Negalite pabusti? Patarimai, kaip lengvai pakilti ir spindėti

Turinys

• Apžvalga skirta

Pabusti sunku... kai kuriems iš mūsų, tai yra. Man kai kuriais rytais tai atrodo neįmanoma. Ne dėl baisių priežasčių, tokių kaip baimė dieną, lietus lauke ar miego trūkumas. Taip yra todėl, kad aš labai myliu savo lovą. Prisipažįstu, kad miegą branginu. Gebėjimas gerai išsimiegoti yra tai, ką aš branginu labiau.

Prieš keletą mėnesių aš labai pakeičiau savo gyvenimo būdą ir ėmiausi darbo, kuris man suteikė galimybę (kai kas sakytų) dirbti iš namų. Nors tai greičiausiai daugeliui skamba kaip sapnas, man tai buvo didžiulis tempo pokytis. Ir tai, kad aš labai myliu savo lovą (mažame studijos tipo bute, kuriame taip pat yra mano darbo erdvė), natūraliai reikėjo išmokti greitai atsisakyti.

Kai kuriems iš mūsų sunku pabusti dėl kitų priežasčių, todėl nusprendžiau pasidalinti gudrybėmis, kurių išmokau pats, pasitelkęs tūkstančius straipsnių, draugų patarimus ir paprastus dalykus, kuriuos pavyko įgyvendinti. sėkmingai savarankiškai.

Štai mano rytinė rutina, kad galėčiau apgauti save, kad atsikelčiau džiaugsmingai.

Visų pirma, pašalinkime jį iš kelio ir kreipkime į žadintuvą. Prisipažinsiu, kad aš įžengiu į tą amžių, kai prabundu anksčiau ir tikriausiai galėčiau apsieiti be šios baisios triukšmo mašinos, tačiau daugumą dienų ja pasitikiu kaip savo gaidžiu. Be jo didžioji ryto dalis palaimingai praeitų pro mane, o aš snūduriavau, nežinodama apie siaubingą klaidą, kurią padariau. Kam pabusti nuo to, kas skamba taip nemaloniai? Kodėl nepabandžius pabusti nuo to, kas labiau jaudina? Kažkas, dėl ko mažiau iškilmingai suvokiame, kad naktis atėjo ir praėjo. Taigi aš išbandžiau muziką ... daugelis iš mūsų turi „iPhone“, kuriuose yra žadintuvo funkcionalumas ir tuo pačiu metu leidžiama muzika. O jei ne, mes bent jau turime galimybę nustatyti žadintuvą, kad ir koks jis būtų pasenęs, groti radiją, o ne tą siaubingą zvimbimą. Tai pavyko ... muzika priverčia mane pabusti kitaip, lėčiau, bet geriau. Labiau sąmoningas ir laimingesnis, palyginti su pykčio jausmu, kurį apimčiau kažkas rėkdamas man į ausį.

Toliau - langai. Jei miegate kambaryje, kurio langai patenka į tiesioginius saulės spindulius, pabandykite miegoti su atidarytomis žaliuzėmis. Nesupraskite manęs neteisingai, aš neprašau jūsų naktimis atskleisti visų savo nešvarių darbų žiūrovams. Prieš užmigdami pagalvokite apie jų atidarymą. Man tai leidžia kitą rytą pabusti nuo saulės spindulių ir padeda teisingai pradėti dieną. Atkreipkite dėmesį, jei žinote, kad bus lietinga diena, galite pasirinkti uždaryti žaliuzes, nes kai kuri lietinga diena gali turėti priešingą efektą, žinau, kad tai daro mane.

Neapmeskite savo naktinio staliuko krūva netvarkos. Padarykite jį gražų ir padėkite ant jo kažką patrauklaus, nes greičiausiai tai bus pirmas dalykas, kurį pažvelgsite ryte, kai pasieksite muzikinį žadintuvą, kurį dabar pradėjote naudoti. Prie savęs laikau violetinę orchidėją kartu su krūva knygų, losjonu ir žvakute, kurią Tocca pavadino Florencija. Tai jūsų asmeninė erdvė, todėl darykite tai, kas jums labiausiai tinka.

Išmėginkite kavą budėdami. Vėlgi, ši situacija dirbant iš namų leido man keisti įvairius gyvenimo būdus, o vienas iš jų-kavos ruošimas namuose. (Atsiprašau, „Starbucks“!) Kitas puikus dalykas, kurio laukiame ryte, yra šviežiai verdančios kavos kvapas. Jei to dar neturite, nusipirkite kavos virimo aparatą su programuotoju laikmačiui. Tai verta pinigų, o vakare prieš eidami miegoti turite skirti tik tris minutes pasiruošimui. Ateina rytas ir waa-la!, jūs sėkmingai stimuliavote nosį taip pat, kaip akis su atviru langu ir ausis su žadintuvu. Kai jums pavyko fiziškai ištraukti save iš lovos, nusiprauskite po dušu ir valgykite.

Ryte dušas visada stimuliuoja ir pažadina mieguistas galvas. Girdėjau gandų ir skaičiau straipsnius apie tam tikrus kvapus, kurie padeda suteikti energijos, bet iki šiol apie tai daug negalvojau. Aš labai mėgstu duše rinktis iš kelių vonios produktų, todėl sukurkite vieną iš šių atstatomųjų kūno prausiklių ir praneškite mums, ar sutinkate, kad tai padeda. Išbandykite „Dove Burst“ kūno prausiklį nektarinu ir baltuoju imbieru arba „Nivea's Touch of Happiness“ kūno prausiklį apelsinų žiedais ir bambuku.

Pagaliau ką nors suvalgyk. Niekada nepraleiskite pusryčių, net jei valgote tik energijos batonėlį. Prieš kurį laiką pradėjau valgyti baltymus ryte, ir tai pakeitė mano požiūrį į kiekvieną dieną į gerąją pusę. Išbandykite kiaušinius, tofu plakinį ar skrebučius su žemės riešutų sviestu. Tai visi paprasti sprendimai, kaip užpildyti tuščią pilvą ir pradėti dieną dešine koja.

Kai kurie kiti dalykai, apie kuriuos reikia pagalvoti: ryto laidos įjungimas, laikraščio skaitymas ar tiesiog radijo klausymas gali prisidėti prie gražios ryto rutinos. Kadangi nesu ryto žmogus, nedarau to pakankamai, bet prisiekiu ... jei galėčiau, padirbėčiau. Aš treniruojuosi keletą dienų per savaitę, bet niekada nebūna prieš vidurdienį. Greitas pasivaikščiojimas ar bėgiojimas pirmiausia neskauda ir gali padėti greitai susitvarkyti.

Išjungus „Awake“,

- Renee

Renee Woodruff svetainėje Shape.com rašo tinklaraščius apie keliones, maistą ir visą gyvenimą. Sekite ją „Twitter“.

Apžvalga skirta