Šis mėlynių bandelių receptas iš esmės yra pyragas puodelyje

Turinys

• Apžvalga skirta

Daugelyje kavinių randami milžiniški mėlynių bandelės gali sugrąžinti jums nepadorių kalorijų kiekį. Dunkin Donuts Blueberry Muffin turi 460 kalorijų (iš kurių 130 yra iš riebalų), jame yra 23 procentai jūsų dienos riebalų, o skaidulų yra tik 2 gramai. O sveriant 43 gramus, jūs taip pat suvartosite visą dieną cukraus (arba daugiau, priklausomai nuo to, kokių mitybos rekomendacijų laikotės), o ne tai, ką kas nors vadintų sveikais, gerai subalansuotais pusryčiais. (Ar kada nors susimąstėte, ką iš tikrųjų visas cukrus daro jūsų kūnui? Sužinokite čia.)

Tačiau šį sukrėtimą ir nusivylimą ketiname paversti pusryčių malonumu su šiuo genialiu vienos porcijos mėlynių bandelės receptu, kurį pateikė tinklaraštininkė Samantha iš „Five Heart Home“. Geriausia dalis? Galite pasigaminti mikrobangų krosnelėje. Sudedamosios dalys atrodo panašios į tradicinio keksiukų recepto receptą be kiaušinio ir, žinoma, labai suporuotos, kad tilptų į puodelį. Skonis yra vienodas, o rezultatas yra greitas, šaukštu paruošiamas keksas, perpildytas antioksidantų turinčiomis mėlynėmis ir puse cukraus, kurį rasite tuose parduotuvėje pirktuose bandeliuose.

Ieškote sveikesnių bandelių receptų, kurie nepakenks jūsų mitybai ar sveikatai? Išbandykite šiuos 10 be kaltės suknelių receptų rudeniui arba visiškai permąstykite pyragą ir vietoj to rinkitės baltyminius kepinius iš kiaušinių.

Apžvalga skirta