Aš naudoju papildymus prieš treniruotę 2 savaites ir daugiau niekada nepadarysiu šios klaidos

Turinys

• Joga
• Bėk
• Pilatesas
• Pakeliamas
• Verdiktas
• Apžvalga skirta

Visada tikėjau, kad vieninteliai žmonės, kurie reikia papildai prieš treniruotę buvo lunkheads su aukštais #gainz tikslais. Kitaip tariant: dideli vaikinai, turintys dar didesnius raumenis, kurie paprastai eina į treniruoklių salę, kaip jiems priklauso ši vieta su pora ausų už ausų, kad būtų išvengta bet kokio blaškymosi. Nors tyrimai rodo, kad papildai prieš treniruotę yra saugūs, Maisto ir vaistų administracija (FDA) neturi teisės peržiūrėti maisto papildų produktų saugumo ir veiksmingumo prieš juos parduodant – tai mane visada kėlė nesmagiai. Taigi, kai šios vasaros pradžioje kolega man įteikė butelį prekių prieš grupines treniruotes, buvau labai įbaugintas. Su galutiniais pažadais Amerikos nindzių karys-vertas pasirodymas ir treniruočių pranašumas, išlindęs pirštų galiukais, gūžtelėjau pečiais ir gurkšnojau. (Susijęs: ar turėtumėte vartoti papildus prieš treniruotę?)

Dilgčiojimas prasidėjo per 10 minučių. Pirma mano veide. Tada mano rankos. Tada mano kojos. Pajutau dygliuotą pojūtį, kuris taip atitraukė dėmesį, kad turėjau pasitraukti į šoną, kad susigrupuočiau po pirmojo sprinto rinkinio patalpose. Žvelgdamas į trenerį, su kuriuo dirbau, paklausiau, ar tai normalu. Ji man pasakė, kad iš pradžių tai gali nuvilti, bet po kurio laiko išnyks. Mes tęsėme prakaito šventę ir, laimei, ji buvo teisi. Likus maždaug 25 minutėms iki treniruotės, dilgčiojimas sumažėjo.

Kai viskas buvo pasakyta ir padaryta: man reikėjo daugiau sužinoti. Ar šis atstumiantis pojūtis nutinka kiekvieną kartą, su kiekvienu prekės ženklu? Ar būtų geriau naudoti vieną su kofeinu, o ne be jo? Aš nusprendžiau atlikti eksperimentą. Kitas dvi savaites aš išbandžiau papildus prieš treniruotę prieš daugybę skirtingų treniruočių. Štai kaip viskas nukrito.

Joga

Prieš treniruotę: „Performix Ion V2X“ gervuogių limonade

Jaučiausi labai prieštaringai prieš eidama į jogą prieš treniruotę. Nes kai galvojate apie jogą, galvojate ramiai. Atpalaiduojantis. Raminantis. „Performix“ gervuogių limonado skonis yra gaivus ir verčia mane jaustis budriai. Gurkšnojau jį metro purtyklės butelyje ir per kelias minutes jaučiu tą dilgčiojimo pojūtį, kurį patyriau pirmą kartą (kurį priskirčiau 320 mg kofeino ir beta alanino-nebūtinos aminorūgšties deriniui). Jis toli gražu nėra toks intensyvus ir nuslūgsta, kai pasirodau studijoje.

Žinoma, ši pamoka prasideda nuo 10 minučių sėdimos meditacijos, kuri nėra būdinga mano mėgstamam mokytojui. Per visą meditaciją jaučiuosi nesusitelkęs. Noriu pereiti prie Vinyasa skyriaus. Aš girdžiu, ką jis sako, bet man sąmoningai trūksta esmės. Tačiau, kai baigsime gilintis į savo jausmus ir ketinimus, judėjimas prasideda, ir aš esu toks savo žaidime, tai neabejotina. Čia papildomas atsispaudimas. Ten žemesnis šuolis. Derinimas yra tobulumas. Mano jogos žaidime nėra gėdos, o pamokos pabaigoje esu prakaitas ir laimingas. Pastaba sau: nepradėkite treniruotės prieš bandydami medituoti. (Susiję: geriausi užkandžiai prieš ir po treniruotės kiekvienai treniruotei)

Bėk

Prieš treniruotę: Revere's 200 mg energija prieš treniruotę Blackberry Strawberry

Ankstyvas rytas ir aš turiu 5 mylias ant denio rytiniam bėgimui į jogą. Maždaug 30 minučių prieš išeinant į purtyklę supilu Revere prieš treniruotę ir pradedu maišyti. Iš pirmo gurkšnio skonis kaip skanus lengvas, gaivus alkoholio maišytuvas. Dabar galvoju apie alkoholį, o 6:15 val.

