Nėštumo spazmai: 6 pagrindinės priežastys ir ką daryti

Turinys

• 1. Per didelis nuovargis
• 2. Svorio padidėjimas
• 3. Kraujotakos problemos
• 4. Dehidratacija
• 5. Kalcio ar magnio trūkumas
• 6. Giliųjų venų trombozė
• Kaip išvengti mėšlungio pasikartojimo
• Ar mėšlungis nėštumo metu yra pavojingas?

Nėštumo metu mėšlungis pasireiškia gana dažnai ir pasireiškia beveik pusei nėščių moterų, dažniausiai susijęs su įprastais nėštumo pokyčiais.

Nors tai nesukelia susirūpinimo, apie mėšlungio atsiradimą visada reikia pranešti akušeriui, ypač jei jis labai kartojasi, nes tai taip pat gali būti sumažėjusios dehidracijos ar kai kurių mineralų vertės pokyčių požymis, pvz. kaip kalcis ir kalis, kuriuos galima pakeisti norint sumažinti diskomfortą.

Apskritai, geri mėšlungio šalinimo būdai yra: paveikto raumens ištempimas, masažo atlikimas ir šilto vandens kompresų taikymas toje vietoje. Norint, kad jie nepasirodytų labai dažnai, be konsultacijos su akušeriu, svarbu reguliariai sportuoti ir išlaikyti subalansuotą mitybą, kurioje gausu vandens, vaisių, daržovių ir sėklų.

Toliau pateikiamos dažniausios nėštumo mėšlungio priežastys ir ką daryti kiekvienu atveju:

1. Per didelis nuovargis

Tai yra labiausiai paplitusi mėšlungio atsiradimo priežastis nėštumo metu. Taip nutinka todėl, kad nėštumas yra didelių moters kūno pokyčių etapas, dėl kurio nėščioji jaučiasi labiau pavargusi nei įprastai. Šis nuovargis gali sukelti didelį spaudimą raumenims, ypač tiems, kurie yra kojose, o tai gali sukelti mėšlungį.

Ką daryti: mėšlungiui palengvinti pakanka paprastų metodų, tokių kaip raumenų tempimas, paveiktos vietos masažas ir šiltų kompresų uždėjimas.

2. Svorio padidėjimas

Svorio padidėjimas yra viena iš pagrindinių kojų mėšlungio atsiradimo priežasčių, ypač dėl kūdikio augimo, kuris galiausiai daro spaudimą nervams ir kraujagyslėms, kurios pereina iš pilvo į kojas.

Būtent dėl ​​šios priežasties raumenų mėšlungis dažnai pradeda atsirasti tik po trečiojo trimestro, kaip yra tada, kai kūdikis yra vyresnis, todėl daromas didesnis spaudimas.

Ką daryti: idealiu atveju moterys turėtų stengtis priaugti svorio palaipsniui ir sveikai. Be to, kai pilvas jau yra labai didelis, taip pat svarbu daugiau pailsėti dienos metu. Pateikiame keletą mitybos patarimų nėštumo metu, kad nepriaugtumėte antsvorio.

3. Kraujotakos problemos

Nėštumo metu normalu, kad kraujotaka yra lėtesnė dėl nėštumo hormonų poveikio ir padidėjusio kraujo kiekio organizme. Dėl šios priežasties yra normalu, kai kraujas kaupiasi didesniais kiekiais kojose, sukelia patinimą ir palengvina mėšlungį.

Ką daryti: geras būdas išvengti šio tipo mėšlungio yra reguliarus poilsis visą dieną šiek tiek pakeltomis kojomis virš širdies lygio, kad kraujotaka būtų lengvesnė.Peržiūrėkite kitus būdus, kaip kovoti su skysčių kaupimu nėštumo metu.

4. Dehidratacija

Tinkamas vandens lygis yra labai svarbus viso organizmo funkcionavimui, įskaitant kūdikio vystymąsi. Dėl šios priežasties, kai moteris negeria pakankamai vandens, gali būti, kad organizmas bando tai kompensuoti pašalindamas vandenį iš vietų, kur jis mažiau svarbus, kad apsaugotų nėštumą. Viena iš vietų, kurią gali paveikti, yra raumenų skaidulos, kurios neveikia tinkamai ir sukelia mėšlungį.

