Brooke Birmingham: Kaip maži tikslai atvedė į didelę sėkmę

Turinys

• Apžvalga skirta

Po apgailėtinos ne itin gerų santykių pabaigos ir akimirkos persirengimo kambaryje „apsuptoje siaurų džinsų, kurie netiko“, 29 metų Brooke Birmingham iš Quad Cities, IL suprato, kad jai reikia pradėti. besirūpindama savimi.

Idėja numesti svorio Birmingeme nebuvo nauja. "Aš daug kartų per savo gyvenimą išbandžiau keletą madingų dietų ir ribojau kalorijas. Priežastis, kodėl niekas nepasirodė, buvo ta, kad aš visada stengiausi pašalinti dalykus iš savo dietos." (Neleiskite, kad šie septyni nulinės kalorijos veiksniai, trukdantys numesti svorio, trukdytų jūsų tikslams.) Taigi, kaip ji tai padarė? Jos patarimai, žemiau.

Naujas požiūris

2009 m., svėręs 327 svarus, Birmingamas nusprendė mesti svorį visiškai kitaip. Ji prisijungė prie „Weight Watchers“ ir ėmėsi dienos po vieną, stengdamasi, kad viskas būtų paprasta ir sutelktų dėmesį į valdomus tikslus. „Išmokau sveikai gyventi“, - sako Birmingemas. "Aš išsikėliau sau nedidelius tikslus, pradėdamas nuo pirmųjų penkių kilogramų, vėliau-iki 300 kilogramų ir pan. Taip pat išsikėliau tikslus, kurie nebuvo susiję su mastu, pavyzdžiui, išbandyti naujus receptus ir pratimus." Tuo metu ji atsisakė greito maisto ir šaldytų patiekalų bei išmoko gaminti. (Ar žinojote, kad buvo įrodyta, kad plonesnė juosmens linija yra geriausia priežastis gaminti savo vakarienę?)

Narystė sporto salėje nereikalinga

Birmingemo kelionė prasidėjo nuo sveikos mitybos įpročių, tačiau greitai sekė mankšta, kur ji vėl sutelkė dėmesį į mažus, valdomus pasiekimus. Ji prisimena, kad vos spėjusi nueiti aplink kvartalą ir verkdama nubėgo pirmąjį kilometrą. Ji vis dar neturi sporto salės narystės, tačiau veikla yra jos kasdienio gyvenimo dalis. Ji remiasi treniruočių DVD: "Jillian Michaels mano mėgstamiausiame! Man beveik viskas priklauso nuo jos." Pėsčiomis ir važinėjimas dviračiu yra kitos pramogos.

Žmonių galia

Birmingemas remiasi tiek svorio stebėtojų susitikimų, tiek socialinės žiniasklaidos palaikymu, kad ji tęstųsi. "Man patinka, kad galiu pasidalinti savo istorija su kitais. Aš įkvepiu žmones ir jie mane džiugina." Be abipusio įkvėpimo, kurį ji randa kituose, kurie patyrė panašias kovas, ji vertina tai, ko iš jų išmoksta, nes jie supranta, iš kur ji ateina.

„Gyvenimas per trumpas nevalgyti keksiukų ir negerti alaus“

Šiandien šimtu septyniasdešimt dviem svarais lengvesnis Birmingemas dabar sutelkia dėmesį į pusiausvyrą, palikdamas vietos retkarčiais prabangiam malonumui. "Nuosaikumas yra pagrindinis dalykas ir aš nevalgysiu kiekvieno noro. Stengiuosi išsiaiškinti, kas man to verta. Aš paplaksiu ant keksiuko iš specializuotos parduotuvės, o ne iš dėžutės mišinio." (Pažabokite savo smaližius ir kovokite su maisto troškimu neišprotėję.)

„Tai skambės juokingai, – sako Birmingemas, – bet „Fat Free Cool Whip“ buvo vienas iš pagrindinių mano maisto produktų visos kelionės metu. Jis puikiai tinka sumaišytas su PB2, norint pamirkyti vaisius, ant blynų arba tiesiog valgyti tiesiai iš konteinerį. Bananus valgau ir kiekvieną dieną “.

Žvelgiant į priekį

Birmingemas norėtų kada nors pastoti: "Tai yra dalis priežasčių, kodėl aš ir toliau metiau svorį. Žinojau, kad noriu būti mama." Nėštumo svorio padidėjimas jos negąsdina, ji žino, kad gali numesti svorio, ir ji jau turi strategiją, kaip ją kontroliuoti. „Aš planuoju valgyti taip pat, kaip ir dabar, ir neleisiu pasiteisinti„ valgyti už du “.

Jei norite daugiau sužinoti apie nuostabią Brooke Birmingham svorio metimo kelionę ir sužinoti, kaip pasikeitė jos gyvenimas, pasiimkite sausio/vasario mėn. Figūra, dabar spaudos kioskuose.

Apžvalga skirta