Aš nukrypstu. Atlikęs visus kitus įprastus rytinius darbus (užrašęs žurnalą, pasiklojęs lovą, susitvarkęs kalendorių), tiesiogine prasme atsitrenkiau į žemę. Dėl karščio ir drėgmės pastaruoju metu beveik neįmanoma jaustis puikiu žingsniu, tačiau ši diena pastebimai skiriasi. Drėgmės niekur nedingo. Yra apie 70 laipsnių. Ir aš jaučiuosi kaip nuostabus superherojus. Važiuodama vidurio miesto gatvėmis link savo klasės suprantu, kad žengiu 8:05 žingsnį, o tai yra bent minute greičiau nei mano pastarosios kelių savaičių mylios. Aš užsiimu joga ir jaučiuosi nervinga, kad dėl šios energijos situacijos prieš treniruotę aš vėl jausiuosi nejaukiai. Laimei, jaučiuosi tvirta ir pajėgi-o ne pykti-įveikti srautą. Šį kartą taip pat nėra meditacijos.

Pilatesas

Prieš treniruotę: Auksinis santykis prieš treniruotę gervuogių bazilikuose

Pirmieji dalykai: aš esu blogiausias „Megaformer Pilates“. Kaip didelis bėgikas ir didelio intensyvumo dalykų gerbėjas, pasirodau priešais mašiną ir akimirksniu pasijuntu visiškas silpnas. Štai kodėl aš tikrai tikėjausi, kad šis gervuogių bazilikas prieš treniruotę, sukurtas serijinės verslininkės Bizzie Gold, padės man tikrai pasirodyti vėlyvos popietės SLT pamokoje. Pastaba: tai yra vienintelė mankšta prieš treniruotę, kurioje visiškai nebuvo kofeino. (Susijęs: jūsų priedų prieš ir po treniruotės vadovas)

Per penkias minutes nuo judesių nuo lentos iki lydekos aš esu sužavėtas savimi. Nesijaučiu, kad noriu mirti ir tarsi neatsilikčiau nuo to, ko niekada anksčiau nepatyriau nei vienoje iš šių pamokų. Mane stabdo nedidelės traumos, su kuriomis nuolat dirbu (artritas, nervų pažeidimai), o ne raumenų nuovargis. Aš nepastebiu skirtumo tarp savo gebėjimų pasirodyti ar atlikti be kofeino ir įveikti šį stiprų, galiu padaryti viską jausmą iki pat paskutinio įstūmimo. Akimirksniu planuoju kitą savaitę grįžti prie patirties, kurią naudoju užsisakyti šią klasę kartą per metus.

Pakeliamas

Prieš treniruotę: „Cellucor C4“ „Blue Razz“

Tai buvo treniruotė, kurios aš labiausiai laukiau šio eksperimento pradžioje. Maišydamas magiją savo virtuvėje, pagalvojau, ar galėsiu nukreipti savo vidinį būrį per CrossFit treniruotę. Ant denio stiprioji viršutinių dalių dalis spaudžiama su štanga priekinio stovo padėtyje, po to WOD (tai „dienos treniruotė“ „CrossFit“ kalboje) stūmimo presai ir burpees per štangą.

Skonis nebuvo ypač mano arbatos puodelis, ir aš iškart supratau, kad mano liežuvis gali nusidažyti mėlynai, kai keliauju į sporto salę. Tai buvo vienintelė treniruotė, kurią ėmiausi ir pastebėjau, kad prakaituoju dar neprasidėjus darbui. Treniruotės jėgos komponento metu jaučiausi stiprus, o laidinis jausmas, kurį patyriau per trečiąjį rinkinį, kuris tęsėsi per treniruotės dalį, tikrai pranoko tuo, ką patiriu išgerdamas espreso kavos. Kai pasistengiau, jaučiausi pastebimai labiau pavargęs nei įprastai, todėl man reikėjo pasivaikščioti aplink kvartalą, kad sumažėtų širdies ritmas.

Verdiktas

Ketinu 100 procentų įtraukti daugiau treniruočių prieš treniruotę į savo įprastą rutiną, bet tikrai noriu stebėti, kas yra kiekvienoje formulėje, kurios siekiu (pvz., „Revere“ visiškai natūralių ingredientų etiketė). Sužinojau, kad prieš treniruotę reikia jį išgerti pakankamai toli, kad jis įsitvirtintų kūne ir man nereikia naudotis vonios kambariu vidury žingsnio. Ir, svarbiausia, naudoti jį protingai, atsižvelgiant į tai, kokia veikla denyje (ne meditacija). Bet galiausiai viskas, kas verčia mane jaustis kaip tikro gyvenimo superherojus (saugiai, be būtinos nelaimės) yra vertas mano knygoje.

Apžvalga skirta