5 Pagrindinės depresijos priežastys

Turinys

• Kas sukelia depresiją
• 1. Žymūs įvykiai gyvenime
• 2. Patyčios ar emocinis šantažas
• 3. Sunkios ligos
• 4. Hormoniniai pokyčiai
• 5. Vaistų vartojimas
• Kada kreiptis į psichologą

Depresiją dažniausiai sukelia tam tikra nerimą kelianti ar stresinė situacija, atsirandanti gyvenime, pavyzdžiui, šeimos nario mirtis, finansinės problemos ar skyrybos. Tačiau tai taip pat gali sukelti kai kurių vaistų, tokių kaip Prolopa, vartojimas arba sunkių ligų, pavyzdžiui, vėžio ar ŽIV, atveju.

Depresija sergantys žmonės dažniausiai jaučiasi pavargę, jiems sunku miegoti, priaugti ar numesti svorio ir patirti gilų liūdesį. Svarbu kreiptis pagalbos į psichiatrą ar psichologą, kad galėtumėte nustatyti depresijos priežastis ir pradėti gydymą. Štai kaip nustatyti depresijos simptomus.

Kas sukelia depresiją

Depresija gali atsirasti bet kokio amžiaus vyrams ir moterims, tačiau tai taip pat gali paveikti paauglius ar pagyvenusius žmones, o pagrindinės 5 depresijos priežastys:

1. Žymūs įvykiai gyvenime

Tokie įvykiai, kaip skyrybos, nedarbas ir romantiškų santykių pabaiga, yra dažnos depresijos priežastys, tačiau situacijos, skatinančios ilgalaikį stresą, pavyzdžiui, dažnos diskusijos darbe ar namuose, taip pat gali sukelti depresiją, nes tai priverčia žmogų abejoti savimi ir jos sugebėjimai.

Kaip laimėti: Raskite jėgų ir judėkite toliau, kartais naujas darbas yra daug geresnis nei senasis, kuris, nepaisant gerai mokamo, nebuvo malonus. Ieškokite teigiamos pusės, jei esate bedarbis, pagalvokite, kad dabar galite rasti naują darbo vietą, turite galimybę pakeisti, pavyzdžiui, filialus ar pradėti savo verslą.

2. Patyčios ar emocinis šantažas

Emocinės traumos, kurios gali atsirasti, kai jus tyčiojamasi ar emociškai šantažuojama, taip pat gali sukelti depresiją, nes kai žmogus dažnai girdi įžeidimus laikui bėgant, jis iš tikrųjų gali patikėti, kad jie yra tikri, todėl sumažėja jo savivertė.

Kaip laimėti: Papasakokite patikimam šeimos nariui ar draugui apie tai, kas su jumis vyksta, ir pabandykite kartu rasti patikimą sprendimą. Ribų nustatymas norint apsiginti turėtų būti jūsų pirmasis gynybos ginklas.

3. Sunkios ligos

Pvz., Diagnozavus rimtas ligas, tokias kaip insultas, demencija, širdies priepuolis ar ŽIV, taip pat gali kilti depresija, nes būtina kovoti su išankstinėmis nuostatomis, gydyti skausmingą gydymą arba kasdien išgyventi baimę mirti. O kalbant apie lėtines ligas, tokias kaip diabetas, dirgliosios žarnos sindromas ar vilkligė, yra didesnė tikimybė susirgti depresija, nes reikia pakeisti savo mitybą, paliekant jums patinkantį, bet dabar kenksmingą maistą.

Be to, šeimos nariai, gyvenantys su vėžiu sergančiu asmeniu arba kurie kasdien gydo visiškai priklausomus žmones, dėl fizinio ar psichinio nuovargio taip pat gali patekti į depresiją, nuolat kenčiantys nuo baimės prarasti artimąjį.

Kaip laimėti: Be to, kad išmoktume susidoroti su ligos keliamais poreikiais ir priežiūra, reikia stengtis surasti gerovę net ir jos ribotumuose. Trumpi pasivaikščiojimai po atviru dangumi, mėgstamo filmo žiūrėjimas ar ledų ieškojimas gali būti naudingi, kad atneštų šiek tiek daugiau džiaugsmo. Labai įdomus patarimas - turėtumėte šiek tiek laiko kas savaitę padaryti tai, kas jums tikrai patinka.

4. Hormoniniai pokyčiai

Hormoniniai pokyčiai, ypač estrogenų sumažėjimas, atsirandantis nėštumo metu, po gimdymo ir menopauzės metu, gali sustiprinti depresiją. Be to, omega 3 trūkumas taip pat gali sukelti depresiją, nes tai sumažina žmogaus gebėjimą kontroliuoti savo emocijas ir nuotaiką.

Kaip laimėti: Normalizuoti hormonų lygį yra savijautos paslaptis, nėštumo ir pogimdyvinio laikotarpio metu negalima vartoti vaistų, tačiau tokios strategijos, kaip padidėjęs triptofano ir serotonino turinčio maisto vartojimas, gali būti labai naudingos norint pasijusti geriau.

5. Vaistų vartojimas

Dažnas vaistų, tokių kaip Prolopa, Xanax, Zocor ir Zovirax, vartojimas gali sukelti depresiją dėl sumažėjusio serotonino, kuris yra hormonas, atsakingas už geros savijautos, gamybą. Bet tai nereiškia, kad visi žmonės, vartojantys šiuos vaistus, serga depresija. Žiūrėkite daugiau depresiją sukeliančių vaistų.

Kaip laimėti: Idealu yra pakeisti vaistus tokiais, kurie neturi šio šalutinio poveikio, tačiau gydytojas gali skirti antidepresantų, jei jų pakeisti neįmanoma.

Kada kreiptis į psichologą

Patartina susitarti su psichologu, kai depresijos simptomai, tokie kaip nuolatinis verksmas, per didelis nuovargis ar pesimizmas, pasireiškia ilgiau nei 2 savaites ir žmogus negali pats įveikti šios fazės.

Psichologas atliks vertinimą ir nurodys keletą strategijų, kurios gali būti naudingos norint greičiau išgyventi šį etapą. Užsiėmimai turi būti kas savaitę ir gali trukti nuo 6 mėnesių iki 1 metų. Tačiau antidepresantus gali nurodyti tik psichiatras, todėl galima kreiptis ir į šį gydytoją.