Kanelitas: kas tai yra, priežastys ir kaip gydyti

Turinys

• Kaip turėtų būti gydymas
• Kada vėl bėgti?
• Pagrindinės kanelito priežastys
• Kaip išvengti

Kanelitas yra blauzdikaulio, blauzdikaulio arba į tą kaulą įterptų raumenų ir sausgyslių uždegimas. Pagrindinis jo simptomas yra stiprus blauzdos skausmas, jaučiamas atliekant didelio poveikio pratimus, pavyzdžiui, bėgimą. Nepaisant to, kad tai būdinga bėgikams, jis taip pat gali pasirodyti futbolo, teniso, dviračių, gimnastikos sportininkams.

Pagrindinė kanelito priežastis iš tikrųjų yra fiziniai pratimai, kurie turi pasikartojantį poveikį, tačiau taip pat gali būti pratimų ant netaisyklingo paviršiaus, tempimo trūkumo ir net genetinių sąlygų praktikos rezultatas. Taigi, viena geriausių profilaktikos formų yra pasitempti prieš mankštą, paruošti raumenį fiziniam aktyvumui ir palaipsniui didinti pratimo apimtį, siekiant išvengti ne tik kanelito, bet ir kitų traumų.

Gydymas yra paprastas, nurodoma ledą tepti regione skausmui malšinti. Taip pat rekomenduojama kreiptis į kineziterapeutą, nes kojų raumenų tempimo ir stiprinimo pratimai taip pat gali daug padėti atsigauti.

Kaip turėtų būti gydymas

Patartina pailsėti, padėti ledą vietoje, kad būtų malšintas skausmas, o esant rimtesnėms sąlygoms, naudoti gydytojo paskirtus priešuždegiminius ir skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip paracetamolis ar dipironas. Svarbiausia neignoruoti skausmo ir tęsti treniruotes, nes tai sukels didesnį uždegimą ir padidins atsigavimo laiką.

Kineziterapija taip pat yra svarbi, kad gydymo rezultatas būtų efektyvesnis ir ilgalaikis. Kineziterapeutas padės:

• Kojų raumenų stiprinimo pratimų indikacija;
• Tempimo pratimų nurodymas;
• Patarimai dėl idealios avalynės pagal fizinę veiklą pagal pakopą;
• Judesio korekcija;
• Palaipsnis reintegravimas į fizinę veiklą.

Be to, grįžtant prie mankštos svarbu tris ar penkias minutes masažuoti raumenis ledu, kad būtų išvengta skausmo ar jis būtų malšintas.

Kada vėl bėgti?

Grįžimas gali įvykti po kelių savaičių ar mėnesių nuo gydymo pradžios. Šis laikas skiriasi atsižvelgiant į veiksmus, kurių buvo imtasi nuo pirmo simptomo atsiradimo. Jei ir toliau sportuojate net tada, kai jaučiate skausmą, sveikimo procesas gali užtrukti ilgiau, taip pat gali būti sunku sugrįžti į sportą.

Norint kuo greičiau vėl pradėti bėgioti ir vėl sumažinti skausmo tikimybę, svarbu nutraukti mankštą bent dviem savaitėms, regione pasigaminti ledo luitų ir kreiptis į kineziterapeutą.

Pagrindinės kanelito priežastys

Dažna kanelito priežastis yra pasikartojantis fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, bėgimas, todėl daugelis bėgikų praneša apie tokio tipo skausmus. Kitos priežastys, dėl kurių gali atsirasti ši problema, yra šios:

• Netinkamų batų naudojimas;
• Pernelyg dideli kojų pratimai;
• Perteklinė apkrova;
• Didelio poveikio fizinė veikla;
• Mankšta ant nelygios žemės;
• Neteisingas žingsnis;
• Genetiniai veiksniai;
• Trūksta tempimo.

Skausmas taip pat gali atsirasti dėl lūžių, vietinių infekcijų ir net navikų, tačiau šios priežastys yra retesnės. Paprastai skausmas kyla iš pasikartojančių ir didelio poveikio pastangų. Sužinokite, kokios yra 6 dažniausios bėgimo skausmo priežastys.

Kaip išvengti

Norint išvengti kanelito, labai svarbu pasitempti, kad raumenys būtų paruošti veiklai. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į naudojamų batų tipą, jei jis idealiai tinka žingsnio tipui, ir paviršių, ant kurio atliekamas pratimas. Be to, norint išvengti tolesnių sužalojimų, rekomenduojama atlikti pratimus kojai sustiprinti ir palaipsniui didinti pratimų apimtį. Atraskite geriausius pratimus kojoms sustiprinti.

Nereikėtų ignoruoti skausmo. Kai tik pradėsite jausti, geriausia nustoti sportuoti ir likti ramybėje, kol nustos tinimas ir skausmas.