Menkių kepenų aliejus vaikams: 5 sveikos naudos

Turinys

• Kas yra menkių kepenų aliejus?
• Sveikatos nauda
• 1. Rachito prevencija
• 2. 1 tipo diabeto rizikos mažinimas
• 3. Infekcijų prevencija
• 4. Akių regėjimo apsauga
• 5. Depresijos mažinimas
• Priverskite savo vaikus tai paimti
• Kur jį nusipirkti
• Rizika
• „Takeaway“

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Menkių kepenų aliejus gali sumažinti uždegimą, skatinti smegenų veiklą, pagerinti regėjimą ir sustiprinti imuninę sistemą.

Menkių kepenų aliejus yra maistinių medžiagų aliejus, pagamintas iš kelių rūšių menkių žuvų kepenų.

Jame yra didelis kiekis vitaminų A, D ir omega-3 riebalų rūgščių, jis buvo naudojamas amžiams skatinti imuninės sistemos sveikatą ir išvengti rachito. Rachitas yra vaikų kaulų būklė, kurią sukelia vitamino D trūkumas. Tačiau menkių kepenų aliejaus nauda sveikatai gali tuo nesibaigti. Manoma, kad galinga maistinių medžiagų menkių kepenų aliejaus sudėtis taip pat mažina uždegimą, skatina smegenų veiklą, gerina regėjimą ir stiprina imuninę sistemą.

Nors valgant šviežias menkių žuvų kepenis jūsų vaikai tikriausiai nebus apetiški, daugelis tėvų vis tiek mano, kad svarbu pasinaudoti menkių kepenų aliejaus poveikiu sveikatai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte perspektyviausius menkių kepenų aliejaus privalumus savo vaikams ir, dar svarbiau, kaip paskatinti juos jį vartoti.

Kas yra menkių kepenų aliejus?

Menkė yra įprastas genties žuvų pavadinimas Gadusas. Žinomiausios rūšys yra Atlanto menkė (Gadus morhua) ir Ramiojo vandenyno menkės (Gadus macrocephalus). Virta žuvies mėsa yra populiarus patiekalas visame pasaulyje, nors menkės žuvys yra labiau žinomos dėl savo kepenų.

Menkių kepenų aliejus yra būtent toks, koks jis skamba: iš menkių žuvų kepenų išgautas aliejus. Aliejus tradicinėje tautosakoje yra žinomas kaip vaistas nuo įvairių sveikatos problemų. Tyrimais nustatyta, kad tai yra vienas iš turtingiausių vitaminų A ir D, taip pat omega-3 riebalų rūgščių, įskaitant eikozapentaeno rūgštį (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštį (DHA), šaltinių.

Sveikatos nauda

1. Rachito prevencija

Vienu metu rachitas buvo įprastas kaulų sutrikimas, kurį sukėlė sunkus vitamino D trūkumas. Rachitui kaulai nesugeba mineralizuotis, o tai sukelia vaikų minkštus kaulus ir griaučių deformacijas, įskaitant:

• nulenktas kojas
• stori riešai ir kulkšnys
• prognozuojamas krūtinkaulis

Geriausias vitamino D šaltinis yra saulės šviesa, tačiau žmonės, gyvenantys šiaurinėse platumose, žiemos mėnesiais dažnai negauna daug saulės. Iki menkių kepenų aliejaus atradimo daugelis vaikų kentėjo dėl deformuotų kaulų. Kai motinos pradėjo įtraukti menkių kepenų aliejų į savo vaiko kasdienybę, rachito dažnis smarkiai sumažėjo.

3-ajame dešimtmetyje JAV žmonės pradėjo pieno pieną praturtinti vitaminu D. Taip pat plačiai prieinami vaikams skirti vitamino D lašai. Šie pokyčiai kartu su menkių kepenų aliejaus vartojimu pavertė rachitą reta liga JAV, tačiau šiandien pastebimi keli atvejai. Rachitas vis dar kelia didelį susirūpinimą visuomenės sveikata daugelyje besivystančių šalių.

2. 1 tipo diabeto rizikos mažinimas

1 tipo cukrinis diabetas yra autoimuninė liga, dažniausiai pasireiškianti vaikams, tačiau tiksli jos priežastis nėra žinoma. Norvegijoje atliktas tyrimas parodė, kad menkių kepenų aliejaus vartojimas pirmaisiais gyvenimo metais gali būti susijęs su mažesne 1 tipo diabeto rizika. Poveikis gali būti siejamas su dideliu menkių kepenų aliejaus vitaminų D kiekiu.

Iš 11 skirtingų tyrimų nustatyta, kad vaikai, kurie pirmaisiais gyvenimo metais vartojo vitamino D papildus, įskaitant menkių kepenų aliejų arba priedą su vitaminu D, turėjo žymiai mažesnę riziką susirgti 1 tipo cukriniu diabetu.

Kiti tyrimai nurodo, kad motinos vitamino D trūkumas yra 1 tipo cukrinio diabeto kaltininkas. Viename straipsnyje tyrėjai nustatė, kad 1 tipo cukrinio diabeto tikimybė buvo daugiau nei du kartus didesnė vaikams, kurių motinos turėjo mažiausią vitamino D kiekį, palyginti su motinomis, turinčiomis didelį vitamino D kiekį.

Nors atlikta nedaug tyrimų, visi aukščiau pateikti tyrimai rodo galimas asociacijas. Dar nėra pakankamai įrodymų, rodančių, kad vitamino D trūkumas neabejotinai susijęs su 1 tipo cukriniu diabetu arba kad menkių kepenų aliejus gali sumažinti riziką. Reikia daugiau tyrimų.

