdu šis sportas apsaugo nuo aukšto kraujospūdžio sukeltų ligų, tokių kaip insultas ar širdies priepuolis.

Be širdies ir kraujagyslių sistemos, futbolo treniruotės stimuliuoja įvairias stiklo sistemas ir aktyvina jos veikimą, gerindamas virškinimą, imunitetą, kvėpavimą ir užkertant kelią rimtoms ligoms, tokioms kaip diabetas, didelis cholesterolio kiekis ir net vėžys.

Sužinokite apie kitas strategijas natūraliai sumažinti aukštą kraujospūdį.

4. Stiprina kaulus

Kalcio kiekis žaidžiančių futbolą kauluose yra didesnis nei tų, kurie nevykdo fizinės veiklos. Didelis organizmo dirgiklis sumažina kalcio praradimą iš kaulų ir jie labiau sustiprėja.

Tokiu būdu šis sportas padeda išvengti osteoporozės - ligos, kuri labai paplitusi vyresnio amžiaus žmonėms ir moterims po menopauzės.

5. Sumažina kritimo ir lūžių riziką

Driblingas ir žingsniai futbolą praktikuojantiems žmonėms suteikia geresnį lankstumą, judrumą ir refleksus. Tokiu būdu pusiausvyra žymiai pagerėja, todėl sumažėja kritimo ir kaulų lūžių rizika.

6. Sumažina streso ir depresijos tikimybę

Be to, kad išsiskiria gerovę gerinantys hormonai, pvz., Endorfinai ir serotoninas, žaidžiant futbolą galima gauti naudos skatinant komandos dvasią ir grupinį darbą, nes visada reikia palaikyti ryšį su kitais žmonėmis ir draugais. Dėl šių priežasčių šios sporto šakos yra ne tik lengvos ir įdomios, bet ir sumažina streso ar liūdesio jausmą, yra puikus sąjungininkas nerimo ir depresijos prevencijai ir gydymui.

Dėl šių priežasčių moterims futbolo praktika yra puiki priemonė nuo PMS simptomų.

7. Apsaugo nuo Alzheimerio ligos atsiradimo

Futbolo praktika priverčia žmones greičiau reaguoti ir vystyti smegenų funkcijas, tokias kaip susikaupimas, dėmesys ir samprotavimas. Tokiu būdu smegenys tampa aktyvesnės ir išvengiama tikimybės susirgti smegenų ligomis ir demencijomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga.

Suprasti futbolo žaidimo riziką

Prieš pradedant žaisti futbolą, svarbu atlikti medicininį patikrinimą, ypač dėl širdies funkcijos, siekiant patikrinti, ar nėra tokių problemų kaip širdies ritmo sutrikimai, kurie, jei nenustatomi, gali kelti pavojų gyvybei.

Be to, norint praktikuoti futbolą, reikia išvengti atsargumo priemonių, kad būtų išvengta žalos, pavyzdžiui:

1. Raumenų ir kaulų pažeidimai: Tai gali atsitikti staigių judesių atvejais, be pakankamo ankstesnio tempimo;
2. Trauma: Kadangi tai sportas, turintis daug fizinio kontakto su kitais žmonėmis, reikia būti labai atsargiems traumoms, padarytoms smūgio į kitus žmones ar daiktus, kurios gali būti mėlynės, lūžiai ar net kraujosruvos;
3. Sąnarių nusidėvėjimas: Labai perdėta praktika ir be jokio profesionalo nurodymo gali būti pernelyg reikalingas kūnas, o sąnarius formuojančios kremzlės susidėvėti.

Galima pastebėti, kad nauda yra daug didesnė už futbolo praktikos žalą, tačiau patartina pasitempti prieš treniruotę ar po jos ir, pageidautina, kad ją lydėtų profesionalas, kad futbolo žaidimas būtų puikus vaistas sveikatai ir gerovei.