Gerkite tai prieš vakarienę - tai lengviausias būdas numesti svorio!

Turinys

• Apžvalga skirta

Norite kokteilio prieš vakarienę? Jei bandote numesti svorio, padarykite tai dvigubu H2O ant uolų. Remiantis naujais Didžiosios Britanijos tyrimais, vandens sumažinimas prieš valgį gali padėti numesti kilogramus-nepadarius jokių kitų dietos pakeitimų. (Pasiruoškite žandikauliu.) (Pasibodo, kas yra jūsų butelyje? Išbandykite vieną iš šių 8 užpilto vandens receptų, kad pagerintumėte savo H2O.)

Tyrimas yra beveik toks pat paprastas, kaip ir išvados: tyrėjai įdarbino 84 suaugusius, norinčius sulieknėti, ir vieną grupę 30 minučių prieš valgydami išgėrė 16 uncijų vandens, o antrosios grupės paprašė tiesiog įsivaizduoti, kad skrandis prieš valgant jaučiasi labai sotus. Išskyrus pradinę konsultaciją su dietologu, dalyviams nebuvo suteikta daugiau patarimų ar nurodymų, kaip numesti svorio. (Įdomus faktas: siekiant užtikrinti, kad vandens grupė geria tiek, kiek turėtų, jų šlapimo kiekis buvo renkamas su pertrūkiais ir kiekvieną kartą matuojamas 24 valandas. O, ką mes padarysime mokslo labui!)

Po 12 savaičių mokslininkai pasvėrė dalyvius ir išsiaiškino, kad vandenį ryjanti grupė numetė beveik trimis kilogramais daugiau nei vargšai, tik įsivaizduodami, kad jaučiasi sotūs. Mokslininkai spėliojo, kad vanduo padėjo žmonėms jaustis sotesniems, natūraliai sumažindamas apetitą ir priversdamas juos mažiau valgyti. Be to, jūsų kūnas kartais jaučia alkį, kai iš tikrųjų yra dehidratuotas, todėl galite nevalgyti, kai jums iš tikrųjų nereikia degalų. (Tai vienas iš 5 dehidratacijos požymių-be jūsų šlapinimosi spalvos.)

Ir nors iš pradžių trys kilogramai gali pasirodyti ne per daug, atrodo, kad tai gana geras pasiūlymas, kai manote, kad viskas, ką jums reikia padaryti, yra išgerti porą papildomų stiklinių vandens prieš valgant (ir jūs gausite šiek tiek hidratacijos) . Geriausiu atveju atsikratysite kelių papildomų kilogramų, įgis skaistesnė oda, ryškesnis protas ir sveikesnė širdis – blogiausiu atveju turėsite daugiau šlapintis. (Bet ei, bent jau niekas nemato!) O, taip, ir vanduo iš esmės yra nemokamas, todėl tai yra pigiausia dieta.

Kartais geriausiai veikia paprasčiausi dalykai.

Apžvalga skirta