Chelsea Handler paminėjo savo 45-ąjį gimtadienį su šia žudiko kojų treniruote

Turinys

• Apžvalga skirta

Išgyvenus dar vienus amerikietiškus gyvenimo metus, atrodo, kad belieka sulaukti laimingos valandos su artimiausiais draugais ir švęsti su šaldytomis margaritomis. Tačiau nerasite „Chelsea Handler“, gurkšnojančios tekilą per savo 45 -ąjį gimtadienį (bent jau ne bare). Vietoj to, ji susiduria su kitokio tipo nudegimu - po žudiko kojų treniruotės.

Naujame „Handler“ trenerio Beno Bruno „Instagram“ įraše komikas rodomas galintis per 10 pakartojimų (iš abiejų pusių) bulgarų suskilusių pritūpimų iš deficito. Tarsi šis žingsnis pats savaime nebūtų pakankamai sudėtingas, Handler atsikratė dar 45 svarų – tai linktelėjimas jos ypatingai dienai.

Laikydamas du virdulius ir siūbuodamas svertinę liemenę, Handleris greitai atlieka repą po rep ir net sugeba padainuoti „Happy Birthday“, neprarasdamas kvapo.

„Norėtųsi, kad ji tylėtų, bet tai, kad ji gali šnekėti, darydama tai yra tikrai labai įspūdinga“, - parašė Bruno antraštėje.

Bruno pasakoja, kad nors šis žingsnis atrodo kaip gimtadienio torto gabalas, ši bulgarų padalytų pritūpimų versija nėra skirta pirmą kartą Figūra. Ant veido, užpakalį ir šlaunis deginantis pratimas gali padėti atskirti kiekvienos kojos sėdmenų raumenis ir padėti išspręsti bet kokį raumenų disbalansą tarp jų. Pratimai taip pat reikalauja pusiausvyros ir stabilumo - įgūdžių, su kuriais daugelis kovoja, pažymi treneris. Tačiau pridėkite trūkumą pakeldami priekinę pėdą, o judesių amplitudė padidės, todėl galėsite pasinerti į pritūpimą ir daugiau dėmesio skirti sėdmenims, aiškina Bruno.

Spoileris: Handleris per naktį nesugebėjo prapūsti pažengusio pratimo. „Jėgos stiprinimas yra procesas, o„ Chelsea “tikrai atitinka jos treniruotes“, - sako Bruno. „Nesvarbu, kokia ji užsiėmusi ar kaip linksma, ji visada treniruojasi. Taigi, kai esi nuoseklus ir įdedi daug pastangų, įvyksta gerų dalykų“.

Sprendžiant iš Handler atsidavimo savo treniruočių rutinai, ji gali būti tiesiog pasirengusi lygiam daugiau sudėtinga treniruotė, kai ji švęs kitą gimtadienį. Galbūt 46 bulgarų pritūpimai laikant savo šuniuką?

Apžvalga skirta