Juodaodžiams tėvams ypač reikia skirti laiko savęs priežiūrai

Turinys

• Nerimo istorija
• Lėtinis stresas reiškia, kad mums reikalinga nuolatinė savęs priežiūra
• Kai reikia, pereikite neprisijungę
• Pažvelkite į tradicijas
• Naršykite meditacinius ir gydomuosius gydymo metodus
• Paverskite poilsį prioritetu

Per amžius auklėjimas tėra viena iš kovos vietų, su kuriomis mano žmonėms teko nuosekliai kovoti. Svarbu atsiminti, kad kiekvienam kariui reikia poilsio, kad tęstųsi kova.

Kai galvoju apie tėvystę būdamas juodasis Amerikoje, ateina galvoje senas posakis „po saule nėra nieko naujo“. Tėvų auginimas juodaodžiams vaikams visada atnešė papildomą dozę streso, traumų ir baimės.

Nerimo istorija

Pokalbių vergijos metu pavergtos tautos ir jų šeimos buvo pažeidžiamos atsiskyrimo ir žalos grėsmės. Tėvai nuolat nerimavo, ar jų vaikai bus maitinami, prievartaujami, nužudomi ar parduodami - niekada nebebus matomi.

Kai vergija buvo panaikinta ir Amerika įžengė į Jim Crow erą, juodaodžių bendruomenių tėvų sąmonėje pradėjo kilti visiškai naujas nerimas.

Jim Crow įstatymai buvo valstybiniai ir vietiniai įstatymai, kurie vykdė rasinę segregaciją pietuose. Šie įstatymai turėjo įtakos tai, kokią mokyklą galėtų lankyti jūsų vaikas, ir jūsų bendruomenės išteklius, ir išdegino neapykantos kupiną ugnį. Saugumas, švietimas, galimybė gauti priežiūrą ir bendra gyvenimo kokybė buvo tik keletas rūpesčių.

Pilietinių teisių judėjimas sutiko su didele Jim Crow eros neteisybe. Visiškai neseniai priėmus sprendimą „Brownas prieš Švietimo tarybą“, juodaodžių tėvai jautė, kad jų vaikai pagaliau pasikeis.

Švietimo galimybės ir galimybė naudotis ištekliais vaidino (ir vis dar vaidina) svarbiausią vaidmenį ekonominėje nepriklausomybėje. Nors mūsų bendruomenės kovojo ir stengėsi būti laikomos lygiomis, juodaodžių tėvai taip pat sunkiai dirbo, kad sukurtų tvirtą pagrindą savo šeimoms ir bendruomenėms.

Supilti savo vaikus į širdį ir sielą ir užauginti juos geresniam nei egzistuojančiam pasauliui buvo kai kuriems prabanga. Daugumai dėmesio buvo skiriama išgyvenimui.

Lėtinis stresas reiškia, kad mums reikalinga nuolatinė savęs priežiūra

Tėvystė ir savaime nėra silpnos širdies. Bet diskutuoti apie tėvystę iš juodosios perspektyvos yra aptarti gyvenimą lėtinio streso ir nerimo būsenoje.

Žinodamas nuo pirmosios dienos, pasaulis nebematys tavo džiaugsmo paketo, nes žinai, kad jis skaudina širdį. Pasiruošimas mokyti juos apie pasaulį, kuris jų nevertina, daro ką nors jūsų psichikai. Įtraukdami kasdienius rūpesčius, kad jūsų partneris ar vaikai nepradės jo namuose gyventi, mūsų stresas pakils į kitą lygį.

Daugeliui juodaodžių šeimų „įprasta“ vaikystės patirtis yra daroma mažiausiai dviem atsargiai. Diskriminacija diskutuoti jau ikimokyklinio ugdymo metu ar niūrus tą dieną, kai turėsite sėdėti su vaikais, kad šnekėtųsi, šimtmečiais tapo įprasta praktika.

Mokant vaikus, kaip saugiai naršyti šiame pasaulyje, pagrindinis dėmesys nėra skiriamas saugos diržams, gatvių kirtimo taisyklėms ir „paukščiams ir bitėms“. Pagrindinis dėmesys sutelktas į tai, kad jie namuose taptų gyvi.

Svarbu suprasti streso poveikį psichinei sveikatai. Kai kurie žmonės yra lėtinio streso būsenoje, padidėja depresijos ir nerimo rizika.

Svarbu suprasti, kad stresas, kurį patiriame, kyla ne tik iš mūsų asmeninės sąveikos, bet ir iš epigenetinės atminties.

2017 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad gyvenimas lėtinėmis stresinėmis sąlygomis gali paveikti DNR daugiau nei 10 kartų. Epigenetinė atmintis gali sukelti intensyvų emocinį atsaką į aplinkybes, atspindinčias tai, ką patyrė mūsų protėviai.

Tėvystė, o juoda spalva reiškia nuolatinį stresą, pasąmonę ir prisimenamas traumas bei nuolatinį rūpestį mūsų vaikų gerove. Visa tai alina ir reikalauja nuolatinės savęs priežiūros strategijų.

Kai reikia, pereikite neprisijungę

Kai naujienų ciklas ir socialinės žiniasklaidos atnaujinimai užplūs jūsų kanalą su naujausiais įvykiais, nepamirškite savo galimybių. Jei jaučiate, kad informacija išeikvoja jūsų energijos lygį, arba jei jaučiate stiprią emocinę reakciją, skirkite šiek tiek laiko kvėpuoti.

Savo jausmus būtina apdoroti tokiu būdu, kuris jums yra pats sveikiausias. Nustatę internetinės veiklos ribas ir sukurdami ribas aplink jūsų įsitrauktus pokalbius, tai gali padėti sureguliuoti jūsų streso lygį.

Pažvelkite į tradicijas

Traumos nėra vienintelis dalykas, kurį perdavė mūsų protėviai. Gyvena giliai gydomosios ir atkuriamosios tradicijos. Susirinkimas judėjimo ratuose, šokiai, būgnai ir dainavimas yra visi tradiciniai streso malšinimo būdai.

Valgymas kartu ir istorijų pasakojimas iš praeities taip pat yra lengvas būdas dalytis istorija, juoktis ir kurti kartų ryšius. Ši praktika yra gyvybiškai svarbi taisant žaizdas ir sujungiant mus vieni su kitais.

Naršykite meditacinius ir gydomuosius gydymo metodus

Fizinis savęs grąžinimas joga, tempimas ir meditacija gali turėti didelę įtaką mūsų gijimo procesui. Kūrybiniai meno terapijos metodai, kurių centre yra mūsų kultūra ir vertybės, taip pat gali padėti išgydyti kartų žaizdas ir nematytas. Mūsų kūno maitinimas maistu, padedančiu sumažinti nerimą, gali padėti ir mūsų kasdieniam veikimui.

Jei jums reikalinga papildoma pagalba, puikus pasirinkimas gali būti traumas informuotas ir kultūriniu požiūriu kompetentingas terapeutas. Keletas šaltinių, kaip rasti terapeutą šalia jūsų, yra šie:

• Terapija juodosioms mergaitėms
• Terapija juodaodžiams vyrams
• BEAM kolektyvas
• Ayana terapija

Paverskite poilsį prioritetu

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas: poilsis. Raminkite savo mintis ir visą dieną skirkite sau ramybės akimirkų. Gali būti sunku atsispirti norui išlikti nuolat besikeičiančių atnaujinimų viršuje, tačiau jie jūsų mintis išsekins.

Poilsis ne tik sumažina stresą, bet ir buvo nustatyta, kad jis pagerina jūsų bendrą sveikatą. Gerai išsimiegoję galite sustiprinti imuninę sistemą ir leisti kūnui pasveikti bei atsigauti.

Tiesa, kad po saule nėra nieko naujo, tačiau taip pat tiesa, kad kiekviena diena suteikia naują galimybę. Kiekviena diena suteikia galimybę augti, gydyti, keistis ir kurti pasaulį, pagrįstą tikra pagarba ir pagarba vienas kito žmonijai.

Jacquelyn Clemmons yra patyrusi gimimo doula, tradicinė doula po gimdymo, rašytoja, menininkė ir podcast'o šeimininkė. Per savo Merilande įsikūrusią bendrovę „De La Luz Wellness“ ji aistringai remia holistines šeimas.