CLA - konjuguota linolo rūgštis
Turinys
CLA arba konjuguota linolo rūgštis yra medžiaga, natūraliai esanti gyvūninės kilmės maisto produktuose, pavyzdžiui, piene ar jautienoje, taip pat parduodama kaip svorio metimo papildas.
CLA veikia riebalų apykaitą, mažindama riebalų ląstelių dydį, todėl sumažėja svoris. Be to, tai taip pat palengvina raumenų masės padidėjimą, kuris tampa labiau apibrėžtu kūnu, turinčiu daugiau raumenų ir mažiau riebalų.
Kaip sulieknėti naudojant CLA
Sulieknėti galima naudojant CLA - konjuguotą linolo rūgštį - nes šis papildas pagreitina riebalų deginimą, sumažina ląstelių dydį ir taip pat palengvina jų pašalinimą. Be to, CLA - konjuguota linolo rūgštis, taip pat padeda pagerinti siluetą, nes:
- Tai padeda matomai sumažinti celiulitą ir
- Gerina raumenų tonusą, nes stiprina raumenis.
CLA priedas - konjuguota linolo rūgštis, yra kapsulių pavidalu ir jį galima įsigyti už Brazilijos ribų, nes „Anvisa“ sustabdė jo pardavimą šalies teritorijoje.
Kaip vartoti CLA, norint numesti svorio
Norint sulieknėti vartojant CLA - konjuguotą linolo rūgštį, paros suvartojimas turėtų būti 3 gramai per dieną mažiausiai 6 mėnesius.
Tačiau norint sulieknėti net vartojant CLA - konjuguotą linolo rūgštį, taip pat būtina valgyti subalansuotą mitybą su nedaug riebalų ir kasdien praktikuoti bent 30 minučių fizinę veiklą, pavyzdžiui, šokti.
Natūralus CLA vartojimo būdas yra CLA turtingas maistas, pavyzdžiui, grybai
Norėdami numesti svorį naudodami CLA, turėtumėte kasdien vartoti 3 g šio papildo ir valgyti sveiką mitybą su nedaug riebalų, kartu su fizine veikla, pavyzdžiui, važinėti dviračiu, šokti ar vaikščioti bent 30 minučių kiekvieną dieną.
Galimas šalutinis poveikis
Šalutinis CLA poveikis gali pasireikšti vartojant per daug, daugiau kaip 4 g per parą, ir dažniausiai būna pykinimas.Be to, kai šio papildo vartojama per daug ilgiau nei 6 mėnesius, tai gali sukelti atsparumą insulinui, dėl kurio prasideda diabetas.
Leidiniai
Kaip atlikti tvirtą jėgos treniruotę nepraleidžiant valandų sporto salėje