3. Infekcijų prevencija

Menkių kepenų aliejus gali reikšti mažiau šalčio ir gripo priepuolių jūsų vaikui ir mažiau kelionių pas gydytoją. Teoriškai teigiama, kad imuninės sistemos padidėjimą lemia didelis aliejaus vitamino D kiekis, nors tyrimai to dar neparodė. Tyrimų, paskelbtų leidinyje, menkių kepenų aliejaus papildai sumažino keliones pas gydytoją dėl viršutinių kvėpavimo takų ligų 36–58 proc.

4. Akių regėjimo apsauga

Menkių kepenų aliejuje yra daug vitaminų A ir D. Abu šie vitaminai yra būtini norint išlaikyti sveiką regėjimą ilgą laiką. Vitaminas A yra ypač svarbus norint išsaugoti normalų regėjimą. Tai taip pat yra antioksidantas ir gali užkirsti kelią žalai, sukeliančiai glaukomą. Glaukoma yra akių liga, galinti pažeisti regos nervą. Tai gali sukelti regėjimo praradimą ar net apakimą. tiria ryšį tarp menkių kepenų aliejaus papildų ir glaukomos.

Manoma, kad didelis omega-3 riebalų rūgščių kiekis menkių kepenų aliejuje gali padėti pagerinti kraujotaką akyse, ilgą laiką išlaikant jūsų vaikų regėjimą stiprų ir sveiką.

5. Depresijos mažinimas

Menkių kepenų aliejuje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip įrodyta, mažina depresijos simptomus žmonėms, kenčiantiems nuo didelės depresijos. Didelis tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 20 000 žmonių Norvegijoje, atskleidė, kad suaugusieji, reguliariai vartoję menkių kepenų aliejų, depresijos simptomų turi maždaug 30 proc. Tyrimai taip pat rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali pagerinti bendrą nuotaiką ir smegenų veiklą.

Priverskite savo vaikus tai paimti

Dabar, kai žinote galimą naudą, kyla sudėtinga dalis: priversti savo vaikus tai padaryti. Žuvis nėra tiksliai mėgstamiausias maistas daugeliui vaikų, tačiau reikia tiesiog rasti tai, kas tinka jums ir jūsų šeimai.

Išbandykite šiuos patarimus, kaip priversti vaikus vartoti menkių kepenų aliejų:

• Išbandykite kramtomas menkių kepenų aliejaus tabletes.
• Pirkite skonio prekės ženklą. Užuominos apie saldymedį, imbierą, cinamoną ar mėtas gali padėti užmaskuoti žuvų skonį.
• Sumaišykite jį kokteilyje arba stipriose rūgštinėse sultyse.
• Sumaišykite jį su medumi arba spragtelėjimu klevų sirupo.
• Pridėkite jį prie naminių salotų padažų.
• Pasiimk su savo vaikais! Tai padarę įprasta šeima, galite įtikinti savo vaikus pabandyti.

Kur jį nusipirkti

Menkių kepenų aliejus yra šviesiai geltonas ir permatomas skystis, turintis žuvies kvapą. Gamintojai dažnai prideda vaisių skonio ir pipirmėtės, kad būtų patrauklesni. Menkių kepenų aliejaus galite nusipirkti daugumoje vaistinių ir vaistinių bei internetu. Jis gaminamas skystomis formomis, kapsulėmis ir vaikams tinkamomis kramtomosiomis tabletėmis. Peržiūrėkite šiuos savo vaikams skirtus „Amazon“ produktus:

• "Carlson for Kids" menkių kepenų aliejus su citrinų skoniu
• "Carlson for Kids" menkių kepenų aliejus su burbulų dantenų skoniu
• Mason Vitamins Healthy Kids menkių kepenų aliejus ir vitaminas D kramtomųjų apelsinų skonyje

Rizika

Menkių kepenų aliejus gali skystinti kraują, todėl žmonės, vartojantys antikoaguliantus ar bet kokius kitus kraują skystinančius vaistus, neturėtų jo vartoti dėl kraujavimo rizikos. Nevartokite menkių kepenų aliejaus, jei esate nėščia.

Menkių kepenų aliejus paprastai laikomas saugiu tol, kol jūsų vaikas jį vartoja rekomenduojamais kiekiais, kaip nurodyta produkto etiketėje. Prieš pradėdami vartoti naują priedą, visada pasitarkite su gydytoju ir atidžiai perskaitykite produkto etiketes. Šalutinis menkių kepenų aliejaus poveikis yra nemalonus kvapas iš burnos, rėmuo, kraujavimas iš nosies ir žuvies skonio raumenys („žuvies ataugos“). Niekada nebandykite priversti kūdikio ar mažylio vartoti aliejaus pagrindo papildo, nes jie gali užspringti ir įkvėpti jo plaučius.

„Takeaway“

Menkių kepenų aliejus yra unikali gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų pakuotė. Kai kurie mano, kad nuo kaulų stiprinimo, nuo autoimuninių ligų ir infekcijų prevencijos iki vaiko regėjimo pagerinimo menkių kepenų aliejaus nauda yra per svarbi, kad ją perduotų.

Kadangi įprasta vaiko mityba dažnai būna nepakankama vitaminų A ir D bei omega-3 riebalų rūgščių kiekiui, menkių kepenų aliejus gali būti trūkstamas jūsų vaiko sveikatos veiksnys. Kaip ir vartojant bet kokį priedą, prieš duodant menkių kepenų aliejų, pasitarkite su vaiko pediatru.