Nerimas: geriausi produktai ir dovanų idėjos

Turinys

• 1. Nerimo žaislai
• 2. Knygos
• 3. Eteriniai aliejai
• 4. Lengvas klausymas
• 5. Žolelių papildai

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Anot Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos, nerimo sutrikimai paveikia maždaug 40 milijonų amerikiečių. Tiems vyrams, moterims ir vaikams baimės, nerimo ir nervingumo jausmas gali būti nuolatinis palydovas.

Nors šiuo metu rinkoje yra daug receptinių vaistų nerimui gydyti, jie toli gražu nėra vieninteliai sprendimai.

Knygos, hipnozė, papildai, aromaterapija ir net žaislai internete siūlomi kaip galimos nerimo kamuojamų žmonių gydymo galimybės. Mes surinkome keletą geriausių.

1. Nerimo žaislai

Gebėjimas užimti rankas gali padėti nurimti. Tai yra daugybės žaislų, kuriais prekiaujama nerimą kenčiantiems žmonėms, idėja. „Tangle Relax Therapy“ žaislas yra tik vienas, siūlantis ergonomišką stresą ir lytėjimo blaškymąsi nuo bet ko, kas verčia jūsų galvą suktis. Kitas variantas: traukite ir tempkite kamuoliukus. Pagalvokite apie molį, bet minkštesnį ir ištemptesnį. Šie kamuoliukai nesubyrės ir gali lengvai tilpti į kišenę, nesvarbu, ar esate eisme, ar prekybos centre, ar sėdite prie savo stalo.

2. Knygos

„Kai panikos priepuoliai“ iš daktaro Davido D. Burnso yra viena populiariausių knygų nerimą kenčiantiems žmonėms. Knygos akcentas - kognityvinė terapija - išsklaidyti savo mintis ir pakeisti jas sveikesnėmis. Bet tai toli gražu ne vienintelis daktaro Burnso indėlis į nerimo biblioteką. Knygos, tokios kaip „Feeling Good“ ir „The Feeling Good Handbook“, gali būti panašios į terapiją, kurią gaunate per konsultavimo sesiją, kuri padeda žmonėms nustatyti ydingus minties modelius, stengiantis sumažinti nerimą ir depresiją.

„Nerimo ir fobijos darbo knyga“ yra dar viena klasika nerimo pagalbos knygų pasaulyje. Autorius dr. Edmundas J. Bourne'as, naudodamas atsipalaidavimo, kognityvinės terapijos, vaizdų, gyvenimo būdo ir kvėpavimo technikas, padeda žmonėms palaipsniui kovoti su fobijomis ir nerimu.

3. Eteriniai aliejai

Aromaterapija turi padėti sumažinti nerimą ir stresą. Levandų aliejus yra žinomas dėl atpalaiduojančių savybių - tai yra priežastis, kodėl mes jį dažnai matome lovoje ir vonios produktuose. Ieškokite aliejaus, kuriame būtų aiškiai nurodyta, kad tai „eterinis aliejus“, kaip šis 100% grynas levandas iš „Now“. Taip pat netepkite aliejaus tiesiai ant odos, neskiesdami jo kitu nešikliu. Arba galite naudoti difuzorių, kad užpildytumėte savo namų orą.

Taip pat galite išbandyti aliejų mišinį, o ne vieną. Šis „Balance“ įžeminimo mišinys iš doTERRA apima eglę, smilkalus ir dar daugiau, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir išlikti ramiai.

4. Lengvas klausymas

Tyrimai rodo, kad savęs hipnozė gali būti veiksmingas nerimo gydymas. Šis įrašas yra nemokamas ir siūlo vadovautis hipnoze, kuri padės sutelkti dėmesį, atsipalaiduoti ir nerimauti. Kaip ir daugumoje vedamų meditacijų, taip ir šioje skamba muzika, raminantys garsai ir balso balsas, kuris padės atsipalaiduoti.

Kitas vadovaujamas meditacijos ir hipnozės rinkinys „Sudie nerimas, atsisveikinimo baimė“ skirtas ne tik bendram nerimui, bet ir specifinėms fobijoms. Kolekcijoje yra keturi takeliai, kurių kiekvienam vadovauja nerimo specialistė ir hipnoterapeutė Roberta Shapiro.

5. Žolelių papildai

Pasak Mayo klinikos, per burną vartojami žolelių papildai, pavyzdžiui, levandos ir ramunėlės, gali būti veiksmingi gydant nerimą, nors tyrimai yra riboti ir dauguma įrodymų yra anekdotiniai. Amino rūgštys, tokios kaip triptofanas (kuris padidina jūsų kūno serotonino, nuotaikos stabilizatoriaus, kiekį), padeda pašalinti esant dideliems depresijos simptomams, ir buvo pasiūlyta padėti įveikti nerimą, nors reikia daugiau tyrimų.