Be mėšlungio, kiti požymiai, kurie gali padėti nustatyti dehidrataciją, yra nuolatinio troškulio jausmas, sumažėjęs šlapimas ir tamsiai geltonas šlapimas.

Ką daryti: nėštumo metu, norint išvengti dehidracijos, rekomenduojama išgerti nuo 6 iki 8 stiklinių vandens per dieną. Peržiūrėkite šiame vaizdo įraše 4 būdus, kaip gerti daugiau vandens per dieną:

5. Kalcio ar magnio trūkumas

Kalcis ir magnis yra du labai svarbūs mineralai raumenų skaidulų funkcionavimui, todėl, kai jų vertė yra mažesnė už idealią, gali kilti komplikacijų, tokių kaip mėšlungis.

Ką daryti: turėtumėte pasitarti su akušeriu, kad atliktumėte kraujo tyrimą ir patvirtintumėte kalcio ir magnio kiekį organizme. Jei jie bus pakeisti, gydytojas gali paskirti vartoti papildą šių mineralų kiekiui atstatyti.

6. Giliųjų venų trombozė

Tai yra rimčiausia, bet ir rečiausia mėšlungio priežastis nėštumo metu. Tačiau nėščioms moterims yra didesnė rizika susidaryti krešuliams, kurie ilgainiui gali užkimšti vieną iš kojos indų ir sukelti giliųjų venų trombozę.

Tačiau, be mėšlungio, trombozę lydi ir kiti lengvai atpažįstami požymiai, tokie kaip staigus ir stiprus skausmas, kojos patinimas, venų paraudimas ir išsiplėtimas.

Ką daryti: įtarus giliųjų venų trombozę, svarbu kreiptis į ligoninę patvirtinti diagnozę ir pradėti diagnozę. Kai kuriais atvejais trombozė gali išnykti per kelias minutes, palengvinti simptomus, tačiau bet kokiu atveju visada svarbu, kad nėščiąją pamatytų gydytojas. Žr. 5 patarimus, kaip išvengti giliųjų venų trombozės.

Kaip išvengti mėšlungio pasikartojimo

Keletas patarimų, kurių reikėtų laikytis, kad būtų išvengta naujų nėštumo epizodų:

• Darykite kasdienius tempimus, nes tai padeda suteikti lankstumo ir ištaisyti laikysenos pokyčius;
• Pratinkite lengvą ar vidutinę fizinę veiklą, kaip ir vaikščiojimas, apie 30 minučių per dieną 3–5 dienas per savaitę, nes jie pagerina raumenų jėgą, elastingumą ir apytaką.
• Venkite per didelio fizinio krūvio, nes intensyvi ir alinanti veikla taip pat gali sukelti nuovargį ir staigius raumenų susitraukimus;
• Gerkite apie 1,5–2 litrus per dieną, palaikant kūno hidrataciją;
• Valgykite dietą, kurioje gausu kalcio, kalio ir magnio, yra maisto produktuose, pavyzdžiui, avokaduose, apelsinų sultyse, bananuose, piene, brokoliuose, moliūgų sėklose, migdoluose, lazdyno riešutuose ar Brazilijos riešutuose.

Nors šiuose maisto produktuose gausu mineralų, kurie padeda išvengti mėšlungio, gali tekti vartoti šių mineralų turinčius papildus, kuriuos nėščioji turėtų vartoti tik gydytojui nurodžius.

Peržiūrėkite daugiau patarimų šiame vaizdo įraše:

Ar mėšlungis nėštumo metu yra pavojingas?

Nors tai yra labai nepatogu, dažniausiai mėšlungis nėra pavojingas, tačiau norint palengvinti ir užkirsti kelią šiems epizodams, rekomenduojama vadovautis patarimais, apie kuriuos kalbėjome.

Tačiau jei jie pasirodo dažnai, prieš gimdymą patartina pranešti akušeriui, kad jis galėtų ištirti galimas priežastis, naudodamasis elektrolitų ir vitaminų kiekiu kraujyje, ir, jei reikia, paskirti keletą vaistų korekcijai, tokie kaip magnis. arba vitaminų papildai.