Chrissy Kingo savęs atradimo istorija įrodo, kad svorio kėlimas gali pakeisti jūsų gyvenimą

Turinys

• Jos kelionė iki štangos
• Transformacinė stiprybės magija
• Kūno pozityvumo ugdymas visam gyvenimui
• Įdėkite sąmoningumą į jos rytą
• Aukščiausia jos sveikatingumo rutina
• Apžvalga skirta

Svorių kilnojimas sukėlė tokius didelius pokyčius Chrissy King gyvenime, kad ji paliko darbą korporacijoje, pradėjo treniruotis kūno rengybai, o dabar visą gyvenimą paskyrė padėti žmonėms atrasti sunkaus štangos magiją.

Dabar Moterų stiprybės koalicijos (ne pelno siekianti organizacija, kurianti stipresnes bendruomenes didinant prieigą prie jėgos treniruočių) vykdomojo direktoriaus pavaduotojas, dabartinis karaliaus vaidmuo yra „tobula moterų santuoka, bet ir įvairovė, prieiga ir įtraukimas į sportą visiems žmonių“, – sako ji.

Šaunu, tiesa? Tai yra.

Koalicija rengia tokius renginius kaip „Pull for Pride“ (žūtbūtinės varžybos ~ 10 skirtingų miestų, naudingi LGBTQA bendruomenei) ir vykdo „Strength For All“ sporto salę Brukline, Niujorke (jėga pagrįsta treniruočių erdvė, kurioje visi žmonės jaučiasi saugūs, nepriklausomai nuo jų kilmė, lyties tapatybė ar finansinė padėtis - jie siūlo slankias narystės galimybes). Jie taip pat rengia partnerių sporto salės programą, kuri padės žmonėms rasti įtraukią, saugią erdvę ir sveikintinas sporto sales visoje šalyje.

Šiais laikais King gali jį sutraiškyti svorio salėje, tačiau tai ne visada buvo jos laiminga vieta. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip ji atrado jėgos kilnojimą, kodėl tai pakeitė jos gyvenimą ir kokias sveikatingumo priemones ji naudoja, kad jaustųsi gerai ir atsigautų.

Jos kelionė iki štangos

"Aš padariau ne sportuoti augdamas pradinėje ir vidurinėje mokykloje. Aš visai nesidomėjau sportu ar lengvąja atletika. Man patiko skaityti ir rašyti, ir panašiai. Tada, būdamas 16 ar 17 metų, pradėjau laikytis yoyo dietos. Ir, tiesą sakant, tai buvo tik todėl, kad priaugau šiek tiek svorio. Mano tėvai išgyveno skyrybas, todėl tai buvo sunkus laikotarpis mano gyvenime. Iš tikrųjų tai manęs nejaudino, kol kas nors mokykloje to nepakomentavo – daugybės žmonių akivaizdoje vienas mano klasės berniukas pakomentavo, kaip „jis galėjo pasakyti, kad aš gerai valgau“. Ir man tai buvo tikrai gėda. Taigi pagalvojau: „O Dieve, man reikia ką nors padaryti“.

Vienintelis dalykas, kurį žinojau, buvo laikytis Atkinso dietos, nes girdėjau, kaip apie tai kalbėjo mano mamos draugė ir kaip ji numetė daug svorio. Taigi nuvažiavau į knygyną ir gavau knygą, pradėjau religiškai sekti ir numečiau daug svorio. Tada visi mokykloje sakė: „O Dieve, tu taip puikiai atrodai“. Ir aš tiesiog gavau daug išorinio patvirtinimo dėl numesto svorio. Taigi, mintyse galvojau: „Oi, man visada reikia sutelkti dėmesį į tai, kad išlaikyčiau savo kūną mažą“. Ir nuo to aš pradėjau laikytis dietos tikriausiai ateinantį dešimtmetį.

Aš laikiausi visų šių ekstremalių dietų ir ekstremalių kardio treniruočių, bet tada negalėjau jų išlaikyti, priaugau svorio ir tiesiog išgyvenau šiuos ciklus. Man tikrai pasikeitė tai, kad vienu metu mano jaunesnioji sesuo nusprendė prisijungti prie sporto salės, nes norėjo įgyti geresnę formą. Taigi aš su ja įstojau į sporto salę, abu gavome treniruoklius ir, pamenu, sakiau savo treneriui, kad mano tikslas yra tik vienas: noriu būti liekna. Ir ji pasakė: gerai, šaunu, eikime į svorio skyrių. Iš pradžių buvau tam tikrai atsparus, nes mintyse sakiau: ne, aš nenoriu turėti didelių, stambių raumenų.

Ji buvo pirmasis žmogus, kuris iš tikrųjų išmokė mane jėgos treniruotės vertę fiziniams pokyčiams, tačiau per šį procesą supratau, kad mano kūnas gali padaryti tai, ko nemaniau. Iš pradžių tai buvo tikrai sudėtinga, bet galiausiai sustiprėjau ir galėjau padaryti daug dalykų, kurių niekada nemaniau, kad galiu. Per ją aš iš tikrųjų atsidūriau nedidelėje jėgos ir kondicionavimo treniruoklių salėje, ir tai buvo pirmoji vieta, kur mačiau moteris, besinaudojančias štangomis, suolus, pritūpimus ir kėlimą, ir tai man buvo visiškai nauja. Niekada nemačiau moterų taip darančių. (Susiję: bendri svorio kilnojimo klausimai pradedantiesiems, kurie yra pasirengę treniruotis sunkiai)

Galų gale sporto salės savininkas paskatino mane išbandyti sunkų kėlimą. Maniau, kad niekaip negalėsiu tai padaryti, bet man buvo tikrai įdomu. Galiausiai išbandžiau jėgos kėlimą, ir jis iškart spragtelėjo. Turėjau natūralų giminystę ir man tai labai patiko. Aš tęsiau jėgos kilnojimą, galiausiai pradėjau varžytis ir galiausiai pakėliau daugiau nei 400 svarų – tai, ko niekada nemaniau, kad galiu padaryti.

(Susiję: 15 transformacijų, dėl kurių norėsite pakelti sunkius svorius)

Transformacinė stiprybės magija

"Per savo ir trenerio patirtį aš tikrai tvirtai tikiu, kad jėgos treniruotės yra tokios transformacijos žmonėms. Labiausiai pastebėjau savo klientams (ir sau). žmonių patyrė fizinę transformaciją ir pokyčius, tačiau tai nėra ta dalis, kuri žmonėms daro didžiausią įtaką.

Mano nuomone, fizinė jėga gimdo psichinę jėgą. Pamokas, kurias išmokote iš jėgos treniruočių, galite perkelti į kiekvieną gyvenimo sritį.

Labiausiai žmonėms daro įtaką sporto salėje įgyta jėga ir tai, kaip ji virsta kitomis jų gyvenimo dalimis. Aš tai mačiau sau ir visiems savo klientams, taip pat manau, kad tai turi tiek daug galios padėti jums pamatyti savo kūną kitaip “.

Kūno pozityvumo ugdymas visam gyvenimui

"Daugelis mano klientų kreipiasi į mane dėl to, kad nori numesti svorio arba dėl dalykų, susijusių su kūno sudėjimu, o tai nėra blogai – kaip tik čia žmonės. Bet aš manau, kad jie pasitraukia labiau pasitikėdami savo kūnu ir oda, nepaisant Jei jie numetė svorio, ar ne. Labai svarbu jaustis tikrai pasitikėti savo kūnu, todėl daug dėmesio skiriu savo klientams.

Realybė tokia, kad mūsų kūnai nuolat keičiasi. Jūs nepasiekiate šio tikslo svorio ir galvojate: „Aš toks būsiu visą gyvenimą!“ Įvyksta viskas; galbūt turite vaikų, galbūt atsitiks kažkas, kas keičia gyvenimą, jūs to nepadarysite. sugebėti išlaikyti tą patį kūną. Taigi mano ir žmonių, su kuriais dirbu, tikslas yra mąstyti ilgai ir mylėti bei vertinti savo kūno komfortą visomis skirtingomis iteracijomis. Manau, jėgos treniruotės yra tikrai svarbus komponentas nes tai taip pat leidžia jums pamatyti, ką jūsų kūnas sugeba daugiau, nei tik tai, kaip atrodo jūsų kūnas “.

(Perskaitykite, ką ji turi pasakyti apie idėją paruošti savo kūną „vasarai“.)

Įdėkite sąmoningumą į jos rytą

"Mano rytas man tikrai svarbus - kai to nedarau, aš tikrai pastebiu skirtumą. Štai kaip tai atrodo: pradedu nuo meditacijos. Tai neturi būti ilgas laikas; kartais tai būna tik penki ar 10 minučių, o jei turiu ilgiau, mėgstu 20 ar 25 minučių meditaciją. Tada darau dėkingumo žurnalą, kuriame užsirašau tris dalykus arba žmones, kuriems esu dėkingas, o tada greitai užrašysiu viską yra mano galvoje. Tai padeda man ištraukti daiktus iš galvos ir ant popieriaus, o ne tik laikyti juos savo galvoje. Tada aš skaitau knygą gal 10 ar 15 minučių, kol geriu kavą. Tai mano kelias. kad pradėčiau savo dieną, ir viskas bus geriau, kai tai padarysiu pirmą kartą “. (Ji nėra vienintelė, turinti A+ ryto rutiną; peržiūrėkite rytinę tvarką, kuria prisiekia ir šie geriausi treneriai.)

Aukščiausia jos sveikatingumo rutina

"2019 m. Sausio mėn. Mano tėtis mirė labai staiga ir netikėtai, ir man tai buvo labai sudėtinga. Tai buvo tikrai sunku, o mano įprasta rutina tiesiog nesijautė gerai. Aš kurį laiką galvojau apie Reiki ir niekada to neišbandžiau, todėl pagaliau nuėjau ir net po pirmosios sesijos jaučiausi kur kas labiau susitaikęs su dalykais - iki to momento, kai man buvo pasakyta: „Aš turiu niekada nenustoti to daryti. Tai puiku“. Taigi aš stengiuosi nueiti kartą per mėnesį.

Bet taip pat negaliu pakankamai pabrėžti, koks puikus vaikščiojimas ir vanduo. Kai man skauda galvą, jei esu labai vangus, jei tą dieną tiesiog nesijaučiu puikiai, man tereikia 10 minučių pasivaikščioti ir šiek tiek vandens. Tai taip paprasta, bet daro tokį didelį skirtumą. "(Susijęs: 6 priežastys, kodėl geriamasis vanduo padeda išspręsti kiekvieną problemą)

Apžvalga skirta