Geriausi metų mesti rūkyti vaizdo įrašai

Turinys

• Kaip rūkymas veikia jūsų veidą?
• Žala sveikatai - mutacijos 20 ”
• 21 dalykas, kurį verčiau daryti, nei rūkyti
• Kaip mesti rūkyti visam laikui ... Pasak mokslo
• 5 mesti rūkyti etapai
• CDC: buvusių rūkalių patarimai - Brianas: Yra viltis
• Paprastas būdas nutraukti blogą įprotį
• Mesti rūkyti dabar
• CDC: buvusių rūkalių patarimai - Kristy: Man nebuvo geriau
• Švęskite atsisakiusius: Adomas dalijasi priežastimi mesti
• Kaip mesti rūkyti: patarimai, kaip mesti rūkyti
• Tai geriausias būdas mesti rūkyti
• Mesti rūkyti yra kelionė
• Tai atsitinka jūsų kūnui metant rūkyti

Kruopščiai pasirinkome šiuos vaizdo įrašus, nes jie aktyviai stengiasi šviesti, įkvėpti ir suteikti savo žiūrovams asmeninių istorijų ir aukštos kokybės informacijos. Nominuokite savo mėgstamą vaizdo įrašą el. Paštu mums adresu [email protected]!

Yra tiek daug svarių priežasčių mesti rūkyti. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, rūkymas yra pagrindinė mirties atvejų, kurių galima išvengti, priežastis JAV.

Mesti rūkyti yra visiškai sunku. Daugelis rūkalių bando kelis kartus, kol iš tikrųjų paleidžia savo priklausomybę. Jie gali kreiptis į tokias priemones kaip elgesio terapija, nikotino guma, pleistrai, programos ir kitos pagalbos priemonės, padedančios jiems sustoti.

Vis tik nerūkyti yra saugiausias kelias į priekį. Atrodo, kad sustojimas yra geriausias būdas visam laikui mesti.

Šie vaizdo įrašai siūlo atviras buvusių rūkalių įžvalgas, įskaitant jų metimo strategijas. Jie taip pat kelia rūkymo pavojų namuose ir kodėl tai neturėtų būti jūsų kasdienybė. Galbūt jie suteiks jums ar jūsų mylimam žmogui priežastį tą cigaretę visam laikui užsidėti.

Kaip rūkymas veikia jūsų veidą?

Apie žalingą rūkymo poveikį žinoma jau daugelį metų. Tačiau kartais turite pamatyti žalą, kurią neigiamas įprotis gali patirti jums asmeniškai, kad sustabdytumėte. Bet tai šiek tiek „Catch-22“. Jei laukiate, kol gamta pasuks savo vaga, žala jau bus padaryta.

Norėdamas sulaukti namo įspėjimo apie nepatrauklius rūkymo padarinius - tiek viduje, tiek išorėje - „Buzzfeed“ pasamdė makiažo meistrą. Stebėkite, kaip trys rūkaliai yra dramatiškai paversti savo 30 metų ateitimi. Jų reakcija į žalingą rūkymo poveikį senėjimui yra visų žadintuvas.

Žala sveikatai - mutacijos 20 ”

Tik 15 cigarečių rūkymo metu įkvepiamos cheminės medžiagos sukelia jūsų kūno mutacijas. Šios mutacijos gali būti vėžio pradžia. Įsivaizduokite, ką tai reiškia kasdieniam rūkaliui. Būtent tai padarė JK Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) kampanija mesti rūkyti. Naudodama galingus vaizdinius ženklus, NHS prašo pasinaudoti nemokama parama, kad padėtų mesti.

21 dalykas, kurį verčiau daryti, nei rūkyti

Šis „campy“ vaizdo įrašas siūlo keletą kvailų alternatyvų, o ne rūkymui, tačiau tai rodo: rūkyti yra juokinga. Repuodami savo POV kaip „Beastie Boys“ pašaipų grupę, jų absurdiškumas atkreipia jūsų dėmesį. Vis dėlto jie vis dar aiškiai parodo, kad rūkyti nėra šaunu ir kad turėtumėte pasakyti „ne“. Pasidalykite ja su jaunu suaugusiu (arba įprastu suaugusiuoju), kad padėtumėte jiems išvengti cigarečių.

Kaip mesti rūkyti visam laikui ... Pasak mokslo

Jasonas Rubinas, buvęs rūkalius ir „Think Tank“ vedėjas, dalijasi savo požiūriu į metimą rūkyti visam laikui. Rubinui metimas iš šalto kalakuto buvo vienintelis būdas mesti. Jo instinktus palaiko tyrimai.

JK palaipsniui vertino rūkalius, kurie metė staigiai, ir tuos, kurie atsisakė cigarečių. Daugiau žmonių iš staigios grupės sugebėjo mesti. Rubinas dalijasi įveikos mechanizmais, kurie padėjo jam mesti, pavyzdžiui, mąstysenos, rutinos ir socialinių įpročių pokyčiai. Jo žinutė: nuoširdus noras mesti viską daro įtaką.

5 mesti rūkyti etapai

Hilcia Dez žino, kad metimas yra procesas. Jai ji eina tuo pačiu keliu, kaip ir dr. Elizabeth Kubler-Ross aprašyti sielvarto etapai. Tos penkios dalys yra neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Stebėkite, kaip ji veikia kiekviename etape, ir pažiūrėkite, ar pastebite panašių tendencijų savo kelyje mesti.

CDC: buvusių rūkalių patarimai - Brianas: Yra viltis

Brianui reikėjo naujos širdies, tačiau gydytojai jį išbraukė iš transplantacijos sąrašo, kol jis toliau rūkė. Paskutinėms dienoms jis buvo išsiųstas į ligoninę, tačiau jis su žmona kovojo, kad jis liktų gyvas.

Išgyvenę visus metus jie suprato, kad jis gali turėti šansų gyventi ilgiau. Jis metė rūkyti ir vėl kreipėsi dėl transplantacijos. Žiūrėkite jo emocinę istoriją, kai jis jūsų prašo atsikratyti cigarečių. Jis yra įrodymas, kad „kitoje cigarečių pusėje yra gyvybė“.

Paprastas būdas nutraukti blogą įprotį

Judsonas Breweris yra psichiatras, besidomintis, ką protingas elgesys reiškia priklausomybei. Jis paaiškina, kad visi esame evoliuciškai užprogramuoti pereiti tą patį procesą. Mes reaguojame į trigerį elgesiu, dėl kurio gaunamas atlygis.

Nors kadaise išlikimo mechanizmas, šis procesas dabar mus žudo. Siekimas atlygio sukelia nutukimą ir kitas priklausomybes. Alaus gamintojas pasisako už tai, kad sąmoningas rūkymas natūraliai atgrasytų nuo elgesio. Stebėkite jo kalbą, kad sužinotumėte, kaip jo požiūris gali padėti rūkantiems, stresą vartojantiems žmonėms, žmonėms, priklausomiems nuo technologijų ir kt.

Mesti rūkyti dabar

Jums nereikia rūkyti, kad pajustumėte pavojingas rūkymo pasekmes. Naudoti dūmai gali būti pražūtingi artimiesiems rūkantiems. Tai buvo Ellie atvejis, kuris patyrė pirmąjį astmos priepuolį dėl antrinių dūmų.

Rūkymas artimuosius paveikia ir kitais būdais, pavyzdžiui, apmokėdamas gydymo išlaidas. Peržiūrėkite asmenines istorijas ir statistiką, dalinamą šiame „Gydytojų“ segmente. Galbūt jie padės jums ar jūsų mylimam asmeniui nuspręsti mesti rūkyti.

CDC: buvusių rūkalių patarimai - Kristy: Man nebuvo geriau

Daugelis žmonių, kurie metė gera, tai daro be pereinamojo laikotarpio pagalbinių priemonių, tokių kaip nikotino pleistrai ar guma. Kristy manė, kad atsisakius jos rūkymo naudojant elektronines cigaretes, jos įprotis bus panaikintas. Ji ir jos vyras sukūrė planą naudoti elektronines cigaretes, manydami, kad jose yra mažiau chemikalų.

Tačiau viskas klostėsi ne taip, kaip planuota. Pažiūrėkite jos istoriją prieš pirkdami elektronines cigaretes, kad įsitikintumėte, ar jos strategija jums tinka. Reikia daugiau motyvacijos? Peržiūrėkite kitas CDC kampanijos istorijas.

Švęskite atsisakiusius: Adomas dalijasi priežastimi mesti

Daugelis žmonių mano, kad jie nustos rūkyti iki tam tikro amžiaus. Tačiau jiems dar nežinant, jiems tas amžius yra ir jie vis tiek gali rūkyti. Taip atsitiko su Adomu. Galiausiai jis nusprendė sustoti, gavęs žinią apie tėvo plaučių vėžio diagnozę. Sužinokite apie jo virsmą ir tai, kaip jis jaučiasi daug geriau dabar, kai jis nerūko.

Kaip mesti rūkyti: patarimai, kaip mesti rūkyti

Sarah Rocksdale nori, kad ji niekada nepradėtų rūkyti. Kai jai buvo apie 19 metų, ji pasidavė draugų spaudimui bendraamžiams. Galų gale ji suprato, kad niekada nepatiko rūkymo kvapas ar jausmas. Ji buvo tiesiog priklausoma.

Ji kalba apie tai, kodėl ir kaip pirmą kartą metė. Didžiausias jos motyvatorius: žiūrėti siaubingus vaizdo įrašus apie sveikatą apie rūkymo pavojus. Tada vienas cigarečių lapelis virto recidyvu. Bet ji vėl grįžo į savo vėžes. Jos istorija ir tai, kaip puikiai jaučiasi dabar, gali įkvėpti tave toliau bandyti. Peržiūrėkite keletą jos įrankių, susietų po vaizdo įrašu „YouTube“.

Tai geriausias būdas mesti rūkyti

Didelė priežastis, kodėl mesti mesti yra dėl priklausomybės nuo nikotino. Štai kodėl nikotino pakaitalas yra populiarus terapijos metodas, padedantis mesti rūkyti. Trace Dominguez iš „D News“ praneša, kad efektyviausias metimo įrankis gali būti visai ne įrankis. Jis atskleidžia, kaip veikia tam tikri įrankiai, ir žiūri, ar jie iš tikrųjų padeda sustoti. Prieš išleisdami pinigus ir energiją naudodami šias priemones ar alternatyvius gydymo būdus, klausykite šio vaizdo įrašo tyrimų.

Mesti rūkyti yra kelionė

Daktaras Mike'as Evansas iš Priklausomybės ir psichinės sveikatos centro supranta, kad mesti rūkyti gali būti sudėtinga. Tai siejama su emocijomis, o kelionė dažnai apima kelis atkryčius.

Jis apžvelgia skirtingus nutraukimo ir priežiūros etapus ir judančias dalis. Jis paneigia kai kuriuos suvokiamus rūkymo teigiamus dalykus, tokius kaip streso mažinimas ir svorio valdymas. Jis ragina jus pamatyti nesėkmes kaip proceso dalį ir toliau bandyti. Norėdami kuo geriau mesti, atkreipkite dėmesį į jo sėkmės lygio tyrimus ir pasirengimo patarimus.

Tai atsitinka jūsų kūnui metant rūkyti

Užuot sutelkęs dėmesį į žalą, kurią rūkymas sukelia jūsų kūnui, šiame vaizdo įraše daugiausia dėmesio skiriama teigiamam metimo poveikiui. Pavyzdžiui - beveik iš karto - galite pastebimai pagerinti širdies ritmo ir kraujospūdžio rodmenis. Vaizdo įraše pabrėžiami kiti dramatiški patobulinimai, kuriuos galite pamatyti per pirmuosius metus be dūmų.

Catherine yra žurnalistė, besidominti sveikata, viešąja politika ir moterų teisėmis. Ji rašo įvairiomis negrožinės literatūros temomis, pradedant verslumu, baigiant moterų problematika ir grožine literatūra. Jos darbai pasirodė Inc., „Forbes“, „The Huffington Post“ ir kituose leidiniuose. Ji mama, žmona, rašytoja, menininkė, kelionių entuziastė ir viso gyvenimo studentė.