Miego su kojinėmis atvejis

Turinys

• Negali užmigti, šaltos kojos
• Kodėl turėtumėte miegoti su kojinėmis
• Kokias kojines mūvėti
• Norėdami pagerinti apyvartą
  
• O kompresinės kojinės?
• Kaip pasidaryti ryžių kojines
• Dalykai, kurių reikia vengti
  
• Kiti būdai palaikyti kojas
• Ar vaikai ir kūdikiai gali miegoti su kojinėmis?
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Negali užmigti, šaltos kojos

Šaltos kojos gali būti jūsų neramių naktų priežastis. Kai jūsų kojos yra šaltos, jos sutraukia kraujagysles ir sukelia mažiau kraujo cirkuliaciją. Pasak Nacionalinio miego fondo, pašildžius kojas prieš einant miegoti smegenims gali būti aiškus miego signalas, kad laikas miegoti.

O lengviausias būdas sušilti kojas? Kojinės. Kojinių nešiojimas lovoje yra saugiausias būdas per naktį sušilti kojas. Kiti metodai, pavyzdžiui, ryžių kojinės, karšto vandens butelis ar šildymo antklodė, gali jus perkaisti ar sudeginti.

Miegas nėra vienintelė naktinių kojinių dėvėjimo nauda. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip šis naujas įprotis gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Kodėl turėtumėte miegoti su kojinėmis

Kojinių nešiojimas naktį padeda ne tik padėti kūnui, bet ir turėti papildomų privalumų:

• Apsaugokite nuo karščio bangos: Kai kurioms moterims kojinių dėvėjimas padeda ataušinti kūno temperatūrą.
• Pagerinkite įtrūkusius kulnus: Dėvėjus medvilnines kojines po drėkinimo, kulnai gali neišdžiūti.
• Padidinkite galimą orgazmą: Pasak BBC, tyrėjai netyčia atrado, kad dėvint kojines, dalyvių galimybės pasiekti orgazmą padidėjo 30 procentų.
• Sumažinti Raynaud atakos galimybę: Raynaudo liga yra tada, kai pažeistos odos vietos, dažniausiai pirštai ir pirštai, praranda kraujotaką ir pradeda pulsuoti ar patinti. Kojinių dėvėjimas naktį gali padėti išvengti priepuolio, nes jūsų kojos šildomos ir cirkuliuoja kraujas.

Kokias kojines mūvėti

Geriausiai tinka kojinės iš natūralių minkštų pluoštų, tokių kaip merino vilna ar kašmyras. Paprastai jos kainuoja daugiau nei medvilninės ar dirbtinio pluošto kojinės, tačiau jos yra verta papildomų pinigų. Įsitikinkite, kad pasirinktos kojinės nėra prigludusios, o tai gali sutramdyti kraujotaką ir trukdyti tinkamai pašildyti kojas.

Pirkite merino vilnos arba kašmyro kojines.

Norėdami pagerinti apyvartą

1. Padarykite pėdas prieš miegą.
2. Į savo masažo aliejų arba mėgstamą drėkintuvą įpilkite natūralaus kraujotakos stiprintuvo, pavyzdžiui, kapsaicino kremo. Tai padeda dar labiau sustiprinti kraujo tekėjimą.
3. Prieš padėdami kojines, pašildykite jas atsisėdę arba naudodamiesi plaukų džiovintuvu.

Vienintelis kojinių dėvėjimo miegant trūkumas yra perkaitimas. Jei perkaitote arba jaučiatės per karšta, nusimeskite kojines arba palikite kojas už antklodės.

O kompresinės kojinės?

Venkite naktį dėvėti kompresines kojines, nebent tai paskyrė gydytojas. Nors žinoma, kad jie gerina kraujotaką didindami kraujotaką, jie nėra skirti nešioti prie lovos. Kompresinės kojinės kraujotaką atitolina nuo kojų ir gali blokuoti kraujotaką gulint.

Kaip pasidaryti ryžių kojines

Jei karšta vonia ar kojų vonia nėra, arba jei norite, kad jūsų lovoje būtų ilgalaikis šilumos šaltinis, galite pabandyti naudoti ryžių kojines. Jums reikės:

• tvirtos kojinės
• ryžiai
• gumytės

Veiksmai:

1. Į kiekvieną kojinę supilkite 3 puodelius ryžių.
2. Kojinę uždarykite tvirta gumine juosta.
3. Ryžių kojines pakaitinkite mikrobangų krosnelėje 1–2 minutes.
4. Paslysk juos po antklodėmis šalia šaltų kojų.

Dalykai, kurių reikia vengti

• Nešildykite ryžių kojinių orkaitėje, nes tai gali sukelti gaisro pavojų.
• Nenaudokite, jei jūsų odos jautrumas yra sumažėjęs, nes galite nudegti.
• Nenaudokite vaikams ar vyresniems suaugusiesiems, nebent galite prižiūrėti, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų.

Kiti būdai palaikyti kojas

Nustatyta, kad šiltos kojų vonios padeda sumažinti nemigą ir nuovargį žmonėms, kuriems taikoma chemoterapija. Vartojimas prieš miegą taip pat padidina kūno temperatūrą ir gali padėti lengviau užmigti. Šildančios vonios taip pat yra natūralus sprendimas, lengvai prieinamas ir nereikalauja jokių vaistų.

Jei kojos nuolat šaltos, gali būti kalta kraujotaka. Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite rimtų kraujotakos problemų ar kokių nors lėtinių ligų, tokių kaip diabetas.

Ar vaikai ir kūdikiai gali miegoti su kojinėmis?

Kūdikiams ir vaikams geriausia vengti elektrinių antklodžių ar kojinių nuo šilumos. Saugiausias būdas skatinti miegą yra maloni šilta vonia, kuri yra jų miego dalis, po to pėdas aprengiant iš anksto pašildytomis kojinėmis.

Jei pasirinksite naudoti karšto vandens buteliuką, įsitikinkite, kad temperatūra yra saugi, ir padėkite aplink jį minkštą medvilninę antklodę, kad butelis ir oda tiesiogiai nesiliestų.

Visada patikrinkite savo kūdikį ar vaiką, ar nėra:

• perkaitimas
• prakaitas
• raudoni paraudę skruostai
• verksmas ir nerimas

Jei pastebėsite šiuos ženklus, nedelsdami nuimkite papildomus drabužių ar antklodžių sluoksnius.

Esmė

Pašildžius kojas prieš einant miegoti, galima sutrumpinti laiką, reikalingą atsipalaiduoti ir užmigti. Tai savo ruožtu gali pagerinti jūsų miego kokybę. Įsitikinkite, kad dėvimos kojinės yra minkštos, patogios ir nėra per didelės. Kreipkitės į gydytoją, jei turite kraujotakos problemų, kurios sukelia skausmą ir šaltas pėdas, arba jei dažnai turite šaltas kojas, net kai jos yra šiltos.