Krūties vėžys amžinai pakeitė visą kūną, bet pagaliau man viskas gerai

Turinys

• Apžvalga skirta

Visada žinojau, kad po mastektomijos mano krūtys bus papildomai pažeistos. Aš nesuvokiau, kad visi tolesni gydymo būdai ir vaistai nuo vėžio visam laikui pakeis mano likusį kūną – juosmenį, klubus, šlaunis ir rankas. Vėžys buvo sunkus dalykas, bet aš žinojau, kad to tikėtis, kad ir kaip būtų šlykštu. Man buvo sunkiau-ir tam, kam buvau visiškai nepasiruošęs-stebėjau, kaip mano „senasis aš“ fiziškai virsta kūnu, kurio nebeatpažįstu.

Prieš nustačius diagnozę, buvau aptemptas ir tonizuotas 2 dydžio. Jei priaugčiau kelis kilogramus nuo per daug skanaus vyno ir picos, kelias dienas galėčiau valgyti salotas ir iškart atsikratyti papildomo svorio. Po vėžio tai buvo visiškai kitokia istorija. Siekiant sumažinti pasikartojimo riziką, man buvo paskirtas tamoksifenas-estrogeną blokuojantis vaistas. Nors tai yra tiesioginis gelbėtojas, jis taip pat turi gana žiaurų šalutinį poveikį. Didžiausias dalykas yra tai, kad dėl to man prasidėjo „chemopauzė“ dėl cheminių medžiagų sukeltos menopauzės. Ir kartu atsirado karščio bangos ir svorio padidėjimas. (Susiję: šie įtakojantys asmenys nori, kad jūs priimtumėte dalykus, kurių, jūsų manymu, jums nepatinka)

Skirtingai nei anksčiau, kai galėjau greitai ir lengvai numesti svorio, menopauzinis svoris buvo didesnis iššūkis. Dėl tamoksifeno sukelto estrogeno trūkumo organizmas sulaiko ir kaupia riebalus. Šis „lipnus svoris“, kaip aš mėgstu jį vadinti, numesti reikalauja DAUG daugiau darbo, o išlaikyti formą pasirodė sunku. Greitai pirmyn į priekį dvejus metus, aš supakavau 30 svarų, kurie nepajudės.

Girdžiu, kaip išgyvenusieji kalba apie savo streso ir depresijos jausmą dėl savo kūno po vėžio. Aš suprantu tave. Kiekvieną kartą, kai atidarydavau savo spintą ir pamatydavau ten kabančius visus mielus 2 dydžio drabužius, aš rimtai nusimindavau. Tai buvo tarsi žvilgsnis į mano buvusio plono ir stilingo savęs vaiduoklį. Tam tikru momentu pavargau nuo liūdesio ir nusprendžiau, kad laikas mesti graužtis ir susigrąžinti savo kūną. (Susiję: moterys imasi mankštintis, kad padėtų joms susigrąžinti savo kūną po vėžio)

Didžiausia kliūtis? Nekenčiau sportuoti ir sveikai maitintis. Bet aš žinojau, kad jei tikrai noriu ką nors pakeisti, turėsiu susitaikyti su viso to kankinimu. „Užsičiaupk arba nutilk“ kaip jie sako.Mano sesuo Moira padėjo man pradėti gyvenimo būdo pokyčius. Viena iš jos mėgstamiausių treniruočių buvo verpimas, kurį aš dariau prieš daugelį metų ir, na, nekenčiau. Moira mane paskatino dar kartą pabandyti. Ji papasakojo apie tai, kodėl jai patiko „SoulCycle“-triukšminga muzika, kambariai žvakių šviesoje ir teigiamų emocijų banga, kurią žmogus patiria su kiekvienu „važiavimu“. Tai skambėjo kaip kultas, kuriam nenorėjau jokios dalies, bet ji privertė mane pabandyti. Vieną rudens rytą 7 valandą ryto pastebėjau, kad esu užsirišęs dviračio batus ir įsikibęs į dviratį. Sukinėtis ant šio dviračio 45 minutes buvo sunkesnis nei bet kuri mano anksčiau atlikta treniruotė, tačiau tai taip pat buvo netikėtai smagu ir įkvepianti. Išėjau susijaudinusi ir didžiuodamasi savimi. Ta klasė atvedė į kitą, paskui į kitą.

Šiomis dienomis aš treniruojuosi tris kartus per savaitę, derindamas Physique 57, AKT ir SoulCycle. Taip pat kartą per savaitę treniruojuosi su treneriu, kad į rotaciją įeitų kai kurie svorio kėlimo pratimai. Kartais aš užsuksiu į jogos pamoką arba išbandysiu ką nors naujo. Labai svarbu sumaišyti mano treniruotes. Taip, tai padeda išvengti nuobodulio, tačiau turi papildomos naudos, ypač svarbios moterims menopauzės metu: apsaugo raumenis ir medžiagų apykaitą. Kai jį įjungiate, kūnas negauna galimybės prisitaikyti, o vietoj to lieka reaguojančioje būsenoje, leidžiant kūnui efektyviau deginti kalorijas ir auginti raumenis.

Pakeisti savo mitybą taip pat buvo sudėtinga. Jūs girdėjote posakį „80 procentų svorio metimo yra dieta“. Moterims, kurioms yra menopauzė, labiau jaučiasi 95 proc. Sužinojau, kad kai kūnas pradeda kaupti riebalus, kalorijos nėra tolygu išeikvotoms kalorijoms. Faktas yra tai, kad susimąstymas apie tai, ką ir kiek suvartojate, yra tiesiogiai susijęs su tuo, kaip lengva ar sunku pasiekti savo tikslus. Man sekmadieniais savaitei ruošiami valgiai, kuriuose buvo daug baltymų ir mažai angliavandenių, tapo nauju gyvenimo būdu, kartu laikydama stalą sveikuose užkandžiuose, pavyzdžiui, migdoluose ir baltymų batonėliuose, kad patenkintų savo pietų troškimą. (Susiję: Nešiojami didelio baltymų užkandžiai, kuriuos galite pasigaminti keksiukų formoje)

Tačiau stengdamasis, kad mano kūnas būtų sveikiausias fiziškai, laikantis dietos ir mankštos, tame procese nutiko kažkas netikėto: galėjau permokyti savo mintis taip pat būti sveikesnei. Anksčiau, kai mankštindavausi, visą laiką dūzgdavau ir dejuodavau. Nenuostabu, kad nekenčiau sportuoti! Patirtį padariau apgailėtiną ir varginančią. Bet tada aš pradėjau keisti savo požiūrį ir neigiamas mintis pakeičiau teigiamomis, kai tik jos pasirodė. Iš pradžių buvo tikrai sunku pakeisti šį mąstymo šabloną, bet kuo daugiau dėmesio skyriau sidabrinėms situacijų pamušalams, tuo labiau pradėjau mąstyti pozityviai, be prievartos. Man nebereikėjo aktyviai savęs stebėti. Mano smegenys ir kūnas buvo suderinti ir dirbo kartu.

Mano asmeninė sveikatos ir kūno rengybos kelionė paskatino mane kartu su dviem kitais išgyvenusiais vėžiu ir onkologijos slaugytoja pradėti „The Cancer Wellness Expo“. Tai diena, kupina jogos, meditacijos ir grupių su onkologijos gydytojais, krūtų chirurgais, seksualinės sveikatos ekspertais ir grožio profesionalais-padėti moterims, įveikusioms vėžį ar vis dar gydomoms, grįžti į sveikatą visais aspektais. (Susijęs: Kaip kūno rengyba padėjo šiai moteriai susidoroti su apakimu ir kurčia)

Ar aš grįžau prie 2 dydžio? Ne, nesu ir niekada nebūsiu. Ir nemeluosiu, tai buvo vienas sunkiausių dalykų, su kuriais reikia susidoroti „išgyvenimo“ metu. Man dažnai sunku rasti drabužius, tinkančius mano kūnui, jaustis savimi pasitikinčiais ar seksualiais maudymosi kostiumėliuose ar intymiose situacijose arba tiesiog jaustis patogiai savo odoje. Tačiau atradęs savo kūno rengybos griovelį, supratau, koks esu atsparus. Mano kūnas ištvėrė mirtiną ligą. Tačiau atradęs kūno rengybą aš sugrįžau stipriau. (Ir taip, man atrodo ironiška, kad būnant sveikiems dėl kūno padėties judesio šiandien yra kreivesnis, minkštesnis siluetas.)

Tačiau būdamas liudininkas to, ką kūnas gali ištverti, o paskui nuveikti, leido man būti dėkingam ir priimtinu gedulo akimirkų akivaizdoje. Tai tikrai sudėtingi santykiai, bet jų nekeisčiau. Mano posūkiai ir juokas man primena, kad laimėjau mūšį ir esu tvirtesnis bei aršesnis nei bet kada anksčiau, ir kad turėčiau dėkingumo jausmą už antrą gyvenimo galimybę.

Apžvalga skirta