Ar galite vartoti probiotikus? Ekspertai pasveria, kiek yra per daug

Turinys

• Apžvalga skirta

Probiotikų pamišimas ima viršų, todėl nenuostabu, kad sulaukėme daugybės klausimų, susijusių su „kiek šių dalykų galiu turėti per dieną?“.

Mums patinka probiotiniai vandenys, sodos, granolės ir papildai, bet kiek yra per daug? Mes nusprendėme rasti atsakymą ir pakalbėjome el. Paštu su mitybos specialiste Charity Lighten iš „Silver Fern Brand“, daktaru Zachu Bushu, „Biomic Sciences LLC“ įkūrėju ir generaliniu direktoriumi, ir Kiran Krishan, „Silver Fern Brand“ mikrobiologu. Štai ką jie turėjo pasakyti.

Ar galima perdozuoti probiotikų?

„Charity“ teigia: „Neperdozuojama Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans ir Bacillus Subtilus padermių, taip pat Saccharomyces Boulardii ir Pediococcus Acidilactici.

Bushas turėjo panašų atsakymą ir šiek tiek suprato ilgalaikį poveikį. "Negalima perdozuoti probiotikų per dieną, tačiau ilgalaikis probiotikų vartojimas verčia susiaurinti jūsų bakterijų ekosistemą. optimalios žarnyno sveikatos tikslai“. Taigi nesinori persistengti. Vien todėl, kad nebūtinai gali OD, nereiškia, kad tęsi.

Perdavimo simptomai

Kaip sužinoti, ar pasiekėte ribą? Daktaras Bušas paaiškino kai kuriuos požymius. Po to, kai patirsite palengvėjimą (kad ir kokioms žarnyno bėdoms pirmiausia imdavotės zondų), jei tęsite, sukuriate „nestabilią žarnyno aplinką“, - sakė jis. Tai gali sukelti „virškinimo trakto sutrikimus, tokius kaip pykinimas, viduriavimas, dujos ar pilvo pūtimas“. Iš esmės priešingai tam, ką bandėte padaryti. Kadangi paprastai vartojate tik vieną probiotikų štamą, „kuriate tam tikros padermės monokultūrą“. Per daug tos pačios įtampos ir turite problemų.

Krishan sakė: "Jei kas nors išgeria per daug, [pavyzdžiui], atitinkančią 10-15 "Sidabrinio paparčio" gėrimų pakuočių per dieną, gali atsirasti laisvų išmatų. Klinikinio tyrimo su kepenų nepakankamumu sergančiais pacientais metu naudojome tai, kas yra Tai atitinka šešis gėrimų paketus per dieną, ir jokių nepageidaujamų reakcijų nebuvo, ir tai buvo labai sergantys asmenys. "

Ką mes surinkome, tai yra gana sunku persistengti, bet tai įmanoma, o rezultatai yra gana nepatogūs.

Kiek yra per daug?

Štai kur jis tampa lipnus: nėra FDA patvirtintos ribos ar dozės. Tai skiriasi priklausomai nuo to, ko klausiate. „Aš apriboju probiotikų vartojimą iki dviejų ar trijų savaičių po antibiotikų poveikio ar žarnyno ligos“, - sakė daktaras Bushas. "Priklausomai nuo jūsų sveikatos būklės, medicinos specialistas gali skirti dar didesnę pacientui tinkamą dozę."

Ir mes žinome, kad tikriausiai tikitės paprastesnio atsakymo „štai kiek reikia vartoti“, tačiau geriausia, jei vartosite probiotikus ir visus medicininius dalykus, tai pasikonsultuokite su gydytoju. Tačiau kol kas nesijaudinkite dėl savo mėgstamo probiotikų gėrimo ar papildo; tau turetu buti gerai!

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „Popsugar Fitness“.

Daugiau iš Popsugar Fitness:

Laimingas žarnynas, laimingas gyvenimas: būdai, kaip gauti savo probiotikus

Bet jei rimtai, WTF yra probiotinis vanduo?

1 maistas, kuris išgydė mano virškinimo problemas

Apžvalga skirta