Puikus kelioninis užkandis, kurį pažodžiui galite pasiimti bet kur

Turinys

• #1 Tai galima pritaikyti.
• #2 Tai turtinga mityba.
• # 3 Tai gerai keliauja.
• Apžvalga skirta

Vasara iš esmės skirta ilgiems savaitgaliams ir linksmiems kelionių planams. Tačiau visos tos mylios kelyje ar ore reiškia laiką toli nuo namų ir toli nuo įprastos sveikos mitybos. Ir pripažinkime, tikriausiai išalksite, kai tarp jūsų ir kitos poilsio stotelės bus 40 mylių.Štai kur patenka užkandžiai kelyje. Ir tikrai išbandėte visus salierus ir morkas (nuobodu), traškučius ir sausainius (skrandžio skausmus), jogurtą (juok, šiltas jogurtas!). Bet kas būtų, jei būtų vienas galutinis, geriausias ir geriausias, sveikas kelionių užkandis, kurį ne tik būtų saugu valgyti traukiant, bet ir patenkinti visus potraukius-traškus, saldus, sūrus. Be to, kas būtų, jei būtų paprasta supakuoti daiktą, kad jis nebūtų išlygintas krepšio apačioje?

Na, šis sveikų kelionių užkandžių vienaragis egzistuoja, ir tai takų mišinys.

Dabar, prieš pavartydami akis, manydami, kad tai yra tokia pagrindinė užkandžių idėja, pagalvokite apie visas priežastis, kodėl tako mišinys iš tikrųjų atitinka visus geriausio sveiko kelioninio užkandžio kriterijus.

#1 Tai galima pritaikyti.

Universalumas yra žaidimo pavadinimas, kai kalbama apie takų derinį ir visas begales jo įvairoves. Nesvarbu, ar norite sūraus, saldaus, pikantiško, aštraus ar derinio, skonių ir ingredientų derinys priklauso nuo jūsų.

• Sūrus: sezamo lazdelės + skrudintas edamamas + cukruotas imbieras + džiovinti obuoliai
• Atogrąžų: Brazilijos riešutai + graikiniai riešutai + džiovintas mangas + džiovinta papaja + džiovinti gysločiai arba bananas
• Saldumynas: viskas, kas traški (anakardžiai, migdolai) + tamsus šokoladas arba kokoso drožlės
• Aštrus: Wasabi žirneliai arba aštrus edamamas
• Pikantiška: česnakais ir rozmarinu skrudinti avinžirniai + viso grūdo krekeriai

Savo mišinio pritaikymas reiškia, kad jums nereikės išsirinkti nenorimų dalių. Ir jūs galite sukurti mišinį, kuris iš tikrųjų suteikia jums tai, ko reikia jūsų kūnui: baltymų, sveikų riebalų ir skaidulų. Tai tikrai nugali M&M ir medumi skrudintų žemės riešutų išmetimą į maišelį su užtrauktuku. (Gaukite įdomių idėjų naudodami šiuos sveikų naminių takų mišinių receptus.)

#2 Tai turtinga mityba.

Nesvarbu, ar pasirinksite tradicinį mišinį su riešutais ir sėklomis, ar šakotas į skrudintus avinžirnius ir edamame, šie pagrindiniai ingredientai yra supakuoti su baltymais ir ląsteliena, kad suteiktų tvarios energijos. Tai padės išvengti cukraus kiekio kraujyje šuolių ir nelaimingų atsitikimų, atsirandančių kartu su riešutų, traškučių ar saldainių maišeliais. Riešutai, tokie kaip migdolai, graikiniai riešutai, žemės riešutai ir pistacijos, ir sėklos, tokios kaip kanapės, saulėgrąžos ir moliūgai, suteikia sveikų nesočiųjų riebalų, skaidulų ir vitamino E. Ieškokite žalių, nesūdytų arba lengvai sūdytų ir nesaldžių riešutų, kurie padės sumažinti kalorijų kiekį skrudinimas aliejuje ir bendras natrio bei cukraus suvartojimas. (Atraskite daugiau sveikų būdų mėgautis riešutais.)

Džiovinti vaisiai, tokie kaip razinos, spanguolės, mangai ir abrikosai, yra dar vienas svarbus jūsų mišinio elementas, nes juose yra ląstelienos, angliavandenių ir vitaminų bei mineralų, tokių kaip kalis ir vitaminai A ir C.

Turėkite omenyje vieną dalyką: Nors takų mišinys gali būti užpildytas sveikais, maistingais ingredientais, kai kurie iš šių priedų gali, papildyti į daug papildomų kalorijų. Tai gali būti puiku, jei grįšite iš sunkios HIIT pamokos, bet jei tik sėdite penkių valandų skrydžio metu, norėsite, kad kaušeliai būtų maždaug 1/2 puodelio.

# 3 Tai gerai keliauja.

Nors visi kiti minėti privalumai yra puikūs, nė vienas iš jų neturi jokios reikšmės, jei negalite pasiimti viso to gero, tiesa? Būtent todėl „trail mix“ atneša auksą už tikrai geriausią sveiką kelionės užkandį. Viskas sausa, o tai reiškia, kad jo nereikia šaldyti ir gali tarnauti net tol, kol grįšite namo. Jis puikiai transportuojamas ir gali būti sukratytas į delną iš indelio, paimtas viena ranka iš plastikinio sumuštinių maišelio ar net su trupučiu kūrybiškumo paverčiamas trail mix žieve.

Apžvalga